холестирин

Подскажите, пожалуйста, как можно понизить уровень холестирина.

Если без лекарств-то путем диеты-исключить или заметно снизить в рационе животные жиры и полинасыщенные жир.кислоты. Физич.активн.,даже умеренная воздействует весьма +.

А так же исключить из рациона (или свести к минимуму) яйца, особенно желток - чистейший холестерин!

Чтобы понизит вредный холестерин нужно ввести в рацион как можно больше красной рыбы и вообще рыбы. Т.к. в рыбе находится полезный так называемый "крупный" холестерин который препятствует накоплению вредного "мелкого" холестерина.

Маргарин специальный есть в супермаркетах BECEL называется
,тот который в зеленой упаковке . Стоит больше 3 евро , написано , что якобы снижает уровеь холестерина в крови .

книга "Все о правильном питании" В.А. Конышев
а еще необходимо вести здоровый образ жизни, меньше стрессов. При стрессе организм сам производит холестирин.

Огромное спасибо за советы всем ответившим.

Диета,это,конечно,правильно!!А как быть с собственносинтезированым холестерином?!.Некоторые особи следят за диетой,а холестерин/лецитиновый индекс(а вот это соотношение и является главным,а никак не КОЛИЧЕСТВО холестерина в единице объма,того,что называют телом) зашкаливает.Гены,вобщем
З.Ы.Между делом.....in vitro в опытах доказан холестеринолитический эффект чеснока,говорят,даже таблеточки делают.....

Блин,не знал,что любое химическое соединение бывает "крупным" и "мелким".........Теперь буду знать,что у химического соединения "спирт",оказывается две химические формулы: C2H5OH-мелкий и С2H5OH-крупный......а я все думаю,отчего спирт на людей по-разному действует:))))))))

А это смотря какими буквами напишехь
h5c2oh - H5C2OH
А еще доктор называетшя
Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.

Кушай ка растительное и придет твой холестерин за 3 недели в норму
не вериш, сбегай к любому врачику и попроси Holesterinarmer Ernähringsplan
там все подробно описанно.
Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.

Полностью согласна.Рис, крупа,овсянные хлопья, мюсли,мука,пшеничные отруби,хлеб и хлебобулочные изделия, картофель,жаренный на растительном масле,даже в чипсах и картошке фри, поп корне холестерина нет.
В рыбе холестерина столько же, сколько и в баранине, копченом языке,телятине,цыплятах,приблизительно 55-65мг/100гр,в икре и лососе намного меньше. Для тех, у кого действительно холестерин "зашкаливает",употреблять в пищу изделия из субпродуктов-яд.

А ведь верно .......Спасибо,брат за науку

очен`просто. надо пит` spirulina, посмотрите рекламу на qvc или в интернете-www.qvc.de ,но лучше посмотрет`передачу,в интернете najdete когда она идет.

Ну, началось!!!!
Ей, доктора горбонони и специалисты по неслышимым излучениям, подключайтесь, пора уже, вам тут такую почву подготовили, не забудьте меня к выручке подключить, а то снова дискуссия не в ту сторону разовьется, я когда бесплатно дискутирую, то злой на шарлатанов.
Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.

Водка и чеснок .
Нашел - не радуйся,потерял - не плачь!

О чесноке ничего не скажу,
а вот алкоголь, особенно крепкий угнетает печень и на уровень холестерина очень плохо сказывается.
ВРАЧИИИИИИИИИИИИ АУУУУУУУУУУУ!!!!!!!!!!!!11111111
Табличку подкинете?
Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.

И как это- "плохо"????

http://www.ernaehrungsberatung-darmstadt.de

Кто то уже говорил , что самое главное это не содержание холестерина в крови а соотношение между ХДЛ и ЛДЛ холестерином. Если Коофицент этого соотношения высокий существует опастност Артериосклероза. Значение не должно превышат 200-240 мг/дл.Холестерин синтезируется в печени и частично в слизистой оболочке кишечника а так же в надпочечнике. Лучше всего исключит из разиона питания пищю животного происхождения и перейти на жиры содержащие многократно ненасыщенные жирные кислоты( надеюс перевод верный) например: оливковое, арахисовое, кукурузное и л"няное масло, рыбий жир ( ест в капсулах)Не исклученно что "зашкаливание" холестерина в крови связанно с нарушением жирового обмена веществ. тут уз нужен совет специалиста

Ну, негативно тоисьть
Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.

Да и маслицами поосторожнее, хоть и растительные, но жиры и их одно присутствие еще далеко недостаточно приведению Х. в норму.
http://www.gesund-bleiben.org/Kurse/Cholesterin/body_cholesterin.html
Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.

соверщенно с этим согласна. тем более в таких случаях подход нужен индивидуалный.Диета это один из способов привести холестерин к норме, который не на всех одинакого действует(к сожалению)Если бы вс╦ было так просто то <Pharmaindustrie> не тратила бы столко денег на разработку новых медикаменов понижающих холестерин в крови, все бы ели салатики и вс╦ тут.

У вегетарианцев занимающихся спортом например много реже с этим проблемы
Stoppt Tierversuche, nemmt MLMvertriebler.