Вам уже дали кучу хороших советов, но вот вам ещё один маленький от меня.
Я учила английский с английского, не переводя никаких незнакомых слов на русский и уж тем более не зубрила их по 50 штук в день! Я читала тексты вслух (что бы произношение наладить), выписывала незнакомые слова, затем искала значение этих слов на английском! языке, затем находила синонимы и антонимы к этим словам, а после этого составляла предложения с этими словами, при чём с каждым в отдельности. Если есть возможность, дайте кому то проверять ваши предложения что бы убедиться что вы правельно используете слово в предложении. Незнакомые слова уже сами откладывались в голове из-за того что я каждое так мусолила.
Вам нужно ещё писать эссе, вот и используйте в своих эссе как можно больше новых слов.

спасибо за совет. Попробую по этой методике поучить
а где вы брали синонимы и антонимы? сами искали?

синонимиы вот здесь хорошо искать: http://thesaurus.com/
заодно сразу и полезное слово: thesaurus:) - словарь синонимов
там же и Concept Thesaurus есть, тоже полезная штука
правда реклама на сайте несколько раздражает, но тут уж.... зато бесплатно:)
да, ксати там же есть "карточки" с произношением и обьяснением значения слов специально для тоефла:
http://flashcards.dictionary.com/study/deck/82890/getting-ready-for-the-toefl-challenging-english-words-flashcards/

Конечно!Всё сама!У меня был огромный словарь Oxford Dictionary,там как раз и синонимы и антонимы и значиение слова было и я всё это выписывала, а потом составляла предложение. Ну а вы вполне можете использовать интернет для поисков.