Вот некоторые тут написали - 2-3 раза в неделю мясо и 2-3 раза рыба. Это имеется ввиду что? Обед? Ужин? Или как вообще?

У меня всё просто, обычно в неделю: 1х лосось, 1х мясо (говядина, баранина или птица), 1 х в воскресенье ростбиф и солёный лосось на булочки.

Иногда вообще мяса нет.

Могу перечислить, что у нас на этой неделе.

В понедельник у меня был борщ с говядиной (для мужчины- вегетарианский борщ), вчера- салат с багетом и запечённым сыром,

сегодня и завтра будет тыквенно- имбирный суп (может, креветки для себя к нему пожарю), послезавтра- баклажаны с рисом или кус- кусом на гарнир.

В субботу будем есть вне дома. В воскресенье в планах подаренное мне охотником филе косули с гарниром (мужчине- тот же гарнир и что- нибудь вегетарианское на сковородке).

Завтрак среди недели: у меня чаще всего- бутерброд с авокадо, сыром и парой пластиков огурца или помидора, а мужчина себе самодельные мюсли каждый день делает.

В воскресенье- обильный завтрак по полной программе, с яйцами, рыбной и мясной нарезкой.)))

Колбасу, паштеты и всё, где я не могу определённо видеть, из чего ЭТО на самом деле состоит, не покупаю вообще.

И у нас три раза в день мясо. Утром бутерброд или яйца с ветчиной или с хамоном, днем лосось или утка с гарниром, вечером суп куриный или другой вид мяса с гарниром. Обед и ужин может меняться. Сейчас буду есть борщ вместо борща вечернего. Без мяса я не представляю как можно быть сытым. Вес стабильный 54 кг при росте 167.

Случайно купила котлеты на Тольвуде из каких-то хумусов вместо мяса) На вид подумала мясо и не почитала, что это для веги. Ужас, на вкус ужасные, пойдут если только на гарнир к мясу Осталась очень злая, т.к. хотела утолить голод, а набила просто живот, а голод остался. Пошла потом себе купила говяжий стейк с картошечкой

Осталась очень злая, т.к. хотела утолить голод, а набила просто живот, а голод остался.

ну если живот набит, то голода быть не может.

Может, я была неудовлетворена тем, что съелаНадо было срочно добрать мясом

Всем спасибо за примеры недельного меню.

У меня сейчас резко поменяется режим жизни, больше будет возможности проводить на кухне, вот думаю, что вытесню напрочь из меню мясные нарезки и прочую дрянь. Надо только придумать как

Проблема в том, что я практически не ем никакую кисломолочку, включая сыр. А муж не любит овощи без мяса и вообще ничего, кроме мяса, не любит. Ну тигр... Чертополох не ест. Или привычка. Фиг знает. И супов с кашами и мюслями не ест. Не смогла приучить. Если на ужин не будет мяса или рыбы, то будет полночи ходить трескать йогурт.

Вот ломаю голову, на чем с ним договориться... Может кто дельную книжку про здоровое питание на немецком подкинет, чтоб я супругу подсунула и с этого начала свои маневры?

рекомендовано мах. 600гр мясных изделий в неделю.

Это рекомендовано без учёта комплекции и рода занятости? Потому что для меня 600 гр. мяса в неделю это ну жуть как много. А мужу, наверное, в самый раз или даже больше он его ест.

это у вас обед в 15:30? Или ужин уже? Если обед, то во сколько ужин тогда?

а вот тут поддержу. Если съедаю бюргер, то я не чувствую себя сытой, хотя желудок и набит до отказа.

просто он энергии не дает нужной.Лежит потом ,как кирпич:)))

Это рекомендовано без учёта комплекции и рода занятости? Потому что для меня 600 гр. мяса в неделю это ну жуть как много. А мужу, наверное, в самый раз или даже больше он его ест.

Deutsche Gesellschaft für Ernährung рекомендует 300-600гр мяса в неделю. я тоже ем меньше мяса, чем мой муж. Зато я ем больше рыбы.

Вот ломаю голову, на чем с ним договориться... Может кто дельную книжку про здоровое питание на немецком подкинет, чтоб я супругу подсунула и с этого начала свои маневры?

если мужу так мяса охота, то переходите по крайне мере на птицу и говядину, вычеркните из рациона свинину.

Колбасу замените на шинкен. Фарш я в большинстве блюд (болгнезе, чили и подобное) заменила на вегги хак. мой муж обожает вегги фрикадельки (производитель с красной мельницей).

можно примерно прикинуть здесь чего сколько есть можно/надо

http://www.ernaehrung.de/tipps/vollwertig/vollwert12.php

или обратитесь в Ernährungsberatung. Может ваш домашний врач может дать направление. у меня подруга Ernährungsberaterin . Поэтому я её спрашиваю что к чему

300-600гр мяса в неделю

смотря что мясом считать, куриное мяо-тоже мясо? или что это?

НП

Оспыдя, да шоб я так заморачивалась на тему чего б пожрать, как тут участницы досконально расписываютЬ!!!
Ирма повеселила! Только это тоже опасная пропаганда: вон нам уже описали, как девочка не может есть яйца, ибо ей брезгливо "куриные месячные".

смотря что мясом считать, куриное мяо-тоже мясо? или что это?

а что это по вашему?

да не, вкусный стейк или свиные животики или просто отваренная говядина очень насыщают, потому что ем их с удовольствием.

А бюргеры не люблю, какие то сухие они. Даже если запивать их напитком.

для меня это мясо однозначно. а вот некоторые считают что мясо-это свинина и говядина, и вот она вредна, а гефлюгель это гефлюгель, он полезен.

кура это птица) никак не мясо.

Надеюсь шутишь

Это из серии=Курица не Птица.Болгария не заграницаЭто когда было "15 сестер"

Мне однажды муж усиленно уговаривал опробовать в ресторане Крокодила.Референт был такой==это не мясо.Это рыба..Он живет в воде плавает))))

Вот ломаю голову, на чем с ним договориться... Может кто дельную книжку про здоровое питание на немецком подкинет, чтоб я супругу подсунула и с этого начала свои маневры?

хосподя! оставьте мужа в покое, пускай ест, что любит.

мясные нарезки тоже разные. хотите полезное, готовьте сами дома буженину, домашнюю колбасу, бастурму, ветчину, сами солите рыбу и т.д. маневры закончаться, что он с вами согласится, но будет втихаря колбасу трескать, пока вы не видите.

кура это птица) никак не мясо.

я в шоке! куриcа и пута-гефлюгельФЛЯЙШ!

Курица не Птица.Болгария не заграница

ага

а ваш муж юморист.