Вход на сайт
Забыть, что было там?
6845 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
circumstances коренной житель
в ответ ЛеденецСкорицей 11.05.19 20:31
Гиперэкстензию делай на простейшей гиперэкстензии с собственным весом, никаких тренажеров не надо. И делай обязательно. Если с грифом на плечах трудно, просто руки за голову. И задержка в верхней фазе, да! Это очень хорошо , у кого вопросы со спиной. Про связки не понял, о каких речь.