Ну все же разные и взрослые и дети.
На ужин мюсли или хлопья с молоком -вообще не для нашей семьи. Дочке 12 лет-она без завтрака вообще никогда из дома не выйдет.Моя дочка вечером в душ ходит и вечером одежду складывает на утро. Она утром сонная - естественно не готовит утром ничего, бутерброд съест и в школу. Расти стала с 10,5 лет очень быстро и есть стала тоже больше. На ужин у нас как раз горячее.

Ч не о жареном.в духовке полезнее.

Мы сейчас это же проходим, видимо умственная и физическая нагрузка дают о себе знать+ перестройка организма в целом, еще шоколад.., видимо мозг просит, но я стараюсь поменьше жареного, в основном готовлю в духовке и салаты каждый день в рационе обязательно

Орешки подсовывайте. Особенно грецкие хорошо. И мюсли или овсяную кашу.

Это у нас есть всегда

У вас 13яя дочь? Вау!!!

15-летняя...

Моей 11,5, тоже стала замечать, что аппетит усилился. Она уже давно ела порции наравне со мной, а сейчас ей стала нужна добавка.
Но я редко когда готовлю в один день и на обед и на ужин полноценный горячий обед, хотя время есть.
Утром бутерброд из качественного хлеба, либо с ветчиной и помидором, либо с вареньем или мюсли, хлопья или, если есть, какая-нибудь постная выпечка. Чай.
В школу даю Smoothy либо магазинный, либо сама утром в блендере быстро взбиваю, наприме банан+киви+малина/смородина.
Два дня в неделю она ест горячий обед в столовой в школе, значит в этот день ужин у нас легкий, наприме овощи (разные) с постным мясом, без хлеба и гарнира или спагетти с песто без мяса.
В те дни, когда в школе не обедает, я либо делаю полноценный обед и легкий ужин, либо наоборот.
Моя дочь всегда хорошо ела и я не особо задумывалась, считала, что главное, что все у нас свежеприготовленное, разнообразное, не особо жирное.
А теперь стала еще внимательней приглядываться к количеству еды. Мы старемся заранее обсудить, кто, когда и что ест вне дома, чтобы я лишнее не готовила, но и кто-то голодным не остался.

Ну наши, например, не успевают дома завтракать. Школа сына за 18 км. от дома, в 7.00 он на остановке, а два раза в неделю вообще в 5.50 на вокзале. Какой тут может быть завтрак дома? максимум чай или кофе. Завтракает в школе-с собой бутерброды берёт.
И у младших тоже уроки в 7.20 начинаются, встают в 6.20-в 6.30, завтракают в школе на первой паузе.
Поэтому чтобы успевать ещё и самой девочке с утра себе спагеттии варить...

нп.
Мне даже страшно вспомнить, как мой сын в 13-14 лет за день мог кастрюлю супа умыть. Плюс все остальное.
Честно-честно каждый день варила ему новую кастрюлю)))) А был всегда тощий и длинный.

Моя тоже фрукты обожает может по 1.5 кг апельсинов за раз сьедать наш папа покупать не успевает!!

Белок в твороге, в мясе, в сыре

Она сама себе готовит ей это нравится. А сколько ваша весит и какой у неё рост?

Это было в выходной день.

Это было в выходной день, но и в будни она тоже завтракает

Моя дочка встанет на 10 минут раньше ради завтрака.

Дочка вообще орехи не ест,а также каши.

Наш сын два раза в неделю встаёт в 5.30, чтобы в 5.50-5.55 быть на вокзале. На десять минут раньше-это во сколько ему вставать? И какой завзтрак полезет в пять утра?

)))) я оливье салатом не считаю вообще. оливье для меня полноценный обед!
по моим понятиям салат- это салатные листья, овощи и заправка из олив.масла

13 лет, рост 165, вес 45 кг