да ты знаеш...мне и не особо надо У меня хороший вес сейчас на мой взгляд ( 55 кг на 164 см роста) - и это моя работа, моя заслуга Фитнесс 5 раз в неделю, сауна , прогулки с собаками долгие, ну и цейтнот, когда все бегом и ни на что не хватает времени На самом деле тоько это и есть рецепт

Ksench аможет просто приобрести любимую одёжку болшего размера?
а вообще... советую..5 кг за две недели
никакого хлеба.. пару сухариков з тёмного хлеба если ооочн уж хоцца..и салаты из свежих овощей..с сыром... с семочками...если ест´
никакой картошки и макарон..кофе ток утром...но луцшщ чай травяной как то спец чай для похудания пил
МЯСО нежирное..курочка там варёная(её и в салатик мона) или говядинка тож варёная
и как Слава написал..перед сном прогулка час.. и ещё ..не ест часа за 4 до сна.... чтобы ночю жиры не откладывалис от с´еденного
а сестра у меня ест перд любой едой неболшую миску капусты...говоит насыщение быстро приходит..наедатся не удаётся ...а капуста чем то там полезн..короче смысл не понимаю но за месяц 18 кг потеряла..без особых нудобств
а вообще..разве ж й ето много 65?

мне подруга посоветовала одну фишку... грит, скинула 6 кг за пару недель. варила лёгкие овощные супчики с добавлением кубиков суповых... в принципе, я против всяких пищевых и вкусовых добавок и заменителей, но 6 кг звучит заманчиво.
без кофе - тяжело... целый день за компом, все сотрудники вокруг кофе пьют...

это нормальное состояние...она у каждого кто начинает худеть ....просто как я уже сказал ешь часто но не много....зделай с утра себе на целый день и раздели скажем на 5 или 6 порций 1 раз поешь плотно ...тарелку риса например с курочкой но без подлива зато с салатом...салат делать только на оливен ол никакой сметны или майонеза или растительного масла...
зделай себе тарелочки маленькие порционые на них кусочки яблока киви апельсина итд...тока не бананы забудь про них
как только начинаешь чусвтовать этот приход пожрать иди бери такую тарелочку и начинай медленно живать а не глотать ..
если такого не будет то риск большой что залезешь в холодильник и накидаешься фигн╦й рвазной...так что лучьше с утра время потратить зато весь день спокойно потом...
ну и самое главное твои мысли как я уже гаварил....повешай у себя фотки толстых женщин и смотри на них когда на кухню заходишь что бы тебе плохо было от этого всего...способов очень много мотивировать себя

спец знахит...бум знат´ вдруг правда пригодится...(ттт а то я ленивая меня на диеты не хватит)

упражнений нада больше делать физических)

голодать несоветую вобще....все диеты это фигня полная все потом верн╦ться и ещ╦ больше будет чем было...главное научиться смотреть что ты кушаешь и в каких количествах а голод это не выход супы конечно хорошо но они тебе также через 3 дня в горле стоять будут

o фотки на холодилнике помогают...испробовала на муже как от чумы шарахатся по ночаам от холодилника

Тань, выбрасывай нафиг все свои записи, они тебе зачем??

на всякий случай

спасибочки огромное!!! советы дельные, их бы - в жизнь! самое ужасное - я всё это знаю, перечитала кучу литер-ы, пару дней удаётся продержаться, потом - голова забита работой ну и всем короче... махну на себя рукой, запихаюсь всяким, утром убиваю себя... но самый кошмар начинается в магазине... где я в очередной раз пробую себя уговорить... всё меньше надежды... 5 раз в неделю фитнесс - это просто мечта. мои 56 кг оттого и расплылись, что я сиднем сижу... постараюсь исправить. нет другого выхода. потому что я уже просто начинаю себя ненавидеть. а это чревато последствиями, не только для меня, но и для окружающих... дай мне силы, Боже.

самое что первое тебя надо зделать начать работать над своим подсознанием...ты все знаешь ты все понимаешь это хорошо уже
полюби себя какая ты щас есть необращай внимание на свои лишние килограммы...утром встала перед зеркалом скажи 50 раз я себя люблю увидишь на 10 разе ты начн╦шь улыбаться это очень важно...
гавари себе в СЛУХ я стройная привлекательная атрактивная красивая итд...гавари не просто так а с увереностью гвари всегда всегда в слух то чего ты хочешь достичь гавари часто даже если надоедает...
зделай себе план скажем на 3 месяца или на год..запиши в нем твои желания чего ты хочешь достичь...читай его каждый день.ты увидишь твое мышление начн╦т меняться и появяться сдвиги.поверь мне все испытанно уже не раз действует 100%
и никогда не осуждай себя....типа ненавидеть ...это все нехорошо...

и на холодильник лучше свою фотку повесить... в бикини...

Вот пара хороших советов, как можно похудеть над╦жно, без возвращения лишних килограммов вдвойне, т.е. без jo-jo эффекта. Взяла из инета парау месяцев назад - попробовала, понравилось самой

<<Весила я где-то под 60. И это при росте 164. Сами понимаете √ многовато. Лишние килограммы сказывались и на красоте и здоровье.
И вот я решила, что пора что-то делать. Написала список простых правил и повесила их на компьютер. Стала соблюдать. Оказалось, что это очень просто.
Вот списочек моих правил:
1. Не считать калории, но есть из маленькой тарелки половина которой завалена овощным салатом.
2. Прекращать есть, как только насытилась, а чтоб понять это нужно есть медленно и вдумчиво. Так между прочим вкуснее, а в случае застолья спасает от переедания.
3. Есть только из тарелки и только пользуясь ножом и вилкой (при этом вся такая элегантная, ну какое тут к свиньям собачим переедание)
4. Поменьше есть вечером и только овощи-фрукты.
5. Раз в неделю обязательно ходить на массаж.
6. Если вдруг конфуз случился и меня угораздило обожраться, то вместо угрызений совести спорт и внеплановый дополнительный массаж! Приседания с вытягиванием рук вперед, 20 мин бега трусцой (можно дома и на одном месте) и т.д.
7. Зарядка по 15 мин. утром и вечером
8. Никаких сосисок, пельменей и колбас!
9. На работе и по дороге домой как можно больше ходить, двигаться, подыматься по эскалатору, по лестницам.
10. Сидя на работе за компьютером можно качать попу и бедра, - просто напрягать-расслаблять. Раз по 50 хотя бы.
11. Всегда держать осанку. Сидеть и ходить с ровной спиной. Вся такая изящная сразу становишься!
12. Делать все это легко и с радостью, понимая, что благодаря всему этому я не только красива и жизнерадостна, но еще здорова и энергична!
В результате всего вышеописанного я вешу 48-50 кг, прекрасно себя чувствую, чего и вам желаю.>>
Что касается кофе, то я не стала бы в этом себе отказывать даже если и с ложечкой сахара, а не с м╦дом или заменителем сахара. Тем более рано утром для подъ╦ма общего настроения. Кофеин заглушает аппетит, но главное не злоупотреблять. Вс╦ хорошо в меру. И никогда не нужно голодать.

спасибочки!

Покажи...

Есть множество способов сбросить лишний, но есть и способы, с помощью которых можно не прикладывать вообще никаких усилий. Миллионы людей во всем мире стремятся сбросить лишние килограммы. Однако удается это далеко не всем. Как сообщает zavtra.com, очень часто проблема заключается в неправильном подходе к похудению. Большинство людей, стремящихся потерять вес, первым делом начинают морить себя голодом, а затем записываются в спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками.
И нагрузки, и голодание приводят к стрессу, в результате которого в организме начинает вырабатываться кортизол, гормон, отвечающий на накопление в организме жира, особенно в районе живота. Так что на практике получается все наоборот - привычные способы избавления от лишнего веса оказываются неэффективными.
Как же избавиться от лишнего веса?
1. Развеселите себя
Как показывают исследования, многие едят вовсе не потому, что они хотят есть. Они едят от скуки, одиночества и отчаяния. Постарайтесь понять, в чем причина того, что вы подходите к холодильнику и делаете себе бутерброд. Если это из-за того, что вам скучно, то постарайтесь найти какой-нибудь более безвредный способ развлечь себя. Если никогда не давать себе скучать, то можно в значительной степени снизить количество потребляемых калорий.
2. Найдите себе достойную пару
В научном журнале Prevention опубликована статья, в которой говорится, что для некоторых "Еда - это любовь". Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась. Тем самым они пытаются компенсировать нехватку любви в их жизни. Может быть, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин?
3. Смените хобби
Многие люди обожают проводить вечера перед телевизором и считают это своим хобби. Однако это хобби напрямую связано с поеданием пищи. Если, например, взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телевизионных передач, то с бесцельным питанием будет покончено.
4. Правильно празднуйте свой успех
Большинство людей, добившись успеха в какой-либо области, идут его отмечать в ресторан или бар. Попробуйте следующий раз изменить своей привычке и пойти отмечать свои достижения, скажем, в кино, боулинг или бильярд. Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.
5. Танцуйте
Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по душе. Чего не скажешь о танцах. На дискотеки и вечеринки ходят гораздо больше людей, чем в тренажерные залы. Однако по своей пользе для здоровья и эффективности в борьбе с лишним весом эти заведения примерно одинаковые. Ученые установили, что за вечер активных танцев сжигается столько же калорий, сколько и за 2 часа упражнений на тренажерах. Единственное, что нужно помнить тем, кто собрался бороться с лишним весом при помощи танцплощадок и дискотек, это то, что, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая спиртные напитки. ╘ тут

SEX SEX и ещ╦ раз SEX!!!