Зря вы там боитесь таблеток. У вас по всем описанным вами признакам действительно депрессия, тем более что врач тоже это подтвердил. И далеко не всегда депрессию можно вылечить бегом на короткие и длинные дистанции, как вам здесь советуют.
Совет о том что после таблеток вы станете больной на голову, и таких на работу не берут - тоже выглядит достаточно невежественно и дремуче.
Здесь больше половины населения от депрессии лечатся, и многие из них занимают при этом очень высокие должности.
Несколько лет назад я делала на работе Fortbildung по теме "Депрессия и суициальные настроения в пожилом возрасте". Семинар вели квалифицированные специалисты - и они очень подробно говорили о серьезности этого заболевания. И прежде всего предостерегали от попыток родственников и знакомых больного давать советы "взять себя в руки", "не распускаться" и тому подобное. Потому что в тяжелых случаях такие советы уже помочь не могут, и неспециалисту трудно определить, на каком этапе уговоры уже не имеют смысла, и наступает необходимость
медикаментозного лечения. Вы хоть и не пожилой человек, но депрессия она и в Африке депрессия и разница там небольшая.
Большинство антидепрессантов нового поколения не вызывают привыкания - тот же прозак тоже уже "модернизирован".
Мифический цойгнис от врача, где будет написано, что вы отказались от лечения депрессии - это ваши фантазии - не более.
Не надо так бояться таблеток. Для уверенности можете прокунсультироваться с психотерапевтом, прежде чем начнете принимать таблетки.
К психотерапевту вы можете, просто записаться на прием, взяв направление от дом.врача. Это для начала будет просто консультация, а не терапия, которую надо через АОК искать.