Вход на сайт
Люблю уесть.....;-)
1747171 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Назад McTrump знакомое лицо
в ответ circumstances 30.03.19 21:19, Последний раз изменено 30.03.19 22:10 (McTrump)
Увы, белково или углеводного окна тоже не существует. Билдеры годов Шварца всех в заблуждение ввели.
Тут немного иследований, а спортвики давно уже в мусорку превратился
Коротко:
Таким образом, важно что вы едите в течение 1-2 дней после тренировки, а не в течение получаса после нее. Общее количество белка и углеводов в течение дня имеет решающее значение. Это означает, что вы не можете полагаться только на пост-тренировочный протеин и мифическое белково-углеводное окно для роста мышц. Важную роль играет питание в течение дня. Исключениями могут быть только элитные спортсмены или люди, которые тренируются несколько раз в день, а так же те, кто тренируется натощак.