На сухой, хорошо разогретой сковороде - дело нескольких секунд, иначе он гореть начинает, и туда-сюда его потрясывать. Брать совсем немножко, чтоб всем зёрнам равномерно хватало контакта с горячей сковородой, тогда получается быстро и практически все зёрна "хлопают".

да да , только сейчас гляну, спасибо:)

спасибо попробую.

Я сейчас сама в процессе похудения , после двух родов (за 5 лет) набрала 20 кг. На вторые роды шла с весом 80 кг - это кошмар! Из роддома вышла 74 , потом снова набрала вес, чуть больше года кормила дочку грудью и опять набрала вес. Ну потом решила серьёзно собой заняться и вот уже 2 месяца хожу на фитнес, стараюсь придерживаться правильного питания , но конечно позволяю себе иногда праздник живота , но в меру. Сейчас вешу 69 кг (за 2 месяца скинула 6 кг) . Хочу скинуть до 64-65 кг хотя бы , но сейчас вес уходит тяжелее, а если без физ. нагрузок , то прибавляется.

Насколько я знаю, вечером едят только белки. А у вас сыр! Никаких вафелек, никакого сладкого. Сладкое только утром. И фрукты тоже аккуратно надо кушать. Считается, что это полноценная еда. Причём они очень долго перевариваются, поэтому их нельзя кушать после обеда в виде дессерта.
Я поняла, что набираю вес из-за брётхен. Исключила вообще их. Ем, в основном, фоллькорнброт. И всё что из баночек тоже нельзя. Там добавки всякие, консерванты.
И спорт. Раз вы держали вес через спорт, то и надо продолжать. Но вам теперь, конечно, некогда. Многие мои знакомые девушки после родов йогой занимались. Помогло.
А так, вроде немного вы едите. Ведь что ещё бывает? Если организм испытывает голодный стресс, то он стремиться запасти жирок. То есть прежние рекомендации по уменьшению колличества еды уже не в силе. Мой родственник похудел на 15 кг с зимы. Придерживался диеты, как я рассказала, и бегал. Продолжает бегать. Бег можно заменить коньками зимой и роликами летом. В общем, ему бег помог. А то он достиг почти 100. Встретил похудевшего знакомого, тот рассказал о своём новом образе жизни. Очень важно вечером жиры не кушать.Жир тоже нужен организму и сахар, но только днём.

нет нет, я всю эту еду готовую не могу есть. Почти везде есть глютен. Я на него аллергична. Да бег это дело, но и в правду пока мне некогда. Может как ребенок в сад пойдет. Я хлеб ем редко, когда сама пеку.И фрукты у меня как полноценный завтрак.
Я пока сделала вывод:
оставляю завтрак с фруктами( он мне нужен и нравиться)
ввожу в обед немного салата и перехожу на более разнобразные блюда с гречкой, вермишелей, гвиное, пшено. Ем к этому делу рыбу или мясо( курицу наверно возьму, грудка ведь не жирная).
Ужин оставляю и сыр тоже. Так как сам салат не делает меня сытой и кальций мне важен. Но может урежу порцию на 40 грамм. Буду стараться кушать не позже 18 часов.
Убираю фавельки и пиво:( и пирог раз в неделю.
Насчет спорта пока нечего не решено, так как я сижу почти все 24 часа с ребенком, если не работаю. Там муж с ребенком. На работу еду на велосипеде, на работе много хожу.
Начинаю пить по 1,5-2 литра воды и чая с инжирем.
Вроде все, что добавите?
Сладкого почти нет, иногда хочется сладкого:(
Ах да фавельки из риса, они не сладкие, они нейтральные:)
там нет сахара

табата протокол
ftp://https://www.youtube.com/watch?v=YYPinAorPuI
таймер
ftp://https://www.youtube.com/watch?v=YYPinAorPuI
об имбире тоже много слышала. Надо попробовать.
Я за месяц потеряла 3 кг, в 6 вечера что-то легкое, творог обезжиренный, туда немного фруктов (немного!!!),
вкусно с чаем. Вечером только салат, убрала сладкое (очень уважала).

Если найдет откуда Во первых ограничение в количестве еды должно быть не пиковам. Не на воду с хлебом. Во-вторых это навсегда. Если чел сьедал три сосиски, то, сьедая двеБ он жиреть не начнет - как бы организм не подстраивался, две сосиски меньше трех. Жиреть начинают, возврашаясь назад к обычному рациону.

А вы все мое сообщение прочитали? Там еще про спорт и движении было
Диета и спорт - и будет вам успех в похудении. Я все это сама прошла, тоже все в еде экспериментировала. ну и совсем немного тоже ушло. Добавила спорт и все пошло!

А если дома заниматься? Вот по 30 минут ежедневно, Jillian Michaels - очень неплохие упражнения. Я когда не успеваю на фитнес или на пробежку (тоже ребенок маленький), ставлю DVD и вперед. Советую эту фитнес-тетку.

А мне эти нравятся. Набери в ютубе "sexy beast workout"

Обязательно позаимствую пару упражнений.

В пиве тоже есть глютен ,кстати
http://MilkaMilka.blog.de

Вот почитаите lchf.ru (начните с раздела "как похудеть" -Как это работает, Что здесь едят?). Это очень хорошо работает.

а есть кстате глютенфрей пиво
стоит правдо дорого: 1 евро 20 сентов за 0,33 поэтому редко пью:)

я все же пытаюсь сделать диету не та которая всем доступна и легка. Я хочю мой рацион изменить, но все же моим рационом оставить. Из- за аллергии я не могу некоторые вещи есть, глютен используется как в зерне для хлеба и вермишели, пива, как и добавка для вкуса и срока хранения и вязкости продукта. Он есть и в колбасах и в почти готовых продуктах, конфеты, жвачки и тд.
Ладно я нашла что глютенфрей и теперь включается мой вкус и вкус семьи. Мы не любим мясо тушеное и тд. Потом обратно денежный вопрос: сколько стоит рыба, мясо? как часто я могу себе это позволить? Я готовлю сама хлею с кукурузной муки и сама делаю пироги и вермишель.
И понятное дело распорядок дня и мой рассход калорий в нем.
Из постов я поняла:обед надо немного изменить, больше движения, пиво я не уберу но сокращю и вафельки только в дорогу и уберу колбасу.
По идее я пока этим довольна, полностью перестраиваться под чью- то диету я не хочу. Надо что бы этот стиль мне подходил, иначе через пол года надоест и ура лишние кило:)
Вот спорт нужен и больше воды
Вам большое спасибо за идею

А Вам можно бобовые? Если да, то это отличный вариан обеда. Столько всего вкусного можно из чечевицы готовить. Плюс, бобовые источник растительного белка.
Еще как вариант "крупы" на обед - киноа. Можно как кашу есть, а можно салат делать.
Если Вам дорого покупать мясо и рыбу, ешьте тофу (не знаю, есть ли в нем глютен).
В колбасе не только жир. Там куча соли и прочих добавок, которые совсем не полезны. Гораздо полезней заменить колбасы запеченым, целым куском, мясом.

это очень очень очень унгезунг что вы делаете! И естественно будете набирать от воздуха!
Жрать меньше это правильно однозначно, но надо есть столько сколько тратится в день может на 100 - 200 ккал меньше, это что б держать вес! А если похудеть может на 500 меньше.
Т.е. если в день нужно 2000 ккал - 1500 состояние покоя, и 500 спорт, то если съедать 1500-1700 будешь худеть! Это нормальный завтрак, с хлебом, яйцами, кофе, нормальный обед мясо с гарниром и на ужин либо ёгурт либо салат и т.д. т.е. просто НОРМАЛЬНОЕ питание - а не сидеть на 500 кг - это БРЕД это ВСЕГДА вернется, если не сидеть на 500 все жизнь - тоже можно но со временем начнут лететь органы .,.,

не совсем правиЛьно, фруткы ничего не дают, а нужна медленная эергия, обязателЭно хлеб, или мюсли, или овсянка или что то "конкретное", тогда на обед съестся менъше, а ужин можно вообще убираь, или что то маленькое..
спорт - обязательно каждый день если цель похудеть, хоТъ по часу.. если дома то можно дома упражнения делать

Спасибо.