У меня стоит Windows7 нелинцензионная: могу ли я включить Windows Update?

конечно можешь, что тебе конкретно мешает. Ты не бойся, обновляй Винду потихоньку.

Включить можно.
Нужно только просматривать какие обновления он собирается установить и НЕ устанавливать Windows Genuine Advantage (WGA) Validation Tool.
Эта штука будет вам портить настроение напоминаниями о том что ваша копия виндовс нелицензионная.

я свой обновил. и что странно (недавно поставил) это обновление все программмы поудаляло из регистров. хорошо что он только недавно установил и я не так много программ поставил (ненавижу устанавливать виндовс).