н.п.
Раз уж тут обсуждают не только диеты но и качалки, может знающие люди дадут мне совет.
Я люблю заниматься на тренажерах, занимаюсь в общей сложности ( с перерывами) лет 20. Не то что бы для похудения (хотя начиналось с этого), нравится сама « мышечная радость». Кардио всякие монотонные не люблю и не делаю практически. Вообще на это дело не люблю много времени тратить, поэтому стараюсь постепенно вес увеличивать и соответственно делать меньше подходов.
Но в послендее время начались какие-то проблемы – то в спине, то в коленях, то в бедрах. Пресс практически не могу качать , в любой позиции – потом болит спина. (В грудном отделе какие-то небольшие изменения, не грыжа, но приближается).
Делаю упражнения на разных стоящих тренажерах – ну, когда садишься и тянешь палку на себя вниз, или вперед или в стороны. Для ног сводящие – разводящие делаю, если на сгибание коленей, потом боли в суставах.
Вобщем, после лета я ходить прекратила и хожу плавать. Вначале мне показалось намного лучще, нагрузки казались такими хорошими, эффективными и полчаса хватало чтобы вымотаться и самочувствие было просто великолепное – ни спина, ни суставы не болели. Но потом как-то все больше и больше времени стало уходить, так что теперь мне чтобы достигнуть того состояния, что год назад, нужно плавать больше часа. Блины-то не привесишь!
Хотелось бы тренажеры не бросать, но заниматься с нормальными весами и увеличивать по мере надобности (с маленькими и много подходов – не буду однозначно, тогда уж лучше плавать). И при этом не грузить суставы и спину. Возможно ли это? Без персонального тренера.