Т.е. делать те упры, при которых спина зафиксирована. Я правилно поняла?

не думаю, что поможет

Да не надо. Сильно спину не кругли, когда что-то делаешь. Особенно на прессе можно переусердствовать.

На фитболе можете попробовать пресс делать, но пусть вас муж дома подстрахует, фитбол неспабилен.
Ноги при зафиксированной спине не поднимать, корпус полностью при зафиксированнх ногах тоже не поднимать, ну и ножницы тем более не делать.
Только лопатки приподнимайте при зафиксированных ногах.

Да. По-аглицки шпрехаешь? Я недавно давал ссылку на статью о реабилитации, очень познавательно.

Достаточно было бы обычных скруток с поднятыми ногами. В таком положении поясница зафиксирована. Только вот по-настоящему нужные мышцы при этом не тренируются.

Кинь ещё раз плиз, а то пока в этих дебрях найдёшь...

Спасибо.

Так тоже не надо делать, если позвоночник дорог.

почему? LWS зафиксирован.

Я вернулась.

Ура! Какие результаты? ;)

Результаты как-то медленные. Вес застопорился. Но я не хочу здаваться.

Молодец :)

Сдавайся на милость победителей!
Мы тут Вас уже и похудели, и укрепили, и ясамнезнаючто.

Большая поясничная участвует в сгибании бедра, поясничный отдел прогибается.

Мы о разных вещах говорим, по-моему. В обычных скрутках нет фиксации ног, они просто болтаются наверху.
Верхний вариант:

Нет не сдамся.
Тем более я с парнем познакомилась и он на свидание зовет. А мне стыдно что я замужем и что я толстая.

как успехи ? мужа ещё хотите ?