Здравствуйте! Нужен ваш совет. Ходила на фитнес, на "растяжку", сто лет не садилась на шпагат, и вот попробовала сесть, до этого 40 минут аэробики, т.е. мышцы, в-принципе, были разогреты, но что-то переборщила... На утро просто не могла встать, уже целый день как калека хожу, как уточка ((( Не знаю, что делать, думаю, связки врядли порвала, иначе вообще б, наверное, не встала... Одни советуют не подвижно лежать, другие наоборот, побольше двигаться... Где правда? Приняла горячую ванну, стала полегче, но не надолго... Что делать? Как долго это продлится и вообще после всего этого, я смогу нормально, пардон, задирать ноги?

Я когда-то на гимнастике ногу растянула, так полгода почти потом чувствовалось.
Помогают растирания с согревающими мазями. Я пользуюсь "Teufelskralle-Gel", есть ещё с камфорным маслом и другие с согревающим эффектом - спросите в аптеке "Salbe zum Kurieren von Muskelzerrungen".

смотря что вы хотите - если таки хотите на шпагат сесть - то старайтесь невзирая на боль, а если уже не хотите - потерпите пару дней - все пройдет, но потом тянуть будет еще тяжелее.

Спасибо за ответы, сегодня уже гораздо лучше ))) Будем дальше пытаться тянуть...

помогает тепло: сауна или ванна (душ целенаправленно на больное место)...

а зачем на шпагат садиться?

автору - лучше продолжать тянуть потихоньку, быстрей болеть перестанет