Просто надо было закрыть автоматическое обновление винды и никаких проблем, прежде чем что-то делать с девайсом надо головой подумать...

Мне не нужно виндовс хр (он уже и с сп2 работал оччмедленно, а с антивирусом вообще тормоз).
Мне нужен совет, какая версия линукса самая лёгкая для такого ноута, антивирус же ему не обязателен.
Fujitsu AMILO M-7400 - Pentium M 1.4 GHz - 512 MB RAM - 40 GB HDD - CD-RW / DVD - 38.1 cm ( 15" ) 1024 x 768 - Intel Extreme Graphics 2
http://www.chip.de/produkte/Fujitsu-Amilo-M-7400_15949541.html

IMHO Linux вместо Windows - плохое решение.
Я сам большой любитель Linux, но использовать его для домашнего компьютера - врагу не пожелаю.
В принципе там есть все, что есть на Windows, но шаг влево, шаг вправо и вы погрязаете в проблемах,
которые не всегда решаются, а зачастую для решения требуют поисков в сети, проб и ошибок.
Я советую заново переставить тот же Windows XP, поставить все доступные апдейты (кстати почему SP2, а не SP3?)
и, возможно, потратить некоторые усилия на отключение ненужных служб, периодическую чистку загрузки и т.п.
Затраты труда будут меньше, чем на дополивание линукса под себя, и результат гарантирован.
По железу может помочь расширение памяти до 1 Гб (на ebay SODIMM 2x512 Mb DDR266 стоят ~10-15 Eur с доставкой),
но, конечно, все-равно летать не будет, сильно слаб.

xubuntu
еще говорят mint хороший, но у меня чет не получилось его поставить, хотя несколько разных образов перепробовал.

как раз для дома - текст напечатать, в интернет зайти, фото обрезать - самое то. Чайник его от винды не отличит. А как только что-то посерьезней хочешь сделать, сразу понадобятся более серьезные знания.

IMHO для серверов он хорош - молотит годами без перезагрузок и информация о конфигурировании доступнее и понятнее виндовской.
А применительно к домашней системе с ним вечно какие-то проблемы - то с данной конкретной картой WiFi не работает, то принтер не сконфигурирован, то конкретный формат видео не воспроизводит, то в браузере что-то коряво отображается или видео не смотрится, то в приложении видеоконференций видео не работает.
[почти] Каждую из этих проблем можно решить, но путем вдумчивого поиска, чтения, танцев с бубном, а не одни запросом гугла и парой тыков в кнопку Ok, как часто бывает для Windows.

кроме того, он ещё и винда-папки & Со. при параллельной установке видит
Минт = Убунту для тех, кто любит Виндовс ;)

Имхо как раз SP3 сразу после установки тормозит систему.
2ТС - имхо именно графическая система тормозит комп. И я тоже советую заново переставить тот же Windows XP. В принципе вы можете попробовать предложенные версии линукса, но, имхо, летать он все равно не будет. Но попробовать стоит. Наберите в гугле Ubuntu и скачайте ISO. Прожгите диск и попробуйте. Возможно вас и устроит.
Многие ноуты позволяют восстанавливать заводские установки. Если ваш может - восстановите ХР (если линукс не понравится) и дальше попробуйте разные антивирусники. Есть варианты без мониторинга системы, только сканнеры (напр др.Веб). Будете запускать раз в день.

беда в том, что на уже работающий/работавший виндовс ставятся сервиспаки, если же вы сами ручками внедрите в свой виндовс сп3, то всё будет тип топ вот таким образом, не боги горшки обжигают

а со скоростью у него как? помню пробовал несколько вариантов линуха, Xubuntu оказался самым быстрым, просто лётает. WLAN и звук сам определил.

Правильно тебе советуют добавить оперативной памяти и спокойно ставить ХР SP3. А систему тормозить могут и тестовые программы и программы обработки видео. у тебя же просто офисный девайс еще того периода. Но прежде чем ставить ос надо делать профилактику аппарата. Менять термопасту проце, очистить капитально систему охлаждения, плюс если есть на чипах металлические радиаторы, то под ними тоже менять термопасту но там спец. термопаста-клей.. Тогда твоя старая машинка будет еще стучать долго. А скупой тратит всегда дважды не забывай...

на моём "старичке" шустр и быстр :)
У него же несколько вариантов для разных "мощей" -
какую надо, такую и выбери ...
http://linuxmint.com/