серотонин

недавно открывала тему о здоровье-заболела,переутомление,нервный срыв(много учебы и работы было в том году)-диагноз врача плюс инфекция..
сейчас,еще болею,но чувствую,что появляются такие симптомы,как депрессия,ощущение тревоги,грусти,безрадостно и видится все в сером цвете(хотя,повода особо и нет),есть не хочу(похудела на 6 кг за пару недель),хочется все-время быть дома и лежать..вычитала ,что нужен серотонин...
а может,кто еще,что подскажет,но главный вопрос-кроме шоколада,есть ли еще что-то,что содержит серотонин.

бананы - поставщик номер один!
вообще, в такой ситуации нужно побольше экзотических фруктов:
манго, папайя, ананас...
единственное, не советую покупать все это в дешевых супермаркетах: выкинутые деньги!
покупать лучше, как минимум в продуктовом отделе Kaufhof, Karstadt
витамины группы В помогают подняться при таких ситуациях, но с этими витаминами стоит быть аккуратной: одно из возможных побочных действий набор веса, который сложно контролировать.
выздоравливай!!!

о,спасибо,бананы-это мое любимое блюдо...
только,помогут ли фрукты?

а почему именно в Kaufhof, Karstadt ?
можно и био-фрукты покупать или нет?

в обязательном порядке проверьте щитовидку. Все эти симптомы могут быть как результат пониженной, так и повышенной функции.

Еще такой вопрос к "знающим"...
Врач мой сказала,что мне нужно срочно куда-то поехать отдохнуть...Вот мне подруга и посоветовала,попробовать пробить для себя кур-лечение..
Только вот я ине знаю,насколько это реально и с чего начинать,и является хронический тонзилит и нервное истощение чем-то,с чем можно обращаться в кур-поликлиники.

Вам нужна справочка от врача, что Вам это необходимо. С этой справкой идете в свою кранкенкассу и она должна этот кур genehmigen.

не знаю почему, но когда я провожу отпуска в германии, то чувства отдыха у меня почему-то от этого не возникает.
на моём опыте хорошо зимой проводить время там, где довольно солнечно и тепло, а с апреля по октябрь уже и в других местах заграницей, даже в том же быв. СССР.
в горах проводить отпуска тоже хорошо.

u menja tosche kak u tebja nexwataet serotonina .ochen pomogaet sport .i ja zakazala putewku w litwu po sowetu znakonix eto kurklinika tam lechat wse 3 nedeli stoit 1120 wmeste s dorogoi

кстати, депрессии могут быть не только от низкого уровня серотонина, но и от повышенного.
кроме серотонина ещё норадреналин играет важную роль. его повышенное или пониженное содержание также может вызывать депрессии.
и вообще переутомление не всегда связано с уровнем серотонина.
просто у Вас скорее всего <burn-out> -синдром, а его лечить очень тяжело и долго. медицина ничего эффективного пока предложить в его лечение не может. остаётся лишь физиотерапия: отпуска проводить в солнечных странах, сауны, солярии, биолампы и .т.д

серотонин еще как протектор воспаления действует

а симптомы у вас 1к 1 депрессняк

в био я редко вижу экзотов.
это как-то противоречит их зеленой философии.
а в КК очень хорошего качества экзоты.

я бы на вашем месте на канары свалила на недельку.
дешево и на солнышко...
Карибика, конечно, еще лучше, но уже дороже.
а в Германии сейчас везде серое депрессивное небо, дождь и холодрыга.
если с поездкой проблемы попробуйте программу минимум:
поярче свет в доме,
музыку фоном постоянно зажигательную (самба-румба-сальса)
побольше экзотических фруков и цитрусовых,
картинку с пальмой и белым песочком на десктоп, на стол, на стену...
купите весенних цветов в горшках - гиацинты самое оно: очень ярко пахнут
поярче одевайтесь,
встречайтесь с друзьями, (приглашайте к себе, если тяжело выползать)
смотрите комедии (видеопрокат)
читайте какие-нибудь прикольные книги, поднимающие настроение
парикмахерская-дуглас-сауна и тд (что-то для себя любимой)
конфетки-бараночки (а лучше свежие овощи) и печень свеженькую чаще - там ест. витамины группы В -

ну что вы мне такие грустные диагнозы ставите-что ничего не лечится..
вот у меня сейчас появился насморк,и сразу полегчало-наверное,все-таки.все вызванно долгой болезнью..
сейчас даже есть стала,пью много и настроение поднялось...)

все лечится!
не слушайте паникеров

можно на Ты)
спасибо,на самом деле,много пить и есть фруктов,овощи и рыба...стараться получать побольше света(солнца),позитивные моменты(книги,фильмы) и развеятся(поездки,парикмахеры)..а еще лечиться..сегодня вот,вышла на работу-и снова с температурой((
ребят.всем спасибо за советы-поднли настроение)))

кстати,с пальмой на десктоп-я такое делала летом,когда безумно устала от учебы и работы,и уже было никак-включила себе на ютубе видео с водопадом,природой и лесом-и просто смотрела...и легче становилось.

супер!
все будет пучком!!!

я не совсем правильно выразился. этот <burn-out>-синдром проходит со временем, но только через довольно длительное время, а другими мед. способами этот процесс подогнать сложно. но это и логично! если Вы например, не имели нормальных выходных или перерабатывали, то Вы как бы работали в этот период " вдолг" и для нормального полноценного отдыха Вам теоретически надо как бы те игнорированные выходные и сверхурочные "доотдыхать".

спасибо за советы....
я сейчас отлеживаюсь дома,пью соки ,ем садости и фрукты)
собираю положительные эмоции и на сл.неделе собираюсь начинать жить:поехать в другие города,друзья и т.д.
думаю,что это снова снимет апатию и "вернет к жизни"..
п.с.меня пугает несколько безразличие..оно,приходит...уходит и снова вроде бы все хорошо...а потом,снова повляется...

Вот здесь тест http://www.palverlag.de/Burnout_Test.html
и все на тему Burnout

это всё от истощения. можете по утрам сразу после пробуждения выпить кофе, колу, коффеин 50мг или препарат гуараны. а вечером, если спать не можете,- валерианы.
ну и как уже вверху советовали: спорт, физиотерапия и т.д.
кстати, из кёльна можно о-о-чень дешево слетать в лондон на выходные. это тоже развеет.

так медленно прихожу в себя-вроде,один день отпускает,и апатия уходит, и есть хочется...а на сл.день-кажется,что снова все безразлично...и это распространяется на близких(((
но,надеюсь,что это просто послеболезненное состояние..
кофе не люблю,а колу можно попробовать попить немного.

на всякий пожарный... специалиста по голове посетить не мешало бы... так... на всякий пожарный....

не стоит с колой.
гадость редкостная.
уж лучше ударную дозу свежевыжатых фруктовых соков.
держись!
переутомилась, болела, весна никак не наступит...
все одно к одному.
пройдет!

всем бы нам не мешало,если уж на то пошло.
я думаю,это просто послеболезненная хандра и переутомление.

спасибо большое-столько позитивных советов,что невозможно не улыбнуться и не захотеть поскорей выздороветь..)

и это - грамотно!!!
держись!

пасиб))))

Серотонин содержится в финиках, инжире, бананах, камыше и диком рисе, а мелатонин содержится в овсянице красной, ячмене, рисе посевном и кукурузе (маис). Но по определенным причинам (гематоэнцефалический барьер) проникновение серотонина в организм извне весьма осложнено. На этот случай учеными разработан иной маршрут - триптофановая (триптаминовая) диета. Как объяснялось выше, триптофан является предшественником серотонина в цепи биосинтеза, поэтому можно употреблять в пищу вещества, содержащие триптофан (молочные продукты, яйца и рыба), но даже и в этом случае в значительной степени мешает гематоэнцефалический барьер. Чтобы его обойти, перед употреблением триптофан-содержащих продуктов рекомендуется употребить те вещества, что в больших количествах содержат глюкозу (можно и просто глюкозу, что свободно продается в аптеках). Глюкоза провоцирует выработку гормона инсулина в поджеледочной железе, который, в свою очередь, позволяет триптофану проникать в организм в больших количествах, а там спокойно преобразовываться в серотонин.

мадам, вы переутомились?
мелатонин - гормон, выделяющийся только у млекопетающих...
хотя, мб, по вашей личной классификации кукуруза тоже к млекопитающим относится?
Или вы новый сорт вывели путем ... и родили от одного из использованных початков кукурузину с эпифизом?
Тогда срочно звоните в Нобелевский комитет!

Есть серотонин совершенно бесполезно, потому что он не пройдет через гематоэнцефалический барьер. Серотонин в мозгу синтезируется из триптофана. Имеет смысл есть л-триптофан (именно он содержится, например, в шоколаде), но только если именно его нехватка ведет к пониженному уровню серотонина. Если же триптофана достаточно, а уровень серотонина пониженный, то бананы и шоколад можно естъ хоть тоннами и ничего не изменится, потому что причина в повышенном обратном захвате серотонина. И этому противодействовать можно только антидепрессантами.
Можете попробовать природный антидепрессант зверобой (Johanniskraut).

А не проще ли вести регулярно половую жизнь , и серотонин начнет сам продуцироваться , ведь это же глюксгормон

а если половая жизнь только раздражает ? ;) ;) ;)

....gelungen, Melatonin aus alpinen Pflanzen zu gewinnen. Dieses pflanzliche Melatonin verfügt über die gleiche chemische Zusammensetzung wie das physiologische Melatonin bei Menschen und Tieren.
Im Handel findet man derzeit nur synthetisch hergestelltes Melatonin. Jedoch haben wissenschaftliche Untersuchungen ergeben, dass pflanzliches Melatonin vom menschlichen Organismus sehr viel besser absorbiert werden kann.Melatonin, und im speziellen pflanzliches Melatonin, wirkt positiv bei...
Есть мелатонин и auf pflazlicher basis, да поможет Вам google
Кстати не сбросите ссылочку на то, что витамины группы Б как то оказывают влияние на вес? А то невольно напрашивается вопрос не переутомились ли Вы?

некоторые американские психологи тоже придерживаются такой идеи.
некоторые, я знаю, русскоязычные студентки для снятия стресса посещали свингер-клубы, где им вход был бесплатным.
но если человек работает болъше, чем позовляют его силы, то надо просто убирать первым делом причину, если это возможно.

Тогда к психиатору

гугл обязательно поможет всем полуграмотным...
для продвинутых: http://www.bfr.bund.de/cd/792
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das in der Zirbeldrüse von Wirbeltieren und Menschen gebildet wird und u.a. das Schlaf-/Wachverhalten beeinflußt. Die Substanz kommt in sehr geringen Mengen auch in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Um dem Körper nur 0,1 mg des Hormons zuzuführen, müßten allerdings z.B. 1 Tonne Gurken oder 200 Kilogramm Bananen verzehrt werden.
для сравнения: в таблетке, которую я принимаю на ночь, - 3 мг!
посчитаем сколько это тонн бананов? или кукурузин?
про витамин В (особенно В 12) должен знать любой сельский фельдшер...
В 12 сильно поднимает аппетит (механизм довольно сложный, но понять можно. кто хочет может сам покопаться и найти доступные ему объяснения).
а вот советовать на форуме, не видя пациента, антидепрессанты (даже зверобой!) - это пипец,
потому что даже врач не может гарантировать, что тот же зверобой не даст проблем
конкретно у моей подруги - случай: ей был прописан (и не на интренет-форуме!) зверобой... а закончилось серьезными проблемами с сердцем.
потому что не всем оно нужно и хорошо.
осторожнее с советами,
антидипрессанты (даже растительные) не аскорбинка!
и уж точно они не нужны там, где просто тн ССУ
в таких случаях, манго/бананы, сальса/румба, движения на св. воздухе и пары комедий - совершенно достаточно

ежик, вы предлагаете свои услуги?
я беру 15% агентских!
высылайте резюме в личку: мы пропишем вас вместо кукурузы всем любительницам гугла!

Не бросайтесь на людей плиз
Речь то идёт всего лишь о том, что те же 3 мг мелатонина из Вашей таблетки можно получить синтетическим путём, а можно из растений, только способ производства дороже, есть мелатонин на натуральной основе, но его не рекомендуют. Речь идёт о способе производства мелатонина, а не о тонне съеденых огурцов
Так что задвиньте свою продвинутость в Вашу продвинутую группу.

А кстати, раз уж в гугле все дураки не подскажете продвинутую книженцию где Вы сию мудрость вычитали? Или всё таки у сельского фельдшера спросили?Сам покопаться, так где же копаться, гугл то для мало продвинутых

раз пошла такая свадьба - бегу менять вагон прокладок на мешок с виагрой ;) ;) ;)

вы оказались правы.

Насчет щитовидки или насчет справки от врача?
Судя по времени сообщения, на которое Вы ответили, все таки щитовидка.. Ну, и что выяснилось?

какая узаса ...Вы читайте ваш гугл для продвинутых((хотя кто там пишет? все продвинутые ...)))))) )) на русском .
Что такое мелатонин?
Определение и описание мелатонина
Мелатонин √ это естественное вещество, вырабатываемое шишковидной железой (эпифизом), присутствует во всех живущих формах. Главной функцией гормона мелатонина является его способность руководить суточным ритмом организма человека.
Мелатонин √ это умная молекула с многочисленными функциями, оперирует выборочно, т.е. действует только тогда и только там, где это необходимо. Мелатонин является самым эффективным антиоксидантом из всех открытых на сегодняшний день, поскольку он способен проникать в любую часть организма. Мелатонин защищает клетки от необычайно широкого спектра неблагоприятных воздействий. В клетке он обеспечивает особую защиту ядру - центральной структуре, содержащей ДНК. С его помощью поврежденная клетка имеет возможность восстановить себя. Мелатонин также стимулирует эндогенный фермент глутатион-пероксидазу.
Это вещество не имеет никаких противопоказаний и не имеет каких-нибудь побочных эффектов.
Мелатонин считается лучшим, если он растительного происхождения, и поэтому его эстрагируют из какао.
Он имеет непосредственное действие на сон. Мелатонин √ это естественное вещество, вырабатываемое эпифизом, которое непосредственно и наверняка действует на цикл сон√бодрствование.
Его следует принимать за полчаса до сна желательно в одно и то же время для установления собственного циркадного цикла (только вечером, по 1 таблетке).
Мелатонин непосредственно действует на эпифиз, сохраняя его действующим и предохраняя его от старения. Шишковидная железа √ это маленький орган, расположенный в основе мозга и связан с мозгом, нейроэндокринно-гормональной и нервной системами сложной сетью взаимосогласованности.
Можем с уверенностью утверждать, что шишковидная железа (эпифиз) √ ключ к запуску старения только потому, что она контролирует от рождения до смерти ежедневную изменчивость цикличности уровня гормонов (циркадианный цикл), которые (гормоны) регулируют все функции нашего организма.
Абсолютно доказано, что мелатонин улучшает надежность иммунной системы, увеличивая природные защитные силы организма, предохраняя от болезней вообще (грипп, простуда и т.д.) и в особенности от типичных болезней старения (опухоли, сердечно-сосудистые и аутоимунные патологии).
Для чего употреблять
Главная страница О нас Продукты Key Melatonin Night Key Melatonin Defender Key Melatonin Fluid Мелатонин Для чего употреблять Интересующие патологии Приобретение on-line Статьи Форум
www.clavis2000.com - www.keymelatonin.com
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%BF%D0%B8%D1%84%D0%B8%D0%B7

щетовидка..
анализы показали,что ниже среднего показатели..отправили делать обследование-ничо,поживем-увидим.)

тады вместо бананнов морская капуста ;)

будет сделано!

но для повышения тонуса я бы все-таки лягушек посоветовал

а я их уже пробовала-ничо так.