Межпозвоночная грыжа,блин!

Привет! Уже пару лет как спина ныла и в ногу отдавала при сидении или лежании,а при движении лучше. Вот сказали Bandscheibenvorfall. Врач говорит ,укрепляй мыжцы спины. Поделитесь,пожалуйста инфой. Можно ли "назад всё встасить"?Или надо теперь учиться с этим жить?
Спасибо! Буду рад любоё информации!

http://www.dikyl.ru/lib/grizga/

Вот здесь есть информация
http://www.bandscheibenvorfall.de/isapi/frameset.asp?mod=home&action=view&topic=30

У сотрудницы на работе (29 лет) Bandscheibenvorfall. Боли били сильные. Как поставили диагноз (с помощя МRТ) сделели операцию. После ОП долгий реабилитационний период - месяца 2. Ходит пока с трудом (после cа. 3 недель), в ноге чувствительность еще не восстановилась, но говиорят, что это временно, все восстановится. На больничном уже больше месяца.