Чтобы они болтались наверху, надо ведь бедро согнуть.
Бообще эти странные упражнения не понимаю, зачем ноги поднимать?

Именно для того, чтобы выключить поясничную.

во- во правильным путем идете ....подходящий ухажер может убедить вас в правильности вашего веса..

так надо новую ветку открывать, замужем и толстая и хочу на свидание это уже совсем другая тема

Вообще-то она при поднятии ног влючается.
Если качать пресс в висе, до закручивания таза, все нагрузку псевдопоясничная на себя берет, но это уже другая тема.

Этот парень мое фото видел он сам ко мне в соц. сети пристал. Но все равно я чувствую себя настолько закомплексованной, что понимаю никак не могу решиться на свидание даже если бы я была свободна. Тем более он довольно симпатичный.

Если Вы лежите на спине и поднимаете ноги вертикально, то они находятся практически в положении равновесия - линия вертикальной проекции центра масс почти через сустав тазобедренный проходит. Т.е. большая поясничная мышца в итоге будет нагружена минимально.

значит ему нравятся пышки, иди и не думай, давай пиши ему, у меня тож ухажер был с бицесами - трицепсами и идеальным телом када во мне 70 кг было, аж сцал по пяткам

А что говорить по поводу моего замужнего положения?
Это же рискованно даже если просто пойти посидеть в кафе для поднятия самооценки надо уже свой номер телефона ему давать.

{легонечко, локотком оттесняя ТС в сторону} да погодите вы со своими адюльтерами, когда мы скрутки обсуждаем!

Ничего себе подождите! Это ж моя ветка! Делайте новую со скрутками.

Поясница-то все равно выгнута.
Зачем нагружать псевдопоясничную, если над прессом работаем? Да и пресс к ногам не приклеплен. Смысл от их поднятия.

Пардоньте, Вы где-то шлялись последние 3000 постов, так что теперь потерпите, это моя спина сейчас укрепляется всем коллективом!
Так что открывайте новую ветку для амурных утех.

Я уже выше написал - большая поясничная практически разгружена. А смысл - не давать ей включаться, заменяя скручивания подъемом корпуса к ногам.

После того, как мою тему беспардонно перенесли на другие сайты скажите спасибо, что я вообще вернулась. А спина ваша меня не сильно волнует. У меня другие проблемы.

Не, спина это важно. У меня тож болит. Поэтому терпите уж наши спины
Благодаря Вашей ветке аж полегчало

Думать надо было головой, перед тем, как в истерике суицид совершать. Мы Вам даже марш похоронный сыграли.
Теперь нечего оправдываться - умерла, так умерла!

А какие утяжелители? Можете дать ссылку или как по немецки называется? В перчатках тоже пробовала, не заметно повыщение нагрузки, но темп убыстряется конечно.
По поводу пресса - если боли в верхней части - как его качать?

Зачем тебе дева красная говорить, что ты замужем? Иди кофейка с ним попей, телефон дай, скажи чтоб писал в whatsapp, типа звонков ты не слышишь и усё. Но если с мужем жить дальше собираешься, то не надо мучать по, если не умеешь

Пральна, если уж "воскресе из мертвых" - первым делам надо нахамить наследникам!