Нее. На лавке с наклоном. Вниз головой висим, ноги закреплены. Лежа на боку.
Поднимаем торс, разворачиваем влево и одновременно подтягиваем левую ногу
Колено к локтю. Не могу лу4ше.
Если делать наклоны с гантелькой лёгкой, то талия уменьшится, так как мышцы подтянутся.
При серьёзнй нагрузке (скручивания например), мышца не тольк подтянется, но и обьём
Увеличится, вот и шире талия.
Наглядный пример это пловцы. ВСЁ ИМХО.
Нашла в инете правильное название: боковое скручивание на наклонной доске.

Я верю

http://www.sport-world.com.ua/kak-nakachat-kosyie-myishtsyi-zhivota/kos_3/
A vot i kartinka

Его не всем можно.

Н.п.
Девы, вы тут так всё вкусно пишете. Я с веткой прикололась, а вона как оно вышло (с)
Полезная веточка получилась, очень подбадривающая. Я её даже в закладки забросила и как мотиватор перечитываю.

Тоже мне, бином Ньютона...
Что такое талия? Сужение туловища между чем и чем? Правильно. Между верхом седалища и серединой/верхом спины. Если природа наградила фигурой ровной, надо природе помочь. Достаточно расширить визуально верхнюю часть ... филея и средюю/верхнюю часть спины - и вуаля, желанное сужение ВНЕЗАПНО появилось.
Дабы не возникло споров и сомнений: описанный способ - классика, применяемая спортсменками категории фитнесс-бикини. Надо будет - найду пруф в виде мувика на канале YougiftedRussia на youtube.
Уот так уот.

Как ты там на морковке?
Я сёдня ем торт, а самой аж стыдно стало :(((
Наумничалла здесь, а сама....

У меня её никогда не было. Даже при 46 кг на 168 см.
Ну и фиг с ней

Да я и без моркоУки держусь пока, только один раз погрызла...
Курю только как ненормальная. Но надеюсь это временно. Как желудок стянется, будет полегче.

Я когда курила вообще не ела, мало очень и была уверена, 4то лишний вес
Это не ко мне :)))) наивная.
Кстати, тебе делали тест на хеликобактер?

И не один. Но давай не будем такую позитивную веточку моей историей болезни отравлять...
Я лучше про здоровые тренировки почитаю.

Давай.
Я спать. Кстати тоже метод - рано заваливатся спать

Только хотела запостить, что талия уже, если плечи и зад - ширше. Опередили.

Вот, вот...тож такие ощибки делала и до сих пор вижу как девушки в клубе под руководством тренера косзе качают
Косые и при банальнзх прямзх скручиваниях работают...ну и при присяде со штангой

И не говори...Скоко подружке не пзталась докаыать, что не надо наколоны с тяжелзми гантелями делать..Не верит, грит у нее от этого талия появляется

И я токо написать хотела...
Чуток плечики и широчайщие подкачать и попу....и визуально вид другой

Так вы талию убили или у вас ее никогда и не было?
"Боковые “скручивания” на наклонной доске:
Это прекрасный способ “сузить” талию. Садитесь боком на наклонную доску, ноги загибаем внизу скамьи, так чтобы корпус находился в устойчивом состоянии, и вы могли свободно изгибать корпус вверх и вниз. Сгибаясь в талии, медленно наклоняемся в начале вверх, возвращаясь в исходное положение, а затем вниз. Потом делаем тоже упражнение только с другой стороны."
И вот "убитая талия" у девушки, ага:

Таки боковые скручевания делаю минимум 3 раза в неделю и раз по 30, наверняка больше. Потому что они в любой программе на фитнессе идут.
Ой, и со штангой приседаю. И где эти необыкновенным образом растущие сантиметры мышц на талии, ХМ .
Все таки хочется до и после фотки увидеть, где была талия и после прибавки мышечной массы у женщины ее не стало, please.
Вот вам еще мотиватор
http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/rock-n-roll-abs-workout/
Может кто-то и скажет что у девушки нет талии, но как по мне так очень даже есть

Пожалуйста примеры в студию кому исключительно хула хуп помог сделать осиную талию, спасибо.
"Много мифов возникло вокруг хулахупа.Сегодня мы разберемся в мифах о хулахупе.
Существует мнение, что хулахуп делает талию тонкой, но это миф. На самом деле, ученые доказали, что локальное сжигание жира невозможно. Если укреплять мышцы живота, то жир будет сжигаться со всего тела равномерно.
Многие думают, что хулахуп с утяжелителями полезней, чем обычный. Шипы для разбивания целлюлита не эффективны.
Многие полагают, что хулахуп абсолютно безвреден. Противопоказания для применения такого круга имеются. Нельзя крутить круг при опущении внутренних органов, некоторых гинекологических проблемах, например, эндометриозе. Нельзя применять хулахуп людям, у которых есть проблемы с межпозвонковыми дисками, есть межпозвонковые грыжи, не полезен он при артрозе тазобедренных суставов."
Единственный плюс обруча в том, что это-движение. Т.е. вместо 30 мин сидения на диване и может еще и с едой, человек 30 минут двигается и ест меньше (возможно). Только так от обруча может быть результат ИМХО.

Ну так... и хАрАшо Пускай равномерно по телу

Да, с ним надо быть осторожнее, если у кого-то проблемы. Я похаять обруч не могу кроме того, что от него ЖУТКО ХОЛОДНО. После получаса тело становится ледяным от ветра от этого вращения. Я купила разогревающий крем, причем, перепробовала несколько, пока не нашла, что действительно греет. Тело во время вращения становится несколько прохладнее, но не ледяным, а после тренировки приятное тепло.
Если кто-то видел обруч тяжелый с подогревом, то можете "кинутьСЯ" линкой