н.п.
а что с этой девушкой ? беременная ?

я переехала одна и как студентка. Было сложно но была цель, не ток похудение

Скорее всего резко начала. Ограничила во всем. Так нельзя при таком весе. Постепенно. Нужно понимать что это надолго а правильное питание навсегда.

Время 2,5 года. А так долго оч все расписывать. У меня взгляды на это все в процессе менялись. Читала оч разные источники, анализировала и пришла к своим выводом.

Ток спорт и правильное питание. Не, именно бегать с этим весом нельзя. Угробит колени и себя Но я с этим весом умудрялась в большой теннис играть В тренажерку позже пришла. По началу с таким весом хватит питание и ходить/двигаться побольше.

Каким, если не секрет? Неужели удается не нарушать режим или уже так перестроились, что по-другому и не хочется. У меня питание - слабое звено. Я во от мороженки-печенки отказаться не могу, могу держаться месяц другой, потом как понесло. Потом опять беду себя в руки, но знаю сорвусь когда-нибудь опять. Чтобы на всю жизнь запрет - наверно не смогу. Сейчас употребляю много белка, овощей, от фруктов отказаться не могу. Как Вам удается контролировать себя?

Я смотрю тренажерка - новое эффективное направление, сейчас только ленивый не занимается, со всех углов об этом информация сочится. Тут девушка про сушку написала, я залезла в интернет почитать подробнее, что-то так впечатлилась, вернусь в Германию пойду там в зал, попробую.
http://pro-kachaem.ru/pitanie/sushka
Так я только бегаю иногда и с гантелями дома под Джулию Майклс - удается держать себя в норме.
А Вам тренажерка очень помогла? А если бросаете или пропускаете, что с телом происходит.

Ну я тож неидеальна, но и срывов понесло на пару недель нет...В гостях и на застольях ем все и не парюсь, но по привычке выбираю более полезное. Загул у мну максимум на пару дней. Домашний загул, если ток больше обычного ем, но полезного. Мне так же вкусно. Вкусы со временем изменились. Я привыкла...мне сейчас овощи с мясом и может крупой какой вкусней поммеса и т.п. Так же и салатики, но они у меня вкууусные

Хммм...сушка термин бодибилдеров. И приминяют они ее перед соревнованиями, чтоб выйти на сцену. Когда всю зиму набирали и когда уже процент жира в теле и так оч маленький. Чтоб сделать его меньше для сцены. По крайней мере классическое ее понимание. особенно, у русских спортсменов жесткие сушки....Обычному человеку и на долгий период не надо...откат будет. Разве что летом перед отпуском пару неделек.
Да и сначала вообще-то надо мыщечную массу набрат\ а потом сушится чтоб было что сушить....
Хотя сушка сушке рознь...Можно ее понимать и как просто избавление от жира

Вы правы. Вы отвечали мне, я в нижнем абзаце пропустила ТС. Извините пожалуйста.

Большое Вам человеческое спасибо. Буду изучать матчасть.

У Вас депрессия может быть из за нарушения гормонального фона. Не нужно давать вину себе, Вы всё делаете и делали правильно. И вес набирается, но он и убавляется, особенность у него такая. 34 не будет, но до 40 размера похудеть реально. Попросите направление на психотерапию. Это Вам реально поднимет самооценку. Депрессию вылечить сложно и долго, не усугубляйте свое состояние. Нет в этом Вашей вины. Я Вам писала ставьте себе маленькие цели, шажочки, добивайтесь их и хлопайте себя по плечу какая Вы молодец. Не нужно сейчас пытаться решить все проблемы сразу. У Вас будет только фрустрация, и муж и работа и здоровье.
Пример : завтра я с утра напишу 2 резюме. Потом приготовлю рыбу и салат и пообедаю вкусно. Сделали, похвалили себя. Вечером пойду в зал позанимаюсь, а потом не буду хомячить печеньки под телевизор. Получилось? Похвалили себя. Я поговорю с мужем и объясню, что плохо себя чувствую. Поговорите, не смотря на исход разговора хвалите себя, что поговорили.
Еще совет, когда Вы что то делаете, например пьете чай, возьмите кружку, почувствуйте тепло, лежите в постели, чувствуйте как Вам удобно и мягко, мысли от решения глобальных проблем возвращайте к "здесь и сейчас".
И напоследок. Вы очень много достигли. Вы переехали в чужую страну, Вы окончили образование, Вы нашли работу, вышли замуж и получили гражданство. Почему Вы не хвалите себя за это?

Da очень. Подтянуть фигуру и оформить после такого похудения. Но тренировки были тяжелыми, с весами. У меня даже сейчас после НГ и загулов и с немаленьким весом отчетливо виден пресс. Вряд ли без зала так было бы....

У меня больше недели-двух пока перерывов не было. Ничего с телом не происходит, но дико хочется в зал, и ломка какая-то. Хочется подвигаться, поприседать, отжаться
Ну и есть такое понятие как мыщечная память. девочки, кто серьезно занимался, после беременности и года без тренировок, оч быстро восстанавливаются. Знаю это ток по спорт форумам.
Н.П. Не мой идеал. Считаю для девочки эт перебор такие кубики. Но 3 месяца после родов и во время беременности были легкие тренировки с 1-2кг гантелями по ее словам. Ну и молоденькая. Чесно гря, я сама не оч верю, что возможно так
https://pp.vk.me/c619922/v619922327/ed6d/3IwkmVEprHM.jpg

Сорри, прошлась по вашей ссылке, почитала. Какая-то неправильная сушка Но такую можно всем Ток жиры совсем не стоит исключать, хотя бы 50гр...В идеале для женщины 0,8-1гр на кг тела.
Я когда писала про сушку там имела ввиду стандартные статьи про нее...с минимум жиров и без углей. Такую не надо

Почитал тему.
Это просто цирк с конями.
Топикстартеру дают советы женщины с перевесом, разведённые или много раз замужем: типа бросай его на хер и худей!
Во-первых не надо слушать таких глупых советов. Эти с позволения сказать женщины не смогли устроить своё семейное счастье и вам искренне советуют тоже самое.
Во-вторых тут просто нет никакой логики - ну что с этих с позволения сказать женщин взять :)
Если следовать логике "этих" (с позволения сказать), то нужно:
1. Либо бросать на хер мужа просто так и толстой находить другого мужа
2. Либо худеть и оставаться с прежним мужем. Ведь 6 лет всё было хорошо
Но "эти" даже вопреки своей собственной логике советуют полную херь: худеть и бросить!
Где логика? По видимому там, каким местом они скачут по жизни.
Теперь запомните. Мужчина любит глазами, но чаша любви глубока. Если он на вас женился, значит любил. После этого вам выдаётся кредит доверия, равный глубине чаши любви. Чаша может переполниться от многих факторов, например, частого выедания мозга, плохой хозяйственности, неухоженного внешнего вида.
Хоть все факторы действуют в совокупности, но последнее играет важную роль и может стать спусковым крючком.
Шесть лет счастливой семейной жизни - это вам не шутки. Может топикстартеру неоднократно ласково намекалось, что пора бы последить за собой, но не доходило. Теперь ему взорвало мозг, а капало долго по капле.
Запомните, уважающий себя мужчина никогда не будет терпеть около себя жирную бабу, кроме экстраординарных обстоятельств. Если женщина не следит за собой, не хочет нравиться своему мужу, то на что она рассчитывает? Муж правильно будет считать, что его разлюбили со всеми вытекающими последствиями. Более того, если Вам муж это сказал прямым текстом (морально дал в лоб) - цените это, значит он не подкаблучник, а нормальный самец, с которым стоит продолжать семейную жизнь. Если Вы его любите, то должны доказать свою любовь, тем более это элементарно.
Теперь по поводу собственно похудения.
Читая эту ветку, я ясно понял, что тут собрались исключительные клуши, кроме пары адекватных участниц. Неужели стоит их слушать?
Таблетки, диеты, спорт, то-да-сё - у "этих" каша в голове и бред сивой кобылы. Не слушайте их советов.
Слушайте, что скажет вам нормальный мужчина.
От занятий спортом похудеть невозможно. Это вы узнаете, если будете читать УМНЫЕ(!) книги, а потом и из опыта, если начнёте этим заниматься. Не слушайте тупых клуш.
Чтобы похудеть, нужно начать с осознания того, что нужно за день тратить энергии не меньше, чем вы потребляете с пищей.
Во всей этой ветке на почти 50 страницах я ни разу не увидел ничего о норме потребления калорий в день! Ещё раз подумайте, стоит ли прислушиваться к клушам-неудачницам, которые разрушили свои семьи и понятия не имеют о здоровом образе жизни?
Так вот, примерная норма потребления в день - 2000 килокалорий!
Просто жрите в день хотя бы 1950 килокалорий без всякого спорта и через полгода-год вы сбросите 20 кило без всякого напряга.
Просто подумайте, сожрав четыре шоколадки вы потребите 2200 килокалорий - больше чем дневная норма. То есть в день булочка там, пирожок здесь, вы элементарно сжираете 4000 килокалорий или больше и будете набирать вес дальше.
Конечно, чтобы есть в день "всего" 2000 килокалорий или меньше и при этом оставаться сытым, надо очень постараться во-первых организовать себе правильное питание, во-вторых немножечко проявить силу воли. Изучайте, сколько килокалорий находится в каждом продукте.
Чтобы организовать правильно питание - это целая наука, потому что сначала вообще непонятно что есть, где это брать и как готовить.
Как уже говорилось, в первой половине дня только медленные углеводы, в середине смешанный состав, вечером в основном белок. Изучайте сайты здорового питания, потому что Вам надо разбираться, что всё это такое, какие продукты выбрать и какие блюда готовить.
И только после того, как вы выйдете на менее, чем 2000 килокалорий в день и легко сбросите свои 15 килограмм, будете задумываться о спорте. Раньше это просто не нужно и не даст никаких ощутимых результатов. Просто на данном этапе добавьте простую физкультуру типа прогулок в парке по 5-10 км или сколько сможете. Или организуйте себе деятельность, чтобы нужно было почаще выходить из дома, а не лежать на диване. Например, если любите читать, то берите книгу и езжайте на два часа читать в библиотеку. Во-первых какое-то движение тела, во-вторых в библиотеке холодильник не досягаем :)
Теперь по поводу плана. Предъявите мужу такой план:
1. Сказать: у нас сейчас сложный период, но я тебя люблю и хочу выглядеть так, чтобы снова тебе нравиться
2. Переход на питание 2000 ккал в день. Вообще для женщины можно 1600-1800, но Вам ещё это рано
3. Разработка меню на неделю с учётом углеводы-утром, белки-вечером и т.д. На это уйдёт минимум неделя в интернете. Сходите в био-ладен, изучите крупы и изучайте какие можно делать каши. Можно делать суперские вкусные каши по утрам. Например цельнозерновая(!) овсянка с соевым молоком, курагой, изюмом и мёдом, квинова с бататом и т.д. Это целая наука. Будете изучать.
4. Купить весы и взвешиваться один или два раза в неделю строго в определённый день, в определённое время. Например, понедельник и четверг вечером или с утра. Вес записывать. Так Вы будете видеть, куда вы вообще двигаетесь.
Имейте в виду, как только муж увидит, что Вы снова ХОТИТЕ ему нравиться, отношение измениться ещё до Вашего похудения.
Запомните: женщина созидательница и хранительница домашнего очага. Не идите по пути тёмной стороны силы (мужа на хер, семью разрушить) - это проще всего и проповедуется адептами с поражённым женским началом. Женщина должна не слепо угождать, а вдохновлять мужа, но тем не менее следовать за ним, усиливая общий вектор, направленный на благо семьи.
Но можете этого и не делать, если Вам не нужна крепкая и здоровая семья - ячейка крепкого и здорового общества.

Женщина ничего никому не должна. Мы не в совке. То, что жрать надо меньше это Вы не открыли Европу и ни про углеводы утром и ни про белки вечером. Нормальное мнение нормального стредне -статического Васи, избалованного женой - прислугой, которая должна нравиться своему мужчине, посвятившего пожалуй всю жизнь похудению.
Да, и проблема импотенции не наша, раз на нас вдруг не стоит, мы ищем дальше у кого стоит. Еще б подумала если б были дети. А так в 29 лет и думать нечего. Васю говнюка на выход с манатками. Автор, ищите немца. Есть и наши, которые не считают, что все всем чего то должны, но их расхватали еще в детском саду с горшков как горячие пирожки.
Слишком много "должна". При их приближении их же вектором, по их меридиану в центр той самой окружности и отправляю. ))))) Поэтому у меня никогда не было несчастных отношений. Помните про кастрюльку, Ваша крышечка где то там, Вас ждет, её только нужно найти. И она Вас обижать никогда не будет, а помогать во всем и Вас лелеять.

Я если чо об этом писала.....Расход быть должен больше прихода ккалорий

Очень усредненный каллораж. Каллораж зависит от веса, возраста и активности. Одно дело мужик в 100кг и соверщенно другое женшина с 60кг. Рассчитать можно например по формуле харрисона беннедикта. - это будет базовый расход плюс умножить на фактор активности. И уже от него плясать создавая дефицит не более 20-30 %. Имхо не ток каллораж играет роль но и баланс между жирами, белками и углями

Токо от спорта нет. Но кардио к примеру дает дополнительный дефицит в каллораже. Т.Е. расход будет больше. Силовые же, вернее мышцы повыщают норму в каллораже, т.к. мм требует и энергии. И главное благодаря мм можно получить более подтянутое тело....
И вашими словами

да что ты ,delusion! какая там жена, тем более прислуга
товарищ сивый тупой мерин изучают каши и штудируют крупы
и одиноко топчет весы.
Девочки, а чего это вы не спите ночью?

Жжёте!

Не ограничивайте себя так жестко, вам из-за ограничений печенек и проч. только больше хочется. В магаз. сладостях чаще всего больше 500 ккал на 100 г. Я пеку сама мафинсы/клафути и проч, сахар в рецептах уменьшаю на 30-50%, выходит в среднем 150-300 ккал на 100г, ну и вкуснее конечно, чем магазинное.
Почему вы хотели бы отказаться от фруктов?

Она стресс/др. эмоции заедает?

Лучше планка на коленях, в обычной при болях она и 10 сек не простоит.

Вам в машину подушку надо для поддержания позвоночника. У вас от кресла спина еще больше болит.
У меня тоже как-то былa verspannung в плече, поменяла 3 терапевтов, 3-ий с задачей справился за 4 приема. Может ваш не справляется?

Плавать ей нельзя, у нетренированных как раз Lendenwirbelsäule провисает, если только упражнения в воде делать.

Так и должнот быть. Главное в работе ЭТИХ тренеров - не навредить. А результат на последнем месте. Поэтому результаты зависят только от вас. Krankengymnastik показывает направление занятий и упражнения, которые преследуют определенную цель. Интенсивность же вы должны подбирать сами. Спорт - это в первую очередь не выполнения чужих распоряжений, а работа над сабой. Что означает анализ и учеба. Вам необходима теория и информация по вашему заболеванию. Ибо вы кроме себя никому нафиг с вашими проблемами не нужны.

Вы ищете людей, которые вам ВДРУГ дадут внезапно ответы на ваши вопросы. Ни Simple (при все при том, что он достаточно понимает в вопросе), ни ортопед, ни тем более я не дадут вам вдруг полную раскладку что делать и кто виноват. Тренировка - это поиск ответов, пробы и самостоятельная оценка проб. Вы можете спрашивать, выслушивать мнения, но не ищите один волшебный коплекс упражнений или систему, которая вдруг решит ваши проблемы. Это придется подбирать самой. И упражнения и интенсивность.