А что делаете конкретно?

Белый чай и кофе? Это вряд ли

Вопрос к знатокам: есть какие-то сайты со специальными (провереными) упрами для укрепления нижней части позвоночника - LWS?
А то мне сейчас именно в обычную студию без физиотерапевта ходить строго-настрого запретили, дабы не навредила, а кранкенгимнастик всего два раза в неделю, с аккупунктурой вместе. Имхо: маловато будет для укрепления мышц. Валик заказан, флексибар и резинки тоже есть, это то, что мне и моя "физичка" рекомендует. Но я вот слышала что есть какие-то специальные реабилитационные упры, грят что очень эффективные...

Что мешает повторять именно эти упражнения дома или на обычном фитнессе?

Я дома делаю. Но мне что-то кажется что дома меньше нагрузка... Или это я без тренера филоню?
Но вроде всё так же делаю, как и с тренером.
А в свою обычную студию боюсь пока. Я ж если уже дорвалась, то могу и не выдержать, понесёт меня на тренажёры, а там опять что-нить куда-нить не туда скручу.

Чудес не бывает.

Это вы без тренера филоните. Или не филоните. Вам виднее Но почти любую нагрузку можно распиисать по времени или по количеству подходов-повторений. То есть есть возможность обьективно нагрузку посчитать. Почему вы это не используете?

Пробуйте тренироваться в альпинистской стрховке. Закрепили конец подальше от тренажеров, глядишь и удержитесь А вообще, если дома есть возможность заниматься, а набор упражнений ограничен, я бы на фитнесс и не совался. Другое дело если нужны какие то тренажеры...

"Кто людям помогает, лишь тратит время зря. хорошими делами прославиться нельзя. "
Тут кто-то писал, мол нужно похудеть, а потом бросить мужа.
А делают обычно наоборот. Бросают мужа (это намного проще сделать), а потом удивляются, что килограммы лишние некуда не ушли вместе с ним. И обычно наоборот, лишившись слабого, но контроля, пускаються во все тяжкие и вес только увеличивается.

Спасибо, добрый человек...

Пытаюсь, насколько получается.

Дебильная привычка - wenn shon, denn schon!

Про себя лично отвечу - лечебную гимнастику обычно делать скууууучно... А в фитнесе настроение другое, на подвиги тянет - "на миру и смерть красна". Виндшпиль правильно делает, что не рвется в свой фитнес - там и надорваться недолго, по старой памяти все делая.

Виндшпиль пока от осторожности частным образом 10 уроков лечебки оплатила. У них ангебот щас, а моя домина обещала меня натаскать правильно упры на фитнессе делать. Так что "я разорён!"

Согласен. Но в любом случае желательно план занятий расписать. Пусть и в уме. И придерживаться, а не бессистемно перепрыгивать с тренажера на тренажер, особено если есть медицинские противопоказания. Отработал - ушел. Никакой старой памяти.

Чем отличался 9 урок от 10-го? Новые упражнения? А 8-й от 9-го? Что из этого реально вы не можете повторить самостоятельно?

Вы действительно считаете себя "толстой"? При росте 173 и весе 85 - женщина должна выглядеть просто потрясающе!
Моя экс была весом 90 при росте 163.... Лох ваш муж - ищущий повода для ухода.

Я за себя скажу - у мну плечи всё время наверх уезжают. Вот мне кажется что правильно, а она подходит, там поправила, туда надавила - и плечи ещё на полметра вниз ушли... Т.е. я считаю что мне эти 10 занятий вреда не принесут. Даже если она только за моими плечами смотреть будет - их у меня тоже запасных нет, всё эксклюзив...

Мышцы верхней спины слабые, вероятно, вот и уезжают.

это да

а почему тогда экс ?

это точно...может и не лох, а просто повод ищет...

Ну наверное слишком долго жили вместе... 25 лет без одного месяца...

Н.П.
Хорошая темка получилась. Очень мотивирует.
За 2,5 мес похудела на 7 кг.
Спасибо за советы по питанию
Всю неделю строго придерживаюсь, а в выходные можно"вкусняшки".
Отлично работает. Физ.нагрузки не большие, но каждый день ( сегодня "призовая тренировка"- снег разгребала , к утру обещают еще 10 см, так что зарядкой я обеспечена)