Сплю 5 часов. Не высыпаюсь. Сплю 9 часов. Не высыпаюсь.
Кто знает, что делать?

мне нужно минимум 8 часов, что бы действительно выспаться.
9-10-это было бы роскошью!

минимум 6, в идеале 8!

если вы жаворонок, то ложитесь в 10 и 8 часов беспробудно
если сова , то желательно, не позже 12
лучше всего спать с открытым окном, или в хорошо проветренном помещении.
ну и не есть на ночь сырых помидоров

Про проветренное помещение уже сказали.
Желателъно просто хорошо отдохнуть. Пару дней вообще ничего не делать, валятъся ан диване, отдыхатъ. Хорошо отдохнуть где-нибудь на природе, если нет такой возможности-просто прогулятъся на свежем воздухе.
Принять ванну перед сном с травками, расслабиться с мужчиной и выспитесь.
Мне вполне хватет 5 ч. для сна. Уже давно выработался такой режим дня. Вот скоро лягу, в 6 ч. утра мне вставать.

всё индивидуально. количество часов у всех разное. чтобы отдохнуть ночью, надо непосредственно перед сном не делать такие вещи,как, например: просмотр телевизора, работа за компьютером, прослушивание динамичной музыки. А днём или перед сном-неплохо бы прогуляться, подышать воздухом.

Ну может если чуток расслабиться Потому как по личному опыту, если мы с женой прямо перед сном хорошенько так раслабимся - то утром с пушками будить надо

мне что бы чувствовать себя человеком надо 10 часов:))))ложусь рано в 9-10 вечера, встаю около 7, зато не ною, что невыспалась...в юности и пары часов хватало, могла всю ночь "продружить", придти домой в 6 утра, а в 8,30 уже подскакивала, занималась делами, сейчас так не могу:)

мне хватает зимой 4-5 часов,летом меньше и так с детства.днем спать не могу,чувствую себя плохо,как варенная,так же если долго сплю.я жаворонок.

везет же! мне нужно 8.30. редко получается, поэтому утром я не человек

а вы как эти 9 часов спите? беспробудно или то просыпаетесь то снова засыпаете?

Вам надо найти свой ритм. Лучше всего попробовать на выходных: пойти в пятницу спать, как обычно в рабочую неделю, а в субботу чтоб не будили. Это Вы выспались первый раз - не важно сколько (я после рабочей недоспанной недели могу в 10 вечера пойти спать и до 2 дня на след. день проспать). А в субботу ложитесь опять как в рабочую неделю и смотрите, когда Вы в воскресенье встанете - это примерно сколько Вам надо спать.
Мне надо в принципе спать 8 часов, но 8 часов 8ми часам рознь. Раньше надо было на работу в 7 вставать - я ложилась в 11-пол-двенадцаттого и было нормально. А теперь вставать в 6:40. Я ложусь в 10 и все равно не высыпаюсь (кроме того, что это не жизнь - в 10 вечера уже баиньки).

Всегда спать столько, сколько хочется. Если работаете, поставьте себе цель в течение недели каждую ночь спать по 9 часов. А то если одна ночь - 5 часов, другая 9 - фигня получается. Если поспали 5 часов, то на следующий день надо спать 13 (5+(9-5)) :) Ну и свежий воздух конечно, как уже говорили

а мне главное , это проснуться самой , без будильника.

странная арифметика какая-то. а если 2 ночи не спал, то на следующий день надо спать 9+9+9=27 часов? если сон глубокий и хороший, то и на следующий день даже после трёхчасового сна за 8 часов можно превосходно отоспаться.

сплю 5 часов, не высыпаюсь и после 10 таже история, но у меня сменная работа, поетому обьяснений и выхода я не ищу и так ясно

Это для сов, а для жаворонков Мы в группе писали сочинение об отдыхе. Я написала фразу, что люблю
утреннюю природу, когда она только просыпается. В 5-6 утра прелесть просыпаться. И на отдыхе тоже.
открываешь утром окно, такая прохлада, чистый воздух, птицы начинают петь, звука машин еще нет.
Меня никто не понял, для всех отдых-
это поспать подольше. Всегда утром просыпалась без будильника, главное себя приучить, если надо, в 5 утра вставать.
Я просыпалась всегда на 5 мин. раньше будильника, это прелесть.
В такие дни я чувствовала себя всегда более выспавшейся, чем по звонку будильника вставать. Я просыпалась в 4 утра,
немецкий только в это время и учила. Мне нравилось. Сейчас безработная. Дрыхну где-то до 7-9 утра.

вот это да!!!!

как по мне - долго спать это не жизнь. пол-жизни в сне проводишь, а она и без того короткая. когда народ на выходных в 12 из постели вылазит, я уже обычно 5-6 часов на ногах и кучу дел успеваю переделать. а зимой просыпаться поздно вообще фигня - в час встал, в четыре уже стемнело. и дневного света не видишь. А летом просто обожаю в прохладном воздухе в первых лучах солнца греться:-) выходишь, воздух чистый, холодный. на траве роса и солнце только-только встало и лучи лицо греют. красота!