Хороший план. Вместо вертикальной тяги на блоке можно подтягивания в гравитроне.

В деталях можно менять конечно. Можно жим лежа заменить на отжимания. Можно армейский жим заменить на shoulder press. Можно чередовать ягодичный мостик с румынкой. Идея вообще говоря в том, что делать дюжину упражений для начинающего не вполне правильно.

У меня от таких слов сосуды в трубочку сворачиваются

Хыхы ;) Вот как сдам кровь, да как докажу, что животные жиры - это хорошо!

Ну я как будто там два месяца только.

Нерегулярные беспорядочные походы не в счет

Если бы было всё так плохо, то я бы не смогла ставить на тренажёрах веса, которые при регулярном хождении ставила.

Подтверждаю!
Я жертва Причем за короткое время испоганила от природы тонкую талию Девочки, не делайте никаких упр. на косые мышцы!

Вакуумы - и все будет пучком ;)

Хрен там. Надо добиваться дистрофии косых.

Да нафиг, не верю я, что они так быстро растут.

у меня быстро растут, биц/триц так же
вобще я заметила все мышцы от талии вверх бытро
а вот ноги слабовато

Что значит испоганила, достаточно их не тренировать и все встанет на прежние места ))

стала толще, ну да, подсушиться не мешало бы тоже немного, но
это уже другое

Если ты их долго не тренировала, то ничего там толще не стало, во всяком случае не из-за тренировок )))

растут, растут. Я вчера спецом пошла смотреть фотки бикини фитнесс. Вот это косые
хде талию делать будем?

Я когда поняла, что растут, забросила быстро это дело.

значит за счет поясничных мышц толще стала
они у меня очень развиты

Блииин.. там талия есть только у номера 34 и то только потому , что боком вывернулась
37 вроде тоже с намёком.
остальные- мужики. как доски с мышцами.
неееее

не говорите : красота - страшная сила

Согласна косые убивают талию,а так мне оченно нравится фигурки этих девушек