дабовляют для лутшего фретирования.

работу пересматирваю, поэтому и делаю вайтербильдунг
у меня аллергия

Хорошая привычка, правильная.


Это как?

а я и не говорю , что я здоровый человек. я говорю, что такая диета мне только на пользу. и что с диетой я не потеряла минералы и витамины. потому что я ем, ем много, но не то , что ела раньше.

считала калории парудней. В день я сьедаю 1600 калорий, для моего ритма( без езды на велосепеде) расход 1500. Вес пока стоит. Все вафли все мелкое убрала. 1600 все таки много, буду дальше обед урезать, на 100-150 калорий. Это я рыбу ввела, и она жирная. Надо брать или малокалорийную или меньше кусок. А то я сегодня 300 грамм ласося забацала:)

здоровое питание никогда не навредит! но для похудения снижение калорий маловато будет. Только с диетой ощутимо не похудее, добавляйте спорт или любые физические упражнения. ФУ не обязательно должны быть долгими и изнуряющими, достаточно комплексных упражнений на проблемные области 10-15 минут.

Мне кажется, 300 гр рыПки на обед норм. А с чем и как приготовлена?
Я б ужин урезала, завтрак увеличила
зы=) Я вот пиццу себе на завтрак пеку, ага. А на обед будет куриная грудка-гриль и тушёные овощи. На ужин кефирчик и свежие овощи (огурца, помидоры).
Рост 167, вес 55-56 А был 76-78 (ужс).

Ветку не читала, уж простите... :)

Мне кажется, немного неправильное распределение.
Завтрак: у вас включены углеводы из фруктов, а я бы включила "тяжелые". Хлеб (без глютена, уверена, вы знаете, как его печь. Если нет - могу поделиться, у меня та же проблема)+вареньице+те же овощи и/или фрукты, которые сейчас включены в ваш завтрак. Пирог я бы тоже включила в завтрак, хотя от перекусов им тоже нчего не случится.
НЕ бояться большого завтрака. Помните: "Завтрак съешь сам"? Тем более у вас ребёнок - нужен хороший заряд энергии, которого хватит на подольше. Словом, не бойтесь завтрака - он растрясётся.
Обед: мне кажется, все ок.
Ужин: тоже все ок. НО! Пробуйте последний раз ужинать не позднее 19-00. Если хочется перекусить - попейте водички
Kein Bier! и прочих вкусностей...
У меня распорядок примерно такой, как я описала. Не могу сказать, что я прям худоба, но вес как минимум никуда не ползет, а при физ.нагрузках теряю.
И да, вода - наше всё. Перед завтраком натощак минимум 2 стакана выпиваю.

Поделитесь, пожалуйста, рецептом

вчера к рыбе была 100 гр гвиноя варенной и 1 цукинни поджаренный. :)

пирог: 125 грамм масла сливочного, 3 яйца, 4-5 ложки молока, 125 гр сахара, 1 пакет ванильного сахара, 200 грамм муки без глютена, 1/2 пакета бакпульвер без глютена. Все в тесто вмешать, потом 3 яблока без шкурки и на тонкие куски порезанные в тесто вмешать и в духовку.
очень вкусно получается.
Я сегодня буду делать, завтра у свекра 80 лет день рождение, празднуем в ресторане. Так я свой кусок пирога мне принесу. И в воскресенье день рождения у мужа. Он закал тетю с одним пирогом на день рождения. Ну я имею ввиду его родную 80 летнюю тетю. Так я там тоже свой кусок пирога съем. Иначе буду как сирота сидеть.

Благодарю!

500-1000 калорий, это много и полезно?

300 грамм рыбы за раз-многовато конечно, 250 грамм будет достаточно и впишется в калораж или? А сколько белка, жира и углеводов в 1600 получилось?

С чего Вы взяли что не удастся ?! Мне 44 , двое детей , хотела похудеть до 50 кг , сейчас вешу 45,5 кг . Считаю похудеть не так уж и сложно , есть меньше , никаких печенек и всего сладкого . Фрукты только до обеда , побольше воды и движения , и терпения .

Мне 25, сейчас вешу 51 кг при росте 173 см, два месяца назад весила 62. Я очень сильно люблю сладкое, жареное, печенное, перченое. Эти два месяца я просто дома занималась фитнесом. Делала упражнения для пресса, бедер, ягодиц, косых мышц, рук, ела я все что хотела и когда хотела. Ела по чуть чуть но часто. И после шести ела, потому что если не кушать больше чем 9-10 часом в организме идет истощение, и нельзя голодать так долго. И я довольна результатом, минус 11 кг, тонкая талия, подтянутая попа, красивый пресс, и кушать можно все что хочешь. Ах да забыла сказать я готовить начала без зажарки все кроме борща(зажарку, а особенно лук я с детства не люблю). промышленность Германии

какой рост?

ой надо посчитать, я только калории насчитала... займусь этим делом. Рыбы и 200 грамм хватило бы:)
Сегодня салат свежый овощной, вермишель с кукурузы 100 грамм, 50 грамм сыра с плесенью и 50 мл молока. 550 калорий получилось:)
правда сын 1/3 моей порции слопал;)

я Вам завидую. Я не ес вообще зажарку, редко печеное и жареное только овощи в своем соку и ложка олии, сладкое только на праздник или разьв неделю немного. И что? Рост стоит и ныне там...
В куртку старую влажу, штаны нет:( надо жопенцию качать и люшки:)

вы гормональные никакие не принимаете? антибеби или щитовидка?

круто.
муж ваш двери шкафчиков закрывает?