недавно открывала тему о здоровье-заболела,переутомление,нервный срыв(много учебы и работы было в том году)-диагноз врача плюс инфекция..
сейчас,еще болею,но чувствую,что появляются такие симптомы,как депрессия,ощущение тревоги,грусти,безрадостно и видится все в сером цвете(хотя,повода особо и нет),есть не хочу(похудела на 6 кг за пару недель),хочется все-время быть дома и лежать..вычитала ,что нужен серотонин...
а может,кто еще,что подскажет,но главный вопрос-кроме шоколада,есть ли еще что-то,что содержит серотонин.

бананы - поставщик номер один!
вообще, в такой ситуации нужно побольше экзотических фруктов:
манго, папайя, ананас...
единственное, не советую покупать все это в дешевых супермаркетах: выкинутые деньги!
покупать лучше, как минимум в продуктовом отделе Kaufhof, Karstadt
витамины группы В помогают подняться при таких ситуациях, но с этими витаминами стоит быть аккуратной: одно из возможных побочных действий набор веса, который сложно контролировать.
выздоравливай!!!

о,спасибо,бананы-это мое любимое блюдо...
только,помогут ли фрукты?

а почему именно в Kaufhof, Karstadt ?
можно и био-фрукты покупать или нет?

в обязательном порядке проверьте щитовидку. Все эти симптомы могут быть как результат пониженной, так и повышенной функции.

Еще такой вопрос к "знающим"...
Врач мой сказала,что мне нужно срочно куда-то поехать отдохнуть...Вот мне подруга и посоветовала,попробовать пробить для себя кур-лечение..
Только вот я ине знаю,насколько это реально и с чего начинать,и является хронический тонзилит и нервное истощение чем-то,с чем можно обращаться в кур-поликлиники.

Вам нужна справочка от врача, что Вам это необходимо. С этой справкой идете в свою кранкенкассу и она должна этот кур genehmigen.

не знаю почему, но когда я провожу отпуска в германии, то чувства отдыха у меня почему-то от этого не возникает.
на моём опыте хорошо зимой проводить время там, где довольно солнечно и тепло, а с апреля по октябрь уже и в других местах заграницей, даже в том же быв. СССР.
в горах проводить отпуска тоже хорошо.

u menja tosche kak u tebja nexwataet serotonina .ochen pomogaet sport .i ja zakazala putewku w litwu po sowetu znakonix eto kurklinika tam lechat wse 3 nedeli stoit 1120 wmeste s dorogoi

кстати, депрессии могут быть не только от низкого уровня серотонина, но и от повышенного.
кроме серотонина ещё норадреналин играет важную роль. его повышенное или пониженное содержание также может вызывать депрессии.
и вообще переутомление не всегда связано с уровнем серотонина.
просто у Вас скорее всего <burn-out> -синдром, а его лечить очень тяжело и долго. медицина ничего эффективного пока предложить в его лечение не может. остаётся лишь физиотерапия: отпуска проводить в солнечных странах, сауны, солярии, биолампы и .т.д

серотонин еще как протектор воспаления действует

а симптомы у вас 1к 1 депрессняк

в био я редко вижу экзотов.
это как-то противоречит их зеленой философии.
а в КК очень хорошего качества экзоты.

я бы на вашем месте на канары свалила на недельку.
дешево и на солнышко...
Карибика, конечно, еще лучше, но уже дороже.
а в Германии сейчас везде серое депрессивное небо, дождь и холодрыга.
если с поездкой проблемы попробуйте программу минимум:
поярче свет в доме,
музыку фоном постоянно зажигательную (самба-румба-сальса)
побольше экзотических фруков и цитрусовых,
картинку с пальмой и белым песочком на десктоп, на стол, на стену...
купите весенних цветов в горшках - гиацинты самое оно: очень ярко пахнут
поярче одевайтесь,
встречайтесь с друзьями, (приглашайте к себе, если тяжело выползать)
смотрите комедии (видеопрокат)
читайте какие-нибудь прикольные книги, поднимающие настроение
парикмахерская-дуглас-сауна и тд (что-то для себя любимой)
конфетки-бараночки (а лучше свежие овощи) и печень свеженькую чаще - там ест. витамины группы В -

ну что вы мне такие грустные диагнозы ставите-что ничего не лечится..
вот у меня сейчас появился насморк,и сразу полегчало-наверное,все-таки.все вызванно долгой болезнью..
сейчас даже есть стала,пью много и настроение поднялось...)

все лечится!
не слушайте паникеров

можно на Ты)
спасибо,на самом деле,много пить и есть фруктов,овощи и рыба...стараться получать побольше света(солнца),позитивные моменты(книги,фильмы) и развеятся(поездки,парикмахеры)..а еще лечиться..сегодня вот,вышла на работу-и снова с температурой((
ребят.всем спасибо за советы-поднли настроение)))

кстати,с пальмой на десктоп-я такое делала летом,когда безумно устала от учебы и работы,и уже было никак-включила себе на ютубе видео с водопадом,природой и лесом-и просто смотрела...и легче становилось.

супер!
все будет пучком!!!

я не совсем правильно выразился. этот <burn-out>-синдром проходит со временем, но только через довольно длительное время, а другими мед. способами этот процесс подогнать сложно. но это и логично! если Вы например, не имели нормальных выходных или перерабатывали, то Вы как бы работали в этот период " вдолг" и для нормального полноценного отдыха Вам теоретически надо как бы те игнорированные выходные и сверхурочные "доотдыхать".