пробовала...сначала все ок: расслабляюсъ, все замедляется, мысли исчезают --- ... и я засыпаю...
однажды проспала важное дело. с тех пор больше и не рискую.

Вы ошиблись адресом, Вам сюда: Философия. Вера. Религия.

Желательно заводить сотовый телефончик на 10,15,20 минут с приятной мелодией, после чего прочувствовать свое тело, пошевелив пальцами рук и ног, глубоко вдохнуть - выдохнуть и очень медленно сесть. После отведенного срока можно со спины перевернутся на правый бок и полежать несколько минут в самой приятной для себя позе. Встанете отдохнувшей. Как и во всем, в этом упражнении нужна практика. То есть, научиться сразу расслабляться и входить в "безмыслие".

Цитата: Вы ошиблись адресом, Вам сюда: Философия. Вера. Религия.
Нет это вы что-то перепутали, это обычное расслабление, которое необходимо каждому независимо от философии, веры и религии.

http://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij - ваша ссылка
Мне очень понравилась. Хорошо отключаешся от навязчивых мыслей и расслабляет мышцы лица отлично. Для меня это важно
А можно ли практиковать для того, чтобы уснуть?

Поддерживаю, это поза йоги, и ее даже некоторые кранкенкассе частично оплачивают, т.к. очень полезно, не только для души, но и для тела

А можно ли практиковать для того, чтобы уснуть? [/цитата]
Это и идеальный вход в здоровый сон. К примеру, после десяти(15,20) минут шавасаны, когда сработает мелодия будильника на сотовом, не делая ни каких резких движений, перевернуться на правый бок выбрав самую уютную позу, и сладко уснуть.

А если больше не проснёшся? Совсем? Так сказать полная финальная стадия. И будет тогда поза трупа как форма полностью соответствовать своему содержанию.

От расслабления еще никто не умирал, а от напряжения - да.

Так называемый " выход в астрал ". Несведующие люди могут выйти, а обратно уже не войти...

Если вы имеете конкретные подтвержденные примеры, будем рады если вы нам их приведете, и мы перестанем расслаблять свое тело и давать отдых мыслям.

Шри Свами Шивананда
ЙОГОТЕРАПИЯ
Шавасана ? расслабление в позе мертвого тела
Эта асана известна также под названием Мритасана ? поза смерти ? и является САМОЙ СЛОЖНОЙ АСАНОЙ, хотя внешне выглядит САМОЙ ПРОСТОЙ. Кроме того, Шавасана, безусловно, ? САМАЯ ГЛАВНАЯ из всех асан.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Просмотр головы в такой последовательности: затылок ? макушка ? боковые поверхности и уши ? щеки ? губы, язык ? нос ? лоб ? глаза. Расслабление лба и глаз ? необходимое условие, без этого расслабить тело и "остановить" ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием ? просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом ? естественным, и в конце концов его следует "отпустить", позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть. Существует огромнейшее количество приемов и медитативных техник, способствующих расслаблению, но опыт говорит о том, что лучше всего каждому человеку отыскать свой собственный метод приведения тела и ума в состояние полного покоя.
Основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но ? бодрствующим. На достижение такого состояния обычно уходят годы изучения поведения своего тела и сознания при расслаблении. Однозначно можно утверждать лишь то, что попытка решить проблему "остановки" прямо "в лоб" ? волевым усилием ? дело в большинстве случаев безнадежное. Тут скорее может пригодиться принцип: сильнее напряжение ? глубже расслабление. Обычно Шавасана получается по-настоящему глубокой и полной после напряженных асан. В таких случаях не нужна даже ее первая фаза ? напряжение всего тела, равно как и особые уловки, предназначенные для снятия блоков напряжения в теле и остановки "внутреннего диалога". В любом случае, заставить внутренний диалог исчезнуть, как правило, невозможно, можно только предпринять некий хитрый ход, в результате которого он остановится сам собой. Одним из приемов остановки внутреннего диалога в Шавасане может быть, к примеру, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием ? отвлеченное и безразличное.
Можно попытаться применить уловку, принятую в даосской практике ? постепенно растягивать ненавязчивую остановку дыхания после выдоха.
ЛЮБАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГДА ДОЛЖНА ЗАКАНЧИВАТЬСЯ ШАВАСАНОЙ. Шавасану также следует использовать в промежутках между выполнением упражнений, если телу требуется отдых.

Продолжение:
При терапевтической практике Йоги находиться в глубокой Шавасане больше пятнадцати минут нежелательно. [Существует простой способ "энергетической подкачки" за счет практики Шавасаны. Шавасана при этом выполняется до тех пор, пока она сама себя не исчерпает. Человек, находящийся в глубокой Шавасане, вдруг неожиданно замечает, что расслабление как бы мгновенно растворилось в мощном приливе сил и полной готовности тела немедленно активно действовать и преодолевать любые препятствия. Как правило, это происходит не ранее, чем через сорок минут после входа в Шавасану, в течение которых в теле наблюдаются различного рода психоэнергетические феномены. Мягкий осторожный выход из Шавасаны в случае достижения этой фазы не нужен. Следует просто потянуться, открыть глаза, встать ≈ и действовать, стараясь по-возможности разумно распорядиться почерпнутой в Шавасане силой.] Выход из такой непродолжительной Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала чуть-чуть пошевелить пальцами рук и ног, затем мягко, аккуратно потянуться, глубоко вздохнуть и только после этого ≈ открыть глаза; затем следует перевернуться на бок и немного полежать, и только после этого ≈ не спеша подняться в сидячее положение и, если нужно, встать на ноги.
В качестве отдыха по-настоящему выполненная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксификации организма, имеющей место во сне, не происходит, поэтому в известных количествах сон все же необходим.
Поэтому лучшая поза, если в помещении не слишком холодно, ≈ с разведенными на полторы ширины плеч ступнями.
Действие: Практика Шавасаны освобождает тело от всех напряжений и подготавливает его для новых нагрузок. Если поза освоена хорошо, она может стать частичной заменой сна. Несколько минут практики Шавасаны приводят утомленный организм в состояние равновесия, и человек обретает способность нормально работать. Этот способ отдыха особенно полезен для того, кто в силу специфики работы лишен возможности спать регулярно.
Обычно в процессе тренировки Шавасана выполняется в течение одной-трех минут после каждого упражнения или серии упражнений. Слабые, больные и старые могут проделывать между упражнениями более длительную Шавасану ≈ до 10-15 минут, чтобы выполнение нескольких асан подряд не вызывало чрезмерного напряжения.
Шавасана является основным терапевтическим упражнением для страдающих сердечными болезнями и гипертонией.
Йогины с помощью этой асаны достигают состояния Йога-нидры ≈ бодрствующего йогического сна без сновидений ≈ и входят в сферу Универсального Ума.

Слухай Вовик...читал я там когда-то об абсолютной остановке мысли.Только сие ,как и остановка сердца, даже среди Иог считается пиком совершенства. Меня всегда забавляет почитать что-то типа: я достиг(ла) "высшей мантры-тантры-хремантры от "фантиков"...чего и какого там расслабления вы достигаете? И,главное,любой коммент к твоей теме пишут такие же "знающие" . Типа,да!!!Расслабились ОХРЕНЕННО....продлили жизнь на 50 лет.....ну прям " НА ПРЯМОЙ СВЯЗИ со Всевышним" И потом,как же ты Вовка отстраняешься от проблем мирских,если у тебя,судя по фоткам 2-е деток? Й о г и не имеют мирских привязок,у них нет ни родственников,ни любимых...никого...только вот в подобном аскетичном состоянии достигаются ,всякие там, высшие формы медитативного экстаза и т.п. У меня у бывшего соседа по жилплощади жена тоже "охрененно внедрилась" в учения РЕБЕФИНГА(дыхательные упражнения)...по выходным обнимала деревья,переставляла там цветы и кровати со шкафами к южным каким-то полюсам,короче говоря: "сжимала очко в такт тантры с мантрой"....выглядело охринительно круто ...правда ,до занятий она любила подымить сигаретку и хлестануть кофеику.Не знаю как у них пошла дальнеишая жизнь,но на момент моего УМЦУГА они вместе не жили уже. Так,что не распространяй тут свои "животворящие" идеи и упражнения ,а то все поразводятсяЖенщины,когда дома нечем заняться ,любят удариться в темы по вопросам о вечной молодости и того,как сидя на попе и подышав вдоволь - избавиться от проблем. Я знаю только одну истину здоровья: не "жрать" , побольше двигаться и спать ложитъся до 12.00 ночи.

Уже что-то знаешь и то хорошо. До чего достиг, так и поступай.
А деток у меня уже трое, и это никак не мешает заниматься своим здоровьем, и преподавать оздоровление с помощью йоги другим.
Тем более я религиозный и мистический аспект йоги не трогаю, а только физический. Так, как сам являюсь христианином, не идеальным правда.

эту позу с древних времен называют "поза мертвого крокодила"

извините, международный фонд "Искусство жизни" вам не знаком?
Все что во благо здоровья и псих. равновесия, это здорово.

Полностью согласен.

Приведите ссылочку, почитаем о фонде.

Как бы - точно по тексту -
было это много лет назад, о йоге я только слегка слышала и читала, но никогда не занималась. И тем не менее совершенно случайно сама собой использовала эту позу и даже с первого раза достигла 3-й стадии. Это - золотой луч. Ощущения не сравнить ни с чем, повторно достичь его больше не удалось. Хотя, возможно, просто в 1-й раз это было настолько несравнимо, а последующие стали привычными и потому не так ощутимы.
И , поверьте, это совершенно не мешает жить обычной жизнью, даже с сигареткой и кофейком. Правда, и не жру я. И аскетом и отшельником становиться совсем не обязательно.
Мало того, ещё в подростковом возрасте я победила в драке ( а хулиганкой, но при этом отличницей я была всегда) парня на несколько лет старше меня каким-то приемом из восточных единоборств, хотя никогда ничем таким не занималась и научиться этому, значит, не могла.
Я это к чему.. К тому, что все знания веков есть в каждом из нас. Надо просто уметь достать их из наших глубин.