Не надо ничего подкачивать. Делай функциональные движения - все что надо подкачается автоматически.

Чё все так запущено у парня?мне понравилось как он объясняет как правильно питаться перед и после треньки,я именно так и делаю.А как надо?

Я не вдавался, но на первый взгляд много ереси.

Кушать можно все, только нужно считать белок, который входит в состав продуктов. Белок - самый лучший строитель организма.

А чем мозг питается?

Глюкозой.

Если надо - и кетоновыми телами.

Разве они не превращаются в глюкозу?

Все возможно... Глюконеогенез?

а глюкоза не углевод?

Как говорил капитан Врунгель - всякая селедка - рыба, но не всякая рыба - селедка.

Глюкоза продукт переработки крахмала, а крахмал содержится практически во всех углеводах.

Мозг действительно питается углеводами, если обобщить, а вот нервной системе нужны аминокислоты.

Глюкоза вырабатывается из чего угодно, поэтому углеводы в принципе не нужны.

Он самый.

ну мы же сейчас не будет утверждать, что постоянно жить на глуконеогенезе самый здоровый вид питания?

н.п.
Раз уж тут обсуждают не только диеты но и качалки, может знающие люди дадут мне совет.
Я люблю заниматься на тренажерах, занимаюсь в общей сложности ( с перерывами) лет 20. Не то что бы для похудения (хотя начиналось с этого), нравится сама « мышечная радость». Кардио всякие монотонные не люблю и не делаю практически. Вообще на это дело не люблю много времени тратить, поэтому стараюсь постепенно вес увеличивать и соответственно делать меньше подходов.
Но в послендее время начались какие-то проблемы – то в спине, то в коленях, то в бедрах. Пресс практически не могу качать , в любой позиции – потом болит спина. (В грудном отделе какие-то небольшие изменения, не грыжа, но приближается).
Делаю упражнения на разных стоящих тренажерах – ну, когда садишься и тянешь палку на себя вниз, или вперед или в стороны. Для ног сводящие – разводящие делаю, если на сгибание коленей, потом боли в суставах.
Вобщем, после лета я ходить прекратила и хожу плавать. Вначале мне показалось намного лучще, нагрузки казались такими хорошими, эффективными и полчаса хватало чтобы вымотаться и самочувствие было просто великолепное – ни спина, ни суставы не болели. Но потом как-то все больше и больше времени стало уходить, так что теперь мне чтобы достигнуть того состояния, что год назад, нужно плавать больше часа. Блины-то не привесишь!
Хотелось бы тренажеры не бросать, но заниматься с нормальными весами и увеличивать по мере надобности (с маленькими и много подходов – не буду однозначно, тогда уж лучше плавать). И при этом не грузить суставы и спину. Возможно ли это? Без персонального тренера.

Почему нет?

У белков другая цель нежели распад до глюкозы. Зачем получать глюкозу из белков и при этом получать дополнительно вредные продукты распада и нагружать этим организм?

Ну... теоретически можно, наверное, но людей всегда много, места мало, постоянно смотришь, чтоб ни на кого не наткнуться, вобщем дополнительные всякие девайсы еще больше все усложняют. В однм бассейне типа аквапарка было можно против течения плыть - это было здорово. Но в обычном - счастье уже когда на дорожке не больше одного человека