Сколько надо спать, чтобы выспаться?

Сплю 5 часов. Не высыпаюсь. Сплю 9 часов. Не высыпаюсь.
Кто знает, что делать?

мне нужно минимум 8 часов, что бы действительно выспаться.
9-10-это было бы роскошью!

минимум 6, в идеале 8!

если вы жаворонок, то ложитесь в 10 и 8 часов беспробудно
если сова , то желательно, не позже 12
лучше всего спать с открытым окном, или в хорошо проветренном помещении.
ну и не есть на ночь сырых помидоров

Про проветренное помещение уже сказали.
Желателъно просто хорошо отдохнуть. Пару дней вообще ничего не делать, валятъся ан диване, отдыхатъ. Хорошо отдохнуть где-нибудь на природе, если нет такой возможности-просто прогулятъся на свежем воздухе.
Принять ванну перед сном с травками, расслабиться с мужчиной и выспитесь.
Мне вполне хватет 5 ч. для сна. Уже давно выработался такой режим дня. Вот скоро лягу, в 6 ч. утра мне вставать.

всё индивидуально. количество часов у всех разное. чтобы отдохнуть ночью, надо непосредственно перед сном не делать такие вещи,как, например: просмотр телевизора, работа за компьютером, прослушивание динамичной музыки. А днём или перед сном-неплохо бы прогуляться, подышать воздухом.

Ну может если чуток расслабиться Потому как по личному опыту, если мы с женой прямо перед сном хорошенько так раслабимся - то утром с пушками будить надо

мне что бы чувствовать себя человеком надо 10 часов:))))ложусь рано в 9-10 вечера, встаю около 7, зато не ною, что невыспалась...в юности и пары часов хватало, могла всю ночь "продружить", придти домой в 6 утра, а в 8,30 уже подскакивала, занималась делами, сейчас так не могу:)

мне хватает зимой 4-5 часов,летом меньше и так с детства.днем спать не могу,чувствую себя плохо,как варенная,так же если долго сплю.я жаворонок.

везет же! мне нужно 8.30. редко получается, поэтому утром я не человек

а вы как эти 9 часов спите? беспробудно или то просыпаетесь то снова засыпаете?

Вам надо найти свой ритм. Лучше всего попробовать на выходных: пойти в пятницу спать, как обычно в рабочую неделю, а в субботу чтоб не будили. Это Вы выспались первый раз - не важно сколько (я после рабочей недоспанной недели могу в 10 вечера пойти спать и до 2 дня на след. день проспать). А в субботу ложитесь опять как в рабочую неделю и смотрите, когда Вы в воскресенье встанете - это примерно сколько Вам надо спать.
Мне надо в принципе спать 8 часов, но 8 часов 8ми часам рознь. Раньше надо было на работу в 7 вставать - я ложилась в 11-пол-двенадцаттого и было нормально. А теперь вставать в 6:40. Я ложусь в 10 и все равно не высыпаюсь (кроме того, что это не жизнь - в 10 вечера уже баиньки).

Всегда спать столько, сколько хочется. Если работаете, поставьте себе цель в течение недели каждую ночь спать по 9 часов. А то если одна ночь - 5 часов, другая 9 - фигня получается. Если поспали 5 часов, то на следующий день надо спать 13 (5+(9-5)) :) Ну и свежий воздух конечно, как уже говорили

а мне главное , это проснуться самой , без будильника.

странная арифметика какая-то. а если 2 ночи не спал, то на следующий день надо спать 9+9+9=27 часов? если сон глубокий и хороший, то и на следующий день даже после трёхчасового сна за 8 часов можно превосходно отоспаться.

сплю 5 часов, не высыпаюсь и после 10 таже история, но у меня сменная работа, поетому обьяснений и выхода я не ищу и так ясно

Это для сов, а для жаворонков Мы в группе писали сочинение об отдыхе. Я написала фразу, что люблю
утреннюю природу, когда она только просыпается. В 5-6 утра прелесть просыпаться. И на отдыхе тоже.
открываешь утром окно, такая прохлада, чистый воздух, птицы начинают петь, звука машин еще нет.
Меня никто не понял, для всех отдых-
это поспать подольше. Всегда утром просыпалась без будильника, главное себя приучить, если надо, в 5 утра вставать.
Я просыпалась всегда на 5 мин. раньше будильника, это прелесть.
В такие дни я чувствовала себя всегда более выспавшейся, чем по звонку будильника вставать. Я просыпалась в 4 утра,
немецкий только в это время и учила. Мне нравилось. Сейчас безработная. Дрыхну где-то до 7-9 утра.

вот это да!!!!

как по мне - долго спать это не жизнь. пол-жизни в сне проводишь, а она и без того короткая. когда народ на выходных в 12 из постели вылазит, я уже обычно 5-6 часов на ногах и кучу дел успеваю переделать. а зимой просыпаться поздно вообще фигня - в час встал, в четыре уже стемнело. и дневного света не видишь. А летом просто обожаю в прохладном воздухе в первых лучах солнца греться:-) выходишь, воздух чистый, холодный. на траве роса и солнце только-только встало и лучи лицо греют. красота!

Нее, мне всегда недоспанное надо доспать Тогда надо соответсвенное количество дней скажем, по 10-12 часов спать.

хороший юмор
так просто, обыденно... выпить кефиру, поставить клизму, расслабиться,
потом еще раз расслабиться, но уже с мущиной...

можно вопрос... почему?

неудивительно, что жена от вас ушла

н.п.
в будни сплю 7-8 часов, мне мало
на выходных 10 сплю

я если свои 8 не досплю у меня начинается тахикардия, давление понижается(перед глазами темно) и плохое настроение на целый день гарантировано

классика... остап бендер советовал так товарищу корейко.

не работать и спать сколько влезет чтобы выспалась, но это в идеале, а так ложиться спать с детьми в 9 вечера. а вообще, если не хватает даже 9-ти часового сна может вам чего-то в организме не хватает? а сколько вам надо по времени чтобы выспаться, вы знаете?

зависит от многих факторов. Мне надо около 8 часов. Также важно время, когда ложишься и встаешь, от того, как работаешь.

А летом просто обожаю в прохладном воздухе в первых лучах солнца греться:-) выходишь, воздух чистый, холодный. на траве роса и солнце только-только встало и лучи лицо греют. красота!
Ну какой же Вы романтичный мужчина! Так весны захотелос!

а поставьте фото в профиль,а??? уже больше года читаю Ваши посты... ну интересно просто

спи больше. Я могу спать сутками. Раньше 12 ночи никогда не лягу, могу до 3х ночи быть бодрой, пить кофе, потом усну за 2 минуты. Утром вставать конечно не хочется, это вообще для меня пытка утренее пробуждение. В идеале поспать до 12-13 тогда я это я. Сейчас с ребенком надо раньше ложиться, так как не всегда удаётся выспаться, а не могу. Сова я .

спасибо! Обязательно опробую этот совет

Мне часто потерянного времени жалко, когда я поздно просыпаюсь, а потом полдня раскачиваюсь. Угрызения совести мучают

так же((((( сплю болше 9 часов в сутки и не высыпаюс..... муж говорит: может у меня сонная болезн не помню точное название.
Причем зимой еше хуже...утром вооше не встат((

так же.еще мне будильник не нужен,муж говорит например завтра надо в 4 встать,я и просыпаюсь в 4.

Я по себе заметила, что если много двигаюсь, то быстрее высыпаюсь.
После прогулочки галопом по горам высыпаюсь за 5-6 часов и встаю бодренькая,
а если сижу целый день перед телеком и компом, то сплю 9-10 часов и встаю разбитая.

мне чтобы выспаться,надо 9 часов.если встаю раньше-недосып,если позже-голова болит
а если вы хронически недосыпаете,нужен отпуск.и как отоспатъся отоспаться

в принцепе без разницы когда ложиться спать. но не раньше 7.00 (или 7.30 еще лучше) если встаю то высыпаюсь. я сова а вообще люблю поспать могу до головной боли волятся в постели в выходные по крайней мере раньше так было. но так же люблю летом рано вставать. зимой вообще не высыпаюсь могу как медведь в спячку уйти жаль не получается.

о! я точно такая же. 12-13 часов на выходные запросто. а в будни меньше 8-9 ч. плохо. и раньше 12 тоже не ложусь, до 3 без проблем.
благо на работе свободный график и я к 10.30 прихожу (могу и к 12)
а вот насчёт детей я задумываюсь. пока только в планах. но как я ето выдержу. всю жизнь с позаранку вставать...
у меня давление падает, и темно в глазах и плохо и просто ничего не соображаю, как зомби хожу хотя пару дней могу и по 5 поспать, но если на работу никто не гонит