Ну если кто-то на МиС, тогда 100% правильности источник.
А на этикетку вы не смотрели для перепроверки?
В 0,1 процентном йогурте -46 калорий, а в 3,5-70 калорий. Тоже самое с творогом, молоком, сыром: меньше жира=меньше калорий. Сахар только в подслащеные обезжиренные продукты добавляют и указывают в списке инградиентов. Я как бы не фанат обезжиренных продуктов, исключительно справедливости ради пишу.

Стимул, точнее как цель с высоким приорететом должно быть, тогда и воля и время найдется. Не расслабляться еще лучше. Это как с уборкой: когда порядок, то и убирать одно удовольствие. Когда в форме, то ее поддерживать банально просто .

Вот со стимулом и проблема)))).В зеркале себе в принципе нравлюсь,хотя понимаю о том,шо надо малость схуднуть,а то весы не радуют.Муж тоже отговаривает от диет.Да ещё и любит меня побаловать.Принесёт мне вечерком хай с шоколадкой,или в магазине накупит всякой вкуснятины.А я злюсь!Никакой поддержки в благом деле.

высокий приоритет у меня это семья. Ребенок ведь еще маленький и пока не ходит в сад. Везде ему интересно и пока еще ведь не играет сам, мал еще. Муж много работает, отсуствует по 12 часов в день, приходит уставший. Тут ему не до ребенка. Если он в 7 вечера прийдет и в 10 идет спать, то как раз время на еду, отдохнуть и немного дом. дел. Иногда я его с ребенком на улицу шлю и глажу или убираю. Или просто сиду и читаю. Ведь есть стимул и хотение, но увы иногда нет сил. Посидишь с маленький ребенком который как юла весь день и устаешь. А еще дел полно, которые делаються паралельно. На улицу мы ходим по 5-6 часов в день. Когда ребенок спит, сплю я. Ну или ночью я решаю письменные дела, как вот сегодня.
Так вот и упираешся в самый главный приоритет и второстепенные приоритеты. Хочеться и не только за ребенком смотреть и быть ему хорошей мамой и за мужем смотреть и быть нормальной женой, хочеться и просто книгу почитать, здесь почитать. И потом стоит на каком- то месте спорт. Ну явно нет сил, так как силы пока уходят на ребенка. Как вот ляжишь спатьв 1-2 ночи и встанешь рано( если на работу в 5:15) и или работа или весь день с ребенком и в конце концов просто нет сил.
И нет у меня такого, что муж принесет вкуснятен, ведь я реально мало ем всякого запретного. Вот даже вафли и те нельзя. Это ведь идеальное представление о рационе, которое по идее в жизнь мою не всегда может переняться.
Вчера вызвали на работу, не успела сделать обед. Взяла мои мною сделанные шпецли( замароженные) так как ела я обед в 16 часов. А сегодня была весь день по делам и опять толком нечего не успела сделать на обед. Опять же просто отварила картошки и к нему яйцо.
И вчера и сегодня все делала с ребенком на руках. Тоже не всегда легко, с ребенком на термины идти. Он маиться, а я должна серьезные разговоры вести. Он потом гулять хочет, а я голодная и уставшая.
Вот и реалия жизни моей.
Так что пока пересматриваю рацион еды, спорт пока невазможен. Вот пойдет дитятко в сад, там будет наверно время.'

так это замечательно, когда пропорции не нарушаются
чаще жир предательски локализуется в проблемных местах

Вы подтверждаете это или хотите съязвить? Тогда, правильный источник, надо в кавычки брать. А если подтверждаете, то да, там достаточно компетентных людей. Смотрю, а вы? Дело не калориях, а в углеводах.

Сама находилась долгое время в такой ситуации: белок животный, жиры...ну и многое чего нельзя...по здоровью.
Нельзя сказать, что была толстенькой, но и не тростинка. И вес держался, 63-66 кг. Но по состоянию здоровья мне пришлось пройти курс очищения
Вот это и решило многие мои проблемы. Мало того, что кое-какие проблемы со здоровьем просто ушли, некоторые уменьшились, но и вес ушел-6кг. И фигура изменилась, кожа посвежела.
Тренировки в спортзале стали результативнее: мышцы в тонусе.
Поэтому для себя я выбор сделала.
Но!!! Это дело(курс очищения) очень серьезное,проходила в клинике. Переносила его тяжело, 3 дня просто в лежку лежала.

может стоит успокоиться и не гнать паровоз ..............для роста вес то идеальный.............................женщина должна быть женщиной а не кости обтянутые кожей

Joghurt 3,5 % Fett, Natur
Kalorien 70 kcal
Protein 4,8 g
Kohlenhydrate 5,3 g
davon Zucker 5,3 g
Fett 3,5 g
Joghurt 0,1 % Fett, Natur
Kalorien 46 kcal
Protein 4,7 g
Kohlenhydrate 6,5 g
davon Zucker 6,5 g
Fett 0,1 g
Имеем разницу в 1,2 грамма углеводов на 100 грамм. Но это естественные углеводы продукта, а не добавлненный сахар. В молоке, кефире, натур. йогурте, сметане, твороге нет никаких добавок (если не указаны на этикетке).
Что касается диетологии 0,1% йогурт в 1,5 раза менее калорийный чем 3,5%. 1 грамм углевода ну никакой погоды не делает, понимаете?

А зачем злиться, наслаждайтесь лучше!

Вы знаете, если есть дополнительная физическая нагрузка, то и не так устаешь в обычных делах. Выносливость повышается и от той же прогулки обычной (когда сегодня вы уставшая) вообще никакой усталости не будет.
И от пробежки энергии намного больше получаешь, чем от сидения на диване. А если йоги/растяжки/пилатеса часик поделать, вообще как на крыльях и морально и физически.
Имхо, конечно. Личные ощущения сугобо. Не знаю, понятно ли обьяснила...
По вашему описанию вы так мало едите. Если меньше 1000 калорий у вас сейчас, то едой вы вес не сдвините никак уже.

Софа? Что это?;) я не сижу ни минуты:)
Я все же еду пересмотрю и буду надеяться на положительный эффект.
Вот например сегодня вот только еду с работы дамой. пока доеду будет 22:30 и увы нет времени для спорта.
Но будет время, будут новые идеи. На данный момент в семье есть пару проектов и свободное время уходит на них( ночью вот). Но я не жалуюсь. Пиво и вафли я убрала и к обеду белок ввела. Сегодня на обед в 12 мы ели гвиноя с овощами и курицы грудка. Было вкусно. Вот с ужином не удалось, съела 2 банана, хотя была весь день на работе на ногах. Все отлично, меняем питание и смотрим что получиться. Я же не меньше ем, просто ем другое:)

Вот вы и посчитайте сколько калорий вы точно едите в сумме.

какие люди. Привет!
удалось мне немного скинуть. Сейчас 57 кг, было 60. Медленно, но верно вес уходит. Ем все, но вечером не ем углеводы, всякую гадость вроде чипсов, пью клюквенный сок (недавно для себя открыла, вкус очень нравится). И вообще стараюсь не переедать. Поела столько, сколько мне надо и хватит. Спорт есть, но немного, не упахиваюсь. Первые два месяца контроля вес у меня никуда не двигался, т.е. был на отметке 60 кг, несмотря на ежедневные тренировки и даже голодание по некоторым дням. А сейчас вроде бы все идет в правильном направлении
про мой рухнувший обменник это все оказалось чушью. Не ты, но кто-то другой писал такое на МИСке. Тогда на миске меня вообще приговорили, но все оказалось не так уж и печально

Аня, ну что ты мучаешь людей этими калориями? Не в калориях ведь дело

Есть пара вещей, которые вам нужно учитывать.
1. Это мифы о разрушенном обмене веществ. Блин, как разговор у полноте заходит, в топик врывается пара человек и закидывает всех ужастными рассказами о тайном йодном сбое, который обычным мед.обследованием не устанавливается. Если обычное обследование отклонений не нашло, то с вероятностью 99.9999% его и нет.
2. Вашему организму наплевать на ваши организационные проблемы. Он как колесо с гвоздем - даже если вы будете жаловаться или уговаривать не спускать еще пару километров, потому что именно сейчас очень надо - все равно спустит.
3. Движение движению рознь. Можно быть весь день на ногах, устать как собака и при этом реально не терять калории. Покрайней мере недостаточно. Даже от простого стояния на ногах человек устает. Но не худеет к сожалению.

Вот читаю вашу ветку и вижу очень отчетливо, кто дает действительно стоящие и дельные советы. И вижу, что вы эти советы игнорируете, а жаль. Потому что это путь в никуда: еду пересмотреть, вы и так едите очень мало. И если вы при этом не худеете, то дело не в еде.

Вы сколько читали в ветке но до сих не поняли все же, что я пока устаю и на спорт нет сил. Мы строим дом и пока в процессе планировки розеток и ламп. Это надо сделать до понидельника и я еще не успела все розетки на чертеже сделать. И еще работаю на этих выходных. Я часто ночами сижу и разбираю документы для разных дел( сначала был поиск дома, земли, потом покупка и сам кредит и сейчас планировка всех деталей в доме, скоро начнут сторить, муж хронически на это не успевает выделить время).'
еще делаю вайтербильдунг на который уходит уйма времени на учебу и скоро начнеться фаза практики( дополнительно к работе, так как сама оплачиваю этот вайтербильдунг ). Надо 1350 часов практики сделать.
Дома маленький ребенок и в округе нет ниодного родственника или друга кто нам помогает( мы здесь недавно живем).
Спланирую розетки, надо будет заняться стенками и полом( фирму искать и делать запроссы, искать из чего стены и пол будут). Потом снимать бауабшниты и все доки с этим связаны. Так как я у нас в семье бугалтер, все документы весят на мне.
Потом переезд и надо ставить забор, делать сад, надо в доме много делать и решать, мусор и баки организовать и тд. Кухня будет немного переделана( планировка к нашей сегоднешней измениться).
Поверьте мне, если я пишу: Нет времени и сил, то его НЕТ, я не сиду на софе днями, иногда здесь читаю, иначе совсем грустно будет, только учеба и стройка дома, работа и хозяйство.
Все же нет смысла просто советовать и не учитывать ситуацию, так как иногда она не позволяет перенять совет.
Вчера легла в 1 ночи спать, вот в 10 проснулась, вся разбитая. Вот поелим и в 1 час на работу. Дома буду в 22:30....

кстате мой муж весил 2 года назад 100 кило, он сбросил 25 кило до сегодняшнего дня только тем, что он начал есть по другому. Разница ко мне- обед он ест только булочку с салами или рыбой. Он очень спокойный человек, он не ездит на велосипеде, ходит медленно и не бегает, ездит если надо куда- то, на машине. Ему лень идти пешком или ехать на велосипеде. Он работает почти всегда сидя, работа в бюро.
Так что я думаю все тут индивидуально
Через два года, когда мы построим дом и в него вселимся и первые дела в доме сделаем, ребенок будет в садике и мой вайтербильдунг будет закончен и не надо будет больше много учить, тогда я начну бегать. Но сейчас надо ставить приоритеты. Я пересмотрю еду, всем кто дал насчет ее здесь совет, большое спасибо! Я пересмотрела многие аспекты питания.

У Вас хороший вес для Вашего роста, не критично в пронципе. Дождитесь более менее спокойной фазы в Вашей жизни - постройте дом, детка подрастёт, станет поспокойней и тогда сконцентрируйтесь на своих потребностях. (всё из личного опыта). Кушаете Вы конечно мало. На зрвтрак нужны как уже писали меделенные углеводы, а не только фрукты. ПОменьше макарон, картофеля, белого риса (я б совсем исключила), побольше овощей и белков. Нежирное мясо, рыба, ёгурт, творог, нежирные сыры. морепродукты. Обед и ужин примерно одинаково. Конечно на ужин и после ужина никакого пивы и рисовых вафелек.
Побольше жидкости, имбиревая водичка хорошо разгоняет метаболизм.