капуста
гречка
картошка
рис
морковь
фасоль...идр овощи
я из этих ингредиентов всякие разные блюда бацаю

дану
купите просто овсянку подороже,чтобы хлопья после варки оставались

сесть на диету

?

Супчики -бульон на костях, срезанное с них мясо в какое-нибудь овощное рагу, плов.
Пироги, блины, оладьи и иже с ними спасают здорово - себестоимость копеечная, а вкусно и сытно.
Вместо мяса к лагману, рисотто, тушеной картошке, макаронам и прочему - фарш. Его можно в 3 раза меньше положить и на вкусе не особенно отразится.
Никаких напитков в бутылках - вода, чай, компоты.
Кашки конечно же, но я лично кроме овсянки никакую другую есть не могу.
Вместо колбасы покупаешь постный кусок свинины и запекаешь в фольге в духовке. И ешь только с хлебом!!!
В магазин только поевши и со списком, а еще лучше поевши, со списком и в небольшой магазин, типа МихМаркта. Там глаза не разбегаются и всякой фигни не набираешь.
Короче, учись готовить. Выгодно и полезно.

вроде арбайтслозенгельд не отменяли... Почему есть нечего?

Из вешепрочитанных постов получается, чтобы экономно питаться мужику, надо весь день из кухни не выходить. Через месяц это осточертеет и сядет он на сухомятку под бутылочку пива. А как следствие - всякие гастриты, язвы, ... Выход один - искать подругу на этот тяжелый период жизни.

Чтобы подруга из кухни не вылезала? Мда... логика железная.

Составление меню-ето чисто индивидуално.Как говорится на вкус и цвет товаришей нет.Но могу поделится незатейливыми секретами как економить денги на покупках.
1. Никогда не покупайте ничего в прок.Толко по необходимости.
2. Готовте сами,никаких полуфабрикатов.Ето толко кажется,что ето не дорого.
3. Покупайте толко по списку ,и толко то,что нужно для приготовления запланированного меню.
4. Не берите с собой карточку или много денег в кошелке..Ето расслабляет,в итоге можно потратить болше чем запланировал.Возмите денег "в притык"( примерно-приблизительно)
Ну и последнее: никогда не ходите в продуктовый магазин на голодный желудок

смотреть ангеботы,и если что то в ангеботе покупать побольше и морозить,предварительно разделав парционно,чтоб потом мясо,фарш лишний раз не размараживать-замораживать.Покупать фарш,делать котлеты,суп с фрикаделями.Мясо готовить не куском,а гуляш.Супы готовить разные (вместо мяса куру использовать)после разделки можно котлетки куринные сделать,или салат какой с курой.

Точно,у нас в семье мы редко покупаем свинину или говядину..Ну если толко фарш.В основном мы любим птицу.
Я вчера из 4 ножек курицы( бройлерной) приготовила плов(ну или рис с мясом,луком и морковью,кто не считает плов с куриным мясом за плов) .Мясо с костей обрезала,а косточки собрала ( ешё были остатки в морозилке)и сварила бульон.Такой наваристый получился.Лапшу по домашнему сготовлю из него,когда плов съедим.И пирог сладкий сделала с яблоками.Если скалькулировать на всё про всё ушло не более 10 евро,а еды достаточно на ближайшие 2-3 дня.

Ну так подруга (если готовить умеет), все быстренько сделает. А так: картошка жареная, бутер, яишница, каша поганая, и так все по кругу. Плюнет и пойдет денер купит. Не-не, только подругу.

Одному жить економнее ,чем вдвоём

В отношении питания - нет! Больше выбрасывается продуктов. Попробуй съесть 500г упаковку самого дешевого порезаного черного хлеба. Несколько дней будешь давиться, не доешь и выкинешь. А вдвоем за 2-3 дня, и можно свеженький купить.

Ну так а самому научиться готовить и всё побыстренькому и разнообразно делать слабо? Вы в курсе, что в мире лучшие повара - мужчины? Кстати, сейчас не каждая женщина готовить умеет, тем более быстро и разнообразно. Так что, у каждой будете спрашивать перед тем, как к "подружничеству" её склонять? Ну и правильно тут пишут, что одному жить таки дешевле выйдет.

Да все не так страшно, как кажется. У нас естъ хороший знакомый, он в свое время, когда съехал от мамы, пытался питатъся полуфабрикатами. Не смог. Прошел школу молоду бойца на нашей кухне и стал себе нормально готовить. Полвыходного тратится на то, чтобы подготовить(так чтобы на неделе оставалась только в духовку сунуть или макаронов сварить или еще какая мелочь) себе еду на всю неделю и спи-отдыхай.
А насчет подружки - с тех пор, как он женился, кухарит в основном жена. Но у него получалось во мнго раз вкуснее.

Вы шутите? У нас пятилетняя дочка примерно столько же хлеба за 3 дня съедает.

Про поваров-мужчин я знаю. Я сам учил по-первости жену борщ варить (я в общаге научился). Так чуть ли не к плите приходилось привязывать.
По-быстренькому научиться может и не получится, да и не каждый захочет. Подруга спасет! Хотя, может и влететь, совсем разорит нах своими шопингами.

да и не каждый захочет
ну если не хочет, то хай давится макаронами с кетчупом... хозяин-барин.

Так он же не вкусный, упирается быстро. А бекераевский покупать, даже половинка это много, а на второй день уже тоже невкусный.