содержание примерно одинаковое? были какие то добавки?

Это потому что Вы с них начинали. Как я уже написал: при таких дозах чувствительность рецепторов к нему падает, поэтому сначала эффект был сильнее. Я сам на себе наблюдал точно такой же эффект.

если вам с целью биоритмы наладить,то надо адаптогены питъ,много трав есть,поищите сами.

Это типичные побочные явления которые возникают даже при приёме плацебо.

и там и там - мелатонин, в российском еще добавка алоэ вера

В каком смысле все время? Вы хотите сказать, что если я его вечером приму, то у меня на следующий день будет пониженное внимание и концентрация? Как раз наоборот - человек лучше высыпается, и на следующий день более бодр.

Адаптогены
Противопоказания: бессонница..
(с)
про травы отдельная тема

да, именно так - я наконец то стала легко просыпаться по утрам, без мучительной борьбы с собой, даже противными темными зимними утрами

Мне для нормализации циркадного ритма помогает только комбинация мелатонин + Lichttherapie. Иначе фиг уснёшь раньше чем через 25-26 часов...

циркадного ритма-ето суточный ритм ,что-ли?

циркадных ритмов мушек дикого типа. Дальнейший анализ показал что у мутантов мутации затрагивали аллели одного локуса, который был назван исследователями per (от period). В отсутствие нормальных сигналов окружающей среды период околосуточной активности у мушек дикого типа составлял 24 часа, у мутантов per-s 19 часов, у мутантов per-1 29 часов, у мутантов per-0 вообще не наблюдалось никакого ритма
мутанты фсе!

Не мутанты уже давно вымерли.

я принимаю уже несколько лет вот етот препарат мелатонина:
http://www.vitabasix.com/index.php/page/p108_de_melachron-info.html
мелатонин к тому же очень сильный антиоксидант, никаких негативных или побочных действий у меня нет, но все равно советую вам сделать тест на мелатонин, стоит около 100 евро, если все в порядке то причину бессоницы следует искать дальше

а вот это зависит от дозы. если слишком большая то можно и целый следующий день сонным ходить.
не советую мелатонин принимать постоянно, максимально неделю что-бы починить вышедший из правильных рамок ритм и как любой гормон прием его надо сокращать постепенно. при этом не забывать за час перед сном выключить яркое освещение и за пол часа перед пробуждением яркое освещение включитъ. тогда суточный ритм не только намного быстрее урегулируется но и будет держаться.

я лет 10 назад принимала, когда из америки приехала, надо было быстро восстановить нормалныи ритм жизни. Пила по однои таблетке (уже не помны сколко там грамм было) перед сном в течение 5 днеи, через 10 мин после приема засыпала. Побочных явлении не заметила

принимаю регулярно с 93 года
врач идет со своим туманным мычанием по этому поводу нах: НИ РАЗУ не слышала ни одного обоснованного аргумента против.
покупаю в Штатах, Карибике, Азии, где он продается на полке супермаркета рядом с витамином С.
предпочитаю производстов США и дозировку 3 мг (когда нужно очень рано встать и выспаться - пью две штуки)
у меня десятка два знакомых, которые его принимают.
многие по моей наводке. от них слышу только слова благодарности, если об этом заходит речь.
начала в свое время принимать, когда часто летала с большими сдвигами во времени - очень хорошо помогает поспать в самолете и заснуть в первую ночь на новом месте, когда по домашним часам день...
побочные действия?
отличный сон, выспавшийся свежий вид с утра, меньше на час нужно сна, чтобы выспаться и отдохнуть. сама просыпаюсь в 6 - 6:30, хотя чтобы начать работать мне достаточно включить комп. и я мгла бы спать сколько угодно, хоть до часа дня.
иногда забываю принять - не трагедия. замечаю, что сплю дольше, чтобы выспаться.
"зависимость" чисто психологическая: так же как от посудомоечной машины или домработницы - отказываться от хорошего всегда тяжело.
глубоко убеждена, что вставание по будильнику наносит организму куда больший вред, чем прием мелатонина.

рин, от передоза витамина С тоже может быть отек квинки
о чем разговор-то?
если ты думаешь, что приняв банку мелатонина, "ты уснешь навечно, Моцарт" (с), то ты ошибаешься.
гораздо более эффективно убиться можно (если нужно), выпив пару пачек безрецепутрного парацетомола!
PS: блин, чему вас только учат!

0,3 мг
вы издиваетесь или просто перепутали?
я за 15 лет не встречала такой дозировки: везде 3 или 6 мг.
мне больше нравится 3.

Рин, вот теперь уже и мне стало инересно:
можно об "опасностях"?
ты уверена, что не путаешь с чем-то?