Я ем много и большими порциями. Но практически без перекусов между едой. Если есть, то это сыр, черный шоколад (мин 85%) и орехи. Табу нет. Из мучного правда, это максимум булочка-две в выходные на завтрак. Обычный завтрак овсянка+кофе. Никаких пирогов. Пару раз в год торт - я просто не люблю сладкое. И не люблю напитков, в основном зеленый чай пью, чашек 5 в день.

Сахар

That Sugar Film

https://www.film.ru/movies/sahar-4

Я вам аот этот фильм советую посмотреть. Правда,не такой забавный как ваш. Зато познавательный.

хороший пример родителей работает

Про примеры разговоров не было. Было про внушения.

потому что подкрепляется собственным приятным опытом взрослеющего ребенка - успех , рейтинг, удовольствие, осознание своих возможностей, гордость результатом

Примеров у меня не было, а что касается внушений, то ничем они не подкреплялись - я жрал, толстел, лежал на диване и мечтал похудеть. Вот так вот - закрыть бы глаза и отктыть уже худым. Особой гордости и осознания своих успехов я как то не ощущал.

Я ем много и большими порциями.

Ну так вам и не 55-60 лет , обмен веществ еще в полном порядке.

Блин, каюсь, я прочитала и поняла в 55-60 весе оставаться, kg ( Ну, я остаюсь, лет 18 уже))) И спрашивающая вообще 96 года рождения.

а сколько это большая порция? в шменьках 3-4 или 5-7? и в какое время? может вы в 7 поели и до 4 ничего зато много .

Это завтрак овсянка или пачка творога в 250 г, Или 2 вареных яйца, или омлет, или банан. на обед тарелка супа и салат (редко с майонезом , чаще оливковое масло и совсем без специй-соли), на ужин грамм 250 мяса + гарнир + салат. Мяса может быть и больше. Гарнира может и не быть.Так же и в виде фастфуда, но без мучного. Пицца моя вся целиком, салат к ней маленький. Чтобы дожить до ужина может быть тот перекус, что я написала. Грамм 20-30 сыра, шоколада, орехов. Будут чипсы - смету и их. Желатинки еще ем. Завтрак в 7, обед в 12, ужин в 18.30. Редко могу с мужем перед теликом вечером сыр, фондю, чипсы.. Но так, раз в неделю получается, а то и две, тогда ужин скромней.

а вы случайно спортом не занимались? откуда такой режим? еще дома от родителей или своими усиями, тоесть это перенятое пищевое поведение, или же приобретеное?

как по мне вы едите не много, я ем больше и почти всегда рис, макароны,или картушку на обед.. может это и вправду я все не верно делаю...

Ну, это обычный режим, как мне кажется. До работы-школы и после работы. Пока училась в школе обед был в 2 часа. Я не люблю макароны. Вообще все мучное не люблю. Но на обед вместо супа могу взять мяса, когда кушать хочется. Не знаю обьем, куриную ножку или шницель. Или один салат, или суп, или что было в письменном столе)))

Дома, в принципе, всегда так питались. Так что не приобретенное. Но сама старалась себя не приучать есть в перерывах между едой. Вообще мне повезло наверное, я в католической школе училась, наш ксендз наставлял - еда - это 3 раза в день, до сытости, а все остальное - чревоугодие)) у детей такой же режим + полдник. Но они у меня тоже всеядные.

Это Вы мне?))

Если в теории, надо есть овощи, мясо (нежирное и не жаренное), если хлеб, то цельнозерновой. Никаких фастфудов.

Ну например:

Завтрак: мюсли или творог с изюмом. Или цельнозерновая булочка с сыром.

На обед куринная грудка, тушёная с овощами.

Порекус: фрукты, орехи

Ужин: овощной салат, йогурт.

Это то, что везде пишут.

Самой бы на третий день мюсли в горло не полезли, но многие так питаются без проблем ;))

По мне, так можно есть всё, но не объедаться - с тем условием, что не начинает "разносить". Если килограммы ползут вверх надо думать, от чего стоит отказаться.

От одного и того же меню может один человек похудеть (физически активный, например, или с супер метаболизмом), а другой наоборот поправиться ;)

Вы знаете, если есть склонность к полноте, или отсутствуют занятия спортом, то конечно надо все гарниры исключать, т.к. на них и набирается вес. Напишы что я вчера ела, сегодня еще день не закончен)) 1 банан, 1 инжир, 2 яблока, 80 мл соевого молока, 40 гр. соленого лосося с зеленым салатом, 2 запеченных баклажана без масла, одну соевую котлету. Не знаю много или мало, но у меня нет простых углеводов в питании, молочки, мучного, из сладкого ем только бананы и виноград. мясо не ем.

забыла написать: 35 гр растительного белка

я вот много всего читала по питанию, так разницы между обычным и цельнозерновым хлебом мало, вообще никакие булочки не нужны, лучше деиствительно овсянка.

После цельнозерновой не так быстро есть хочется ( в теории). Я ем и тот и другой. Особой разницы не вижу

ну в теории да, а на практике те же пустые углеводы.

а может еще кто стройный напишит что ест? мне правда очень интерено, для меня то что девушки написали, мало.. а может я ем оооочень много?

если вам правда интересно, лучше всего читайте здесь

и весь сайт проштудируйте

Ваш вес Вас не устраивает? Ешьте меньше. Все нормально с весом? Оставьте как есть. Сравнение с другими ничего не даст.

представляю себе. А лет им сколько?? Вы их спрашивали, почему домашнее не едят, что им не нравится?

Я ем много и большими порциями. Но практически без перекусов между едой. Если есть, то это сыр, черный шоколад (мин 85%) и орехи. Табу нет. Из мучного правда, это максимум булочка-две в выходные на завтрак. Обычный завтрак овсянка+кофе. Никаких пирогов. Пару раз в год торт - я просто не люблю сладкое. И не люблю напитков, в основном зеленый чай пью, чашек 5 в день

у меня почти с вами все совпадает, только булочки фоллькорн на выходные и вместо сыра фрукты. мой обед-обычно лакс с овощами на пару, порция иногда в тарелку не умещается.

я прочитала и поняла в 55-60 весе оставаться, kg

именно килограммы и имелись ввиду, а не возраст.