пробовала...сначала все ок: расслабляюсъ, все замедляется, мысли исчезают --- ... и я засыпаю...
однажды проспала важное дело. с тех пор больше и не рискую.

Вы ошиблись адресом, Вам сюда: Философия. Вера. Религия.

Желательно заводить сотовый телефончик на 10,15,20 минут с приятной мелодией, после чего прочувствовать свое тело, пошевелив пальцами рук и ног, глубоко вдохнуть - выдохнуть и очень медленно сесть. После отведенного срока можно со спины перевернутся на правый бок и полежать несколько минут в самой приятной для себя позе. Встанете отдохнувшей. Как и во всем, в этом упражнении нужна практика. То есть, научиться сразу расслабляться и входить в "безмыслие".

Цитата: Вы ошиблись адресом, Вам сюда: Философия. Вера. Религия.
Нет это вы что-то перепутали, это обычное расслабление, которое необходимо каждому независимо от философии, веры и религии.

http://sites.google.com/site/jogaoko/home/cisto-praktika-upraznenij - ваша ссылка
Мне очень понравилась. Хорошо отключаешся от навязчивых мыслей и расслабляет мышцы лица отлично. Для меня это важно
А можно ли практиковать для того, чтобы уснуть?

Поддерживаю, это поза йоги, и ее даже некоторые кранкенкассе частично оплачивают, т.к. очень полезно, не только для души, но и для тела

А можно ли практиковать для того, чтобы уснуть? [/цитата]
Это и идеальный вход в здоровый сон. К примеру, после десяти(15,20) минут шавасаны, когда сработает мелодия будильника на сотовом, не делая ни каких резких движений, перевернуться на правый бок выбрав самую уютную позу, и сладко уснуть.

А если больше не проснёшся? Совсем? Так сказать полная финальная стадия. И будет тогда поза трупа как форма полностью соответствовать своему содержанию.

От расслабления еще никто не умирал, а от напряжения - да.

Так называемый " выход в астрал ". Несведующие люди могут выйти, а обратно уже не войти...

Если вы имеете конкретные подтвержденные примеры, будем рады если вы нам их приведете, и мы перестанем расслаблять свое тело и давать отдых мыслям.

Шри Свами Шивананда
ЙОГОТЕРАПИЯ
Шавасана ? расслабление в позе мертвого тела
Эта асана известна также под названием Мритасана ? поза смерти ? и является САМОЙ СЛОЖНОЙ АСАНОЙ, хотя внешне выглядит САМОЙ ПРОСТОЙ. Кроме того, Шавасана, безусловно, ? САМАЯ ГЛАВНАЯ из всех асан.
Техника выполнения: Лечь на спину на пол, ноги вытянуты, руки лежат вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и сильно напрячь мышцы всего тела. Выдохнуть. Не расслабляясь, выполнить несколько полных дыханий. Закрыть глаза и расслабиться, позволив кистям свободно лечь ладонями вверх на некотором расстоянии от бедер и разведя ноги на расстояние в полторы ширины плеч. Внимательно отследить состояние мышц всех частей тела в следующем порядке: ног от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, рук от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловища от промежности до шеи, шеи до основания черепа, головы. Просмотр головы в такой последовательности: затылок ? макушка ? боковые поверхности и уши ? щеки ? губы, язык ? нос ? лоб ? глаза. Расслабление лба и глаз ? необходимое условие, без этого расслабить тело и "остановить" ум не удастся. Во время просмотра нужно стараться снять напряжение там, где оно ощущается. Достаточно эффективный прием ? просмотр основных суставов и снятие ощущения напряжения в них. Если удается убрать ощущение напряжения в суставе, то вся мускулатура, к этому суставу относящаяся, расслабляется сама собой. Дыхание сначала должно быть довольно глубоким, медленным и ритмичным, потом ? естественным, и в конце концов его следует "отпустить", позволив ему течь так, как оно само пожелает. О нем желательно просто забыть. Существует огромнейшее количество приемов и медитативных техник, способствующих расслаблению, но опыт говорит о том, что лучше всего каждому человеку отыскать свой собственный метод приведения тела и ума в состояние полного покоя.
Основная сложность Шавасаны заключается в расслаблении ума. Он должен стать абсолютно спокойным, неподвижным, свободным от всех мыслей и идей, как в глубоком сне без сновидений, но ? бодрствующим. На достижение такого состояния обычно уходят годы изучения поведения своего тела и сознания при расслаблении. Однозначно можно утверждать лишь то, что попытка решить проблему "остановки" прямо "в лоб" ? волевым усилием ? дело в большинстве случаев безнадежное. Тут скорее может пригодиться принцип: сильнее напряжение ? глубже расслабление. Обычно Шавасана получается по-настоящему глубокой и полной после напряженных асан. В таких случаях не нужна даже ее первая фаза ? напряжение всего тела, равно как и особые уловки, предназначенные для снятия блоков напряжения в теле и остановки "внутреннего диалога". В любом случае, заставить внутренний диалог исчезнуть, как правило, невозможно, можно только предпринять некий хитрый ход, в результате которого он остановится сам собой. Одним из приемов остановки внутреннего диалога в Шавасане может быть, к примеру, простое наблюдение за мыслями и их связью с дыханием ? отвлеченное и безразличное.
Можно попытаться применить уловку, принятую в даосской практике ? постепенно растягивать ненавязчивую остановку дыхания после выдоха.
ЛЮБАЯ ТРЕНИРОВКА ВСЕГДА ДОЛЖНА ЗАКАНЧИВАТЬСЯ ШАВАСАНОЙ. Шавасану также следует использовать в промежутках между выполнением упражнений, если телу требуется отдых.

Продолжение:
При терапевтической практике Йоги находиться в глубокой Шавасане больше пятнадцати минут нежелательно. [Существует простой способ "энергетической подкачки" за счет практики Шавасаны. Шавасана при этом выполняется до тех пор, пока она сама себя не исчерпает. Человек, находящийся в глубокой Шавасане, вдруг неожиданно замечает, что расслабление как бы мгновенно растворилось в мощном приливе сил и полной готовности тела немедленно активно действовать и преодолевать любые препятствия. Как правило, это происходит не ранее, чем через сорок минут после входа в Шавасану, в течение которых в теле наблюдаются различного рода психоэнергетические феномены. Мягкий осторожный выход из Шавасаны в случае достижения этой фазы не нужен. Следует просто потянуться, открыть глаза, встать ≈ и действовать, стараясь по-возможности разумно распорядиться почерпнутой в Шавасане силой.] Выход из такой непродолжительной Шавасаны должен быть очень мягким и осторожным: сначала чуть-чуть пошевелить пальцами рук и ног, затем мягко, аккуратно потянуться, глубоко вздохнуть и только после этого ≈ открыть глаза; затем следует перевернуться на бок и немного полежать, и только после этого ≈ не спеша подняться в сидячее положение и, если нужно, встать на ноги.
В качестве отдыха по-настоящему выполненная Шавасана намного превосходит глубокий сон, хотя детоксификации организма, имеющей место во сне, не происходит, поэтому в известных количествах сон все же необходим.
Поэтому лучшая поза, если в помещении не слишком холодно, ≈ с разведенными на полторы ширины плеч ступнями.
Действие: Практика Шавасаны освобождает тело от всех напряжений и подготавливает его для новых нагрузок. Если поза освоена хорошо, она может стать частичной заменой сна. Несколько минут практики Шавасаны приводят утомленный организм в состояние равновесия, и человек обретает способность нормально работать. Этот способ отдыха особенно полезен для того, кто в силу специфики работы лишен возможности спать регулярно.
Обычно в процессе тренировки Шавасана выполняется в течение одной-трех минут после каждого упражнения или серии упражнений. Слабые, больные и старые могут проделывать между упражнениями более длительную Шавасану ≈ до 10-15 минут, чтобы выполнение нескольких асан подряд не вызывало чрезмерного напряжения.
Шавасана является основным терапевтическим упражнением для страдающих сердечными болезнями и гипертонией.
Йогины с помощью этой асаны достигают состояния Йога-нидры ≈ бодрствующего йогического сна без сновидений ≈ и входят в сферу Универсального Ума.

Слухай Вовик...читал я там когда-то об абсолютной остановке мысли.Только сие ,как и остановка сердца, даже среди Иог считается пиком совершенства. Меня всегда забавляет почитать что-то типа: я достиг(ла) "высшей мантры-тантры-хремантры от "фантиков"...чего и какого там расслабления вы достигаете? И,главное,любой коммент к твоей теме пишут такие же "знающие" . Типа,да!!!Расслабились ОХРЕНЕННО....продлили жизнь на 50 лет.....ну прям " НА ПРЯМОЙ СВЯЗИ со Всевышним" И потом,как же ты Вовка отстраняешься от проблем мирских,если у тебя,судя по фоткам 2-е деток? Й о г и не имеют мирских привязок,у них нет ни родственников,ни любимых...никого...только вот в подобном аскетичном состоянии достигаются ,всякие там, высшие формы медитативного экстаза и т.п. У меня у бывшего соседа по жилплощади жена тоже "охрененно внедрилась" в учения РЕБЕФИНГА(дыхательные упражнения)...по выходным обнимала деревья,переставляла там цветы и кровати со шкафами к южным каким-то полюсам,короче говоря: "сжимала очко в такт тантры с мантрой"....выглядело охринительно круто ...правда ,до занятий она любила подымить сигаретку и хлестануть кофеику.Не знаю как у них пошла дальнеишая жизнь,но на момент моего УМЦУГА они вместе не жили уже. Так,что не распространяй тут свои "животворящие" идеи и упражнения ,а то все поразводятсяЖенщины,когда дома нечем заняться ,любят удариться в темы по вопросам о вечной молодости и того,как сидя на попе и подышав вдоволь - избавиться от проблем. Я знаю только одну истину здоровья: не "жрать" , побольше двигаться и спать ложитъся до 12.00 ночи.

Уже что-то знаешь и то хорошо. До чего достиг, так и поступай.
А деток у меня уже трое, и это никак не мешает заниматься своим здоровьем, и преподавать оздоровление с помощью йоги другим.
Тем более я религиозный и мистический аспект йоги не трогаю, а только физический. Так, как сам являюсь христианином, не идеальным правда.

эту позу с древних времен называют "поза мертвого крокодила"

извините, международный фонд "Искусство жизни" вам не знаком?
Все что во благо здоровья и псих. равновесия, это здорово.

Полностью согласен.

Приведите ссылочку, почитаем о фонде.

Как бы - точно по тексту -
было это много лет назад, о йоге я только слегка слышала и читала, но никогда не занималась. И тем не менее совершенно случайно сама собой использовала эту позу и даже с первого раза достигла 3-й стадии. Это - золотой луч. Ощущения не сравнить ни с чем, повторно достичь его больше не удалось. Хотя, возможно, просто в 1-й раз это было настолько несравнимо, а последующие стали привычными и потому не так ощутимы.
И , поверьте, это совершенно не мешает жить обычной жизнью, даже с сигареткой и кофейком. Правда, и не жру я. И аскетом и отшельником становиться совсем не обязательно.
Мало того, ещё в подростковом возрасте я победила в драке ( а хулиганкой, но при этом отличницей я была всегда) парня на несколько лет старше меня каким-то приемом из восточных единоборств, хотя никогда ничем таким не занималась и научиться этому, значит, не могла.
Я это к чему.. К тому, что все знания веков есть в каждом из нас. Надо просто уметь достать их из наших глубин.

Я не рекламирую эту организацию, посещал тренинг, если так можно выразиться, в производственных целях, как повышение квалификации, дыхательные техники, йога, расслабление, самому оч понравился.

Знаете ..очень странно..что вы вычленили из йоги почти самое главное..и умудряетесь преподавать..Как раз телу в йоге отводится второстепеннное значение ..по отношению к мистическому аспекту
Получается вы не только христианин не идеальный ..а и преподаватель йоги тоже?..
Всех благ

Извините, но критиковать всегда проще, чем.....
Я не знаком с VLADIMIRWEIMAR , не знаю его методов, но помощь это всегда лучше разговоров. ╚Идеальных╩ часто по жизни встречали? заметьте я не спрашиваю конкретно ...., т.к это ранит, уважайте собеседника, и получите тоже самое в ответ.

Ага....вижу дело совсем серьёзно!!! Никогда не слышала и СОВЕРШЕННО СЛУЧАИНО выполнила все условия.....однако и луч ВАМ в голову засветил..........это не после пьянки с Вами приключилось? И всё.....и больше Вы луча не видали. Припомните,может это всё-таки "белочка" лучистая была? Так,наверное,шла,шла и БАЦ! В позу!...и луч пошел... Чисто случаино.

Тут я просто плачу от умиления. Так же,наверное,совершенно случаино (после посещения белочки и луча) навешали богатырю Илье Муромцу по макушке.Браво! И при этом оставаясь и хулиганкой и отличницей. Не перевелись ещё таланты на оной земле! Тут тонкий намёк на переселение душ и вечном существовании в чистилище людской обители чувствуется (видно в прошлом своём были Вы мастером восточных единоборств - не меньше самого Морихея Уэсибы или Брюса Ли). Намёк понят.

Оооооо,тут я просто раздавлен тяжестью вашей мудрости....я понял,это из разряда: ПАЛКА, БЬЮЩАЯ ЗЕМЛЮ - БЬЁТ САМОЮ СЕБЯ!!!
Очень глубоко!!!Очень!!!Ещё раз - БРАВО!!! Вы,своим примером, раскрыли мне очи!

В тон вашему посту -
вы то плачете.., то смеетесь...
Очень пожоже на хроническую белочку.
Не надо судить всех по себе и приписывать им свои проблемы

Ответ на пост TaraReiki:
Вы удивляете меня своим "пониманием" того, что христианам нельзя заниматься физическими упражнениями, к примеру, из той же йоги. Упражнения как не назови, из йога или или физкультуры, суть не меняется, все направлено на здоровье. Йога бывает разной. По поводу ваших выводов о моем христианстве, посмотрите на себя, вы уже осудили человека, и проанализируйте за что...? Религиозность никак не связана с физическими упражнениями из йоги. Вам тоже всех благ и гибкости ума.
Ответ на посты NANOTECH:
Ты думаешь, что ты блещешь своим остроумием, но "взвесь" себя, ты пуст и легок. Твоя циничность и наглость, перед всеми обнажает твою натуру. Твоя трусость очивидна, так как, ты не видя человека, можешь называть его как тебе позволят твое воспитание или его отсутствие, ты говоришь все что захочешь о любом человеке, не глядя ему в глаза. Ты трус "братец", хотя в своих глазах ты герой.

Бл###, где модераторы? Когда уже эту муть снесут в мусорку? Во-первых, это реклама. Во-вторых, это шарлатанство. Этого недостаточно???

Я тоже не знакома с VLADIMIRWEIMAR..так же как и вы..)) и судим мы о человеке только то ..что и как он напишет в своих постах..правильно???
Это была не критика..а просто недоумение..как можно от йоги отделить самую главную ее часть..и работать как инструктором или преподавателем..как он себя называет..Т.е это не йога уже а просто гимнастика..то и называть ее надо так тогда..

Да ....мне очень везет на хороших людей и Учителей

...в данном случае..пусть лучше просто говорит..а не учит непонятно чему называя это йогой..т.е это просто искажение знаний и введение людей в заблуждение..
И зачем критиковать человека..когда он сам за себя все скажет))))Т.е больше чем сам себя человек раскритикует..никто больше не сможет..Теперь вы ..я надеюсь убедились..что это за преподаватель..см ниже...)))))

Нда....

Ответ на пост TaraReiki:

Я так и написала что нельзя???где покажите мне фразу..

Ну это для вас такое ..а для тех кто хоть книжку о йоге просо прочел..уже понятна разница между йоговскими упражнениями и простой гимнастикой..
Для вас конкретно..чтоб ясней было..)))йога это не только физическое здоровье..)))Это понятие как раз там второстепенно..или чтоб вы поняли..это вытекает как само собой разумеещееся))))

Ага..разной..Но это не говорит..что хоть одна из "разных" - созвучна вашей..)))))

Успокойтесь за христианство..прочитайте поспокойней ..(можно после позы Шавасаны)))) что я вам написала..

Ага и вам всех благ..и чтоб появилось то ..для чего будет гибкость востребована..

А вы видите этого человека????и смотрите ему в глаза????)))))))
И если не видите..то что позволяет вам так оскорблять незнакомого вам человека????..то что вы освоили Шавасану???в йоге..или то что вы называете себя преподавателем по йоге???..или может то что вы не "идеальный христианин"????))))))
Тут отрывочек из начала вашего посто о Шавасане))))

Я так и не поняла..вы еще не начали практиковать Шавасану?????)))))))
Всех благ

TaraReiki - познавательный монолог...
Кого обидел извините. Но, на хамов еще не научился спокойно реагировать. Напомню, я назвал себя неидеальным христианином, я еще раз подтверждаю свои слова. А преподавательской деятельностью я не кичился, это лишь ваши ложные выводы. И на счет моих занятий, пусть делают выводы те, кто у меня занимается...
Кому не интересна тема проходите мимо, не надо везде гадить...

Теперь возник закономерный вопрос: Чем занимаются? у вас))))))

Ну я этот вопрос вообще не рассматривала..потому и выводов никаких не делала ни ложных ни правдивых))))))т.к для меня вы просто учитель физзарядки...это все что вы смогли вынести из йоги..
Всех благ

ПО(Ж)ОЖЕ, Пожоже!
П.С.: Привет лучистой белочке!

О...Мастер Владимир...держите себя в руках,а то как-то не "по - й о г о в с к и". А как же внутреннее самообладание? Ах что я, ведь Ты лишь за технику владения телом...эмоции - не твой конёк!
В глаза говорят ,во сяком случае, не на форуме. А мы беседуем на форуме...почувствуй разницу Володька. Давай выдыхай,выдыхай....а то Шивансана или как её там не по тому каналу потечёт. Береги себя.

Ндаааа....

Про такую систему расслабления и самовнушения читал еще в 70е годы в книжке "Спортивная пулевая стрельба". Описаны различные проблемы и их решение
в подготовке спортсменов стрелков.

И шо? Там шарлатанство цвело и пахло. Или Вы думали, что Кашпировские и Чумаки с неба упали?

Там описаны приемы самовнушения применяемые спортсменами стрелками международного уровня
Если вы спортсмен стрелок международного уровня и считаете, что это шарлатанство, спорить не буду- вам виднее.

Еще кое-что вспомнилось..
Как-то пристреливали мы свежекупленный арбалет с двумя знакомыми-разрядниками по стрельбе. И первой в яблочко попала я , только потому, что доверилась внутренним ощущениям. Для товарища , особо одаренного белочкой. объясняю - есть такой метод - слиться с целью, представить, что она УЖЕ достигнута.
Для него же ещё некоторые пояснения (почему некоторые вещи проявляются неосознанно) -
тело само может подсказать человеку, то, что ему нужно в данный момент. Наиболее простой пример такого проявления - пристрастие беременных к мелу.
Не уверена, изучали ли вы вопросы мозга на ваших курсах физкультуры, поэтому ещё немного информации к размышлению - у среднестатистического человека активно задействовано не более 5 % мозга. Это факт. Не пробовали задуматься, что же там в оставшихся 95 %? Именно это я имела в виду, когда говорила о том, что все знания веков есть в каждом из нас.