Да, он меня давно ждал. Другой работодатель уже бы точно уволил, если так долго отсутствовать.

Не знаю, постараюсь себя иначе на работу мотивировать и делать то, что успеваю сделать. Постараюсь не циклиться и не париться. Других вариантов пока не вижу. А СЗ до весны отложу, а там будет видно.

Я вот тоже так думаю, что смена рабочего места ничего не даст. На данном этапе у меня рабочий день до 15:15. Где я еще такого сговорчивого работодателя найду? В основном объявления на 20 часов или на 40 часов. Никто под тебя подстраиваться не будет, что у тебя ребёнок.

решать тебе

Когда ничего не хочется - пытаемся найти мотивацию. При сезонной депрессии, легкой и средней тяжести.

1. План - на день, на неделю , на такое длительное время, на какое можете. Пишу обязательно на бумаге- моторика как то связана с мозгом.

2. Цель и понять ,,зачем,, я буду учить немецкий, что бы ....

3. Метод поощрения и наказания . Сделаю это -побалую себя этим. Не сделаю это - не получу это. Чередуем, смотрим, что лучше мотивирует- поощрение или наказание.

4.Подбадривать себя, как ребенка. молодец, ничего ,сегодня не получилось, завтра со свежей головой получится. Хвалить, повышать самооценку. У него же получилось и у меня получится.

5.Самовнушение . Самая обаятельная и привлекательная,, там про красоту, а мы подставляем то , в чем сейчас проблема. ,,Вокзал для двоих,,- ты так замечательно идешь !,, последние 10 минут фильма.

Я буду это делать, потому что... мне нравится, это нравится моему ребенку, родителям , а когда он доволен я тоже довольна - придумывать по настроению.

6.Давать себе в плане время для ,, ничегонеделания,, при сезонной депрессии- самое то. Ну не зарастете же вы грязью за 2 недели.

7. Подобрать фильмы, лекции, книги, видеоролики которые толкают на ,,подвиги,, , не много, пару, тройку.

Это все по кусочкам собрано из интернета. Техники работают , иногда долго, иногда прямо сразу. Но нужно время. Это как машину толкаешь- сначала очень тяжело ,а потом она начинает сама катится.

Перед сном особенно тяжело переключиться.

Гулять перед сном полчаса быстрым шагом,

скользя мыслями по тому, что видишь: "машина проехала, дерево почти опала листва, а у этого дерева вся зелёная, цветов сколько у этого дома, а у этого какой забор" и т.д.

Как раз сериалы не советуют смотреть в моём случае, т.к. мозг потом ночью не отдыхает. Грешу, т.к. интересно, блин, а больше времени нет смотреть.

Ну вот видите: уже потенциал для улучшения: бросьте смотреть сериалы, и, если вам из-за ребенка не получается вечером гулять на свежем воздухе, то сделайте спорт.зарядку в хорошо проветренной комнате.

все правильно

Абстрагироваться от негативных мыслей и наслаждаться общением с природой

Еще есть совет читать любимую книгу перед сном, не новую ,а именно которую ты уже читала и любишь перечитывать. Мне помогает, не всегда правда, но я каждый вечер читаю. Вот только плохо что в электронной книге.

Да, плохо, что в електронном.

А еще лучше, просто начните сама себе в голове эту книгу пересказывать, как будто читаете по памяти или пересказываете для другиh как бы.

Вот, уже хорошо -где я найду такого шефа. Завал на работе - это временно, все проходит пройдет и это, зато я много нового узнала, шеф меня ждал, значит я хороший специалист, хороший коллектив, ну есть одна дура -но одна же, а не все... Это только пример. Самовнушение. Пишут, что самовлюбленные эгоисты реже болеют депрессией.

Анекдот -едет мужик в автобусе и думает ,, Жена мегера, дети не слушаются, начальник- сволочь, работа дрянь, я несчастный,, Ангел за спиной записывает,, странные эти люди, но раз так хочет, надо выполнять. Вариации анекдота очень разные суть одна.

ну что вы привязались к этому «хобби». У меня например нет никаких хоббей, Родители всю жизнь прожили, без хоббей было чем заняться. Вот заладили вы про это хобби.

Может быть вы под словом "хобби" понимаете что то очень глобальное?

Хобби - это интересы, увлечения.

Неужели вас ничего не интересует?

Вы же тут в ветке вроде писала, что ракеткой играть любите.

В саду цветы вроде бы разводите.

Общаться вроде бы любите.

Вот уже сколько "хобби" набралось.

Оливка, сравните 2 фразы:

фразу Берлиже:

Родители всю жизнь прожили, без хоббей было чем заняться.

и вашу:

У моих родителей по сей день нет хобби, есть другие заботы и прожили всю жизнь так.

У Берлиже довольно нейтрально "было чем заняться", а у вас однозначно негативно "заботы".

Или вы вкладываете в слово "заботы" позитивный смысл?

Типа: "мои заботы доставляют мне радость"?

Мне понравилось. Почитаю побольше, буду применять - на данный момент будет моим ,,хобби,, То что показала Оливис -это только музыка, музыки мало, надо что бы кто-то бубнил ,, почувствуйте энергию вашей руки-и-и. вы растворяетесь в пространстве,,

Я вот тоже привычная выполнять какие-то необходимые вещи.

Вообще то каждый нормальный человек привык с детства выполнятъ какие то привычные вещи (начиная с чистки зубов).

И большинство женщин выполняют каждый день привычный и необходимый круг домашних работ.

Да, у женщины-одиночки с маленьким ребенком может быть больше ни на что и время не хватает, но ваш ребенок уже не такой маленький.

Появляется свободное время для себя и его надо с толком и пользой для себя использовать.

Для меня это проявление слабости, если опять что-то менять с работой.

Для меня это проявление слабости мудрости, если опять что-то менять с работой,т.к. я вижу, что для этого назрела необходимость.

Ни одному из моих знакомых не помогло соскакивание с работы при психических проблемах, только хуже стало.

+1

Держим в голове правило спасения в самолете- кислородная маска сначала на маму ,потом на ребенка. Есть еще мотивационные фразы в интернете, которые надо повторять по 3-4 раза в день минимум. Можно самой придумать. И твердить как попугай про себя. Убрать временно из лексикона слово ,, ДОЛЖНА,, Я сделаю, что смогу, я постараюсь, приложу усилия сколько могу...

Подумай в сторону Brückenteilzeit.

Хорошая идея.

Но осуществима она только в больших фирмах.

Я вот тоже так думаю, что смена рабочего места ничего не даст.

Смена рабочего места это всегда стресс.

Вам сейчас это не нужно.

Не знаю, постараюсь себя иначе на работу мотивировать и делать то, что успеваю сделать. Постараюсь не циклиться и не париться. Других вариантов пока не вижу.

согласна.

Потому что, если вы уменьшите количество часов, но количество "работы в час" не измениться.

Т.е. всё равно останется та же проблема: успеть сделать этот объем работы в это время.

Поэтому действительно - главное "не париться", а спокойно работать.

На данном этапе у меня рабочий день до 15:15

Да это ж сказка! Где ещё такое найдёшь? Олив, да у тебя все есть - ребёнок, работа (да ещё какая - не у каждого немца такое раб. место), квартира (надеюсь, уютная и светлая, где все по твоему вкусу), машина! Осталось всего ничего!