Лето скоро, вещичек много любимых классных, но попа отъетая - не влезает. что делать? у кого какие фишки есть? долго не выдерживаю на диетах. только если совсем ничего не ем - худею. но когда не ем ничего, мозги не работают, а я ими (мознами) работаю... такая фот проблеммммма бегать тяжело, жиры раскачиваются и потому телу больно... катастрофа одним словом....

как сказала Майя Плисецкая, надо закрыть рот ну и движение

это верно. лень. так обрадовалась недавно, что влезла в юбчонку 34 размера... а потом пошерстила в шкафчике и надыбала любимые штанишки, которые купила года 4 назад... не влезла. они, правда, размера 28-го, наверно... думаю попробовать препаратов пару штук, что в аптеке продаются... спрей и капсулы... хочу похудеть. хотя бы до 60 кг
пы.сы. похоже, мне нужно было в женский клуб с этой темой...

ага, была там темка про препараты, но мне как то здоровье дороже

изключи из рациона сахар муку и картошку ....кушай часто но мало ....и самое главное движение....каждый день по 1 часу быстрой хотьбы скинешь 10 кг за месяц уверяю тебя...
таблетки из аптеки вс╦ это туфта полная

я вспоминаю мои 56-57 каких-то два с половиной года назад и плачу. удавалось сбросить до 62-63, но потом снова набирала... постоянно держиться 64-65. только если стресс у меня и я есть не могу и курю много - теряю стремительно. но также стремительно потом и набираю... наверно, сказывается голодное прошлое, - поесть люблю вкусненько...

толку никакого от исключения из рациона Движение - это да, мне лично только это и помагает

спасибо за совет. без углеводов не могу. точнее: пробовала жить без сахара и сладостей, - к середине дня голова раскалывается и вообще ничего не соображает. картошку с хлебом практически не ем. а вот двигаюсь действительно мало... нда.

вместо сахара изюм м╦д сухофрукты у них высокая энергия покроет твой сахарный недостаток

толк есть опять же зависит где жир откладываеться укаждого по разному так же и у мужчин и у женщин...но в мире есть 3 вещи которые приносят смерть это сахар белая мука и картошка(в западных странах)

кофе с мёдом как-то не очень... пробовала сидеть на корн-флексах, залитых кипятком. на третий день уже видеть не могла...

кофе исключить вобще на время....
поставь перед собой цель предсавь себе как бы то хотела выглядеть и впер╦д...
конечно первое время будет дискомфорт но тебе надо покинуть твою привычную "Зону Комфорта" и зделать шаг впер╦д...через время ты почуствуешь себя лучьше ..увидишь результаты и тогда вобще проблем небудет

конрфлекс невыход в них много углеводов очень....

да, теоретически ты прав конечно а вот практически похудеть почему-то не получается.

Слава....я копирую все твои советы...может пригодятся когда нит... ты с таким толком об этом говориш

таже ерунда Мюсли и флэксы эти через неделю ненавидела. До сих пор не ем. Пробовала ещё есть ТОЛЬКО овощи - хорошо помагает, только я от шоколада не могу отказаться - это весь эффект портит

иногда накатывает такой приступ дикого, зверского голода, что кажется, если не съем чего - умру

значит так хочешь похудеть....
для человека нет нечего невозможного вся проблема в привычках и в мыслях самого человека как только научишься котролировать это вс╦.....и что то изменить от чего то отказаться ... все пути и дороги для тебя открыты....это действует для всего в жизни здоровье личная жизнь и успех

собаку на этом съел

да ты знаеш...мне и не особо надо У меня хороший вес сейчас на мой взгляд ( 55 кг на 164 см роста) - и это моя работа, моя заслуга Фитнесс 5 раз в неделю, сауна , прогулки с собаками долгие, ну и цейтнот, когда все бегом и ни на что не хватает времени На самом деле тоько это и есть рецепт

Ksench аможет просто приобрести любимую одёжку болшего размера?
а вообще... советую..5 кг за две недели
никакого хлеба.. пару сухариков з тёмного хлеба если ооочн уж хоцца..и салаты из свежих овощей..с сыром... с семочками...если ест´
никакой картошки и макарон..кофе ток утром...но луцшщ чай травяной как то спец чай для похудания пил
МЯСО нежирное..курочка там варёная(её и в салатик мона) или говядинка тож варёная
и как Слава написал..перед сном прогулка час.. и ещё ..не ест часа за 4 до сна.... чтобы ночю жиры не откладывалис от с´еденного
а сестра у меня ест перд любой едой неболшую миску капусты...говоит насыщение быстро приходит..наедатся не удаётся ...а капуста чем то там полезн..короче смысл не понимаю но за месяц 18 кг потеряла..без особых нудобств
а вообще..разве ж й ето много 65?

мне подруга посоветовала одну фишку... грит, скинула 6 кг за пару недель. варила лёгкие овощные супчики с добавлением кубиков суповых... в принципе, я против всяких пищевых и вкусовых добавок и заменителей, но 6 кг звучит заманчиво.
без кофе - тяжело... целый день за компом, все сотрудники вокруг кофе пьют...

это нормальное состояние...она у каждого кто начинает худеть ....просто как я уже сказал ешь часто но не много....зделай с утра себе на целый день и раздели скажем на 5 или 6 порций 1 раз поешь плотно ...тарелку риса например с курочкой но без подлива зато с салатом...салат делать только на оливен ол никакой сметны или майонеза или растительного масла...
зделай себе тарелочки маленькие порционые на них кусочки яблока киви апельсина итд...тока не бананы забудь про них
как только начинаешь чусвтовать этот приход пожрать иди бери такую тарелочку и начинай медленно живать а не глотать ..
если такого не будет то риск большой что залезешь в холодильник и накидаешься фигн╦й рвазной...так что лучьше с утра время потратить зато весь день спокойно потом...
ну и самое главное твои мысли как я уже гаварил....повешай у себя фотки толстых женщин и смотри на них когда на кухню заходишь что бы тебе плохо было от этого всего...способов очень много мотивировать себя

спец знахит...бум знат´ вдруг правда пригодится...(ттт а то я ленивая меня на диеты не хватит)

упражнений нада больше делать физических)

голодать несоветую вобще....все диеты это фигня полная все потом верн╦ться и ещ╦ больше будет чем было...главное научиться смотреть что ты кушаешь и в каких количествах а голод это не выход супы конечно хорошо но они тебе также через 3 дня в горле стоять будут

o фотки на холодилнике помогают...испробовала на муже как от чумы шарахатся по ночаам от холодилника

Тань, выбрасывай нафиг все свои записи, они тебе зачем??

на всякий случай

спасибочки огромное!!! советы дельные, их бы - в жизнь! самое ужасное - я всё это знаю, перечитала кучу литер-ы, пару дней удаётся продержаться, потом - голова забита работой ну и всем короче... махну на себя рукой, запихаюсь всяким, утром убиваю себя... но самый кошмар начинается в магазине... где я в очередной раз пробую себя уговорить... всё меньше надежды... 5 раз в неделю фитнесс - это просто мечта. мои 56 кг оттого и расплылись, что я сиднем сижу... постараюсь исправить. нет другого выхода. потому что я уже просто начинаю себя ненавидеть. а это чревато последствиями, не только для меня, но и для окружающих... дай мне силы, Боже.

самое что первое тебя надо зделать начать работать над своим подсознанием...ты все знаешь ты все понимаешь это хорошо уже
полюби себя какая ты щас есть необращай внимание на свои лишние килограммы...утром встала перед зеркалом скажи 50 раз я себя люблю увидишь на 10 разе ты начн╦шь улыбаться это очень важно...
гавари себе в СЛУХ я стройная привлекательная атрактивная красивая итд...гавари не просто так а с увереностью гвари всегда всегда в слух то чего ты хочешь достичь гавари часто даже если надоедает...
зделай себе план скажем на 3 месяца или на год..запиши в нем твои желания чего ты хочешь достичь...читай его каждый день.ты увидишь твое мышление начн╦т меняться и появяться сдвиги.поверь мне все испытанно уже не раз действует 100%
и никогда не осуждай себя....типа ненавидеть ...это все нехорошо...

и на холодильник лучше свою фотку повесить... в бикини...

Вот пара хороших советов, как можно похудеть над╦жно, без возвращения лишних килограммов вдвойне, т.е. без jo-jo эффекта. Взяла из инета парау месяцев назад - попробовала, понравилось самой

<<Весила я где-то под 60. И это при росте 164. Сами понимаете √ многовато. Лишние килограммы сказывались и на красоте и здоровье.
И вот я решила, что пора что-то делать. Написала список простых правил и повесила их на компьютер. Стала соблюдать. Оказалось, что это очень просто.
Вот списочек моих правил:
1. Не считать калории, но есть из маленькой тарелки половина которой завалена овощным салатом.
2. Прекращать есть, как только насытилась, а чтоб понять это нужно есть медленно и вдумчиво. Так между прочим вкуснее, а в случае застолья спасает от переедания.
3. Есть только из тарелки и только пользуясь ножом и вилкой (при этом вся такая элегантная, ну какое тут к свиньям собачим переедание)
4. Поменьше есть вечером и только овощи-фрукты.
5. Раз в неделю обязательно ходить на массаж.
6. Если вдруг конфуз случился и меня угораздило обожраться, то вместо угрызений совести спорт и внеплановый дополнительный массаж! Приседания с вытягиванием рук вперед, 20 мин бега трусцой (можно дома и на одном месте) и т.д.
7. Зарядка по 15 мин. утром и вечером
8. Никаких сосисок, пельменей и колбас!
9. На работе и по дороге домой как можно больше ходить, двигаться, подыматься по эскалатору, по лестницам.
10. Сидя на работе за компьютером можно качать попу и бедра, - просто напрягать-расслаблять. Раз по 50 хотя бы.
11. Всегда держать осанку. Сидеть и ходить с ровной спиной. Вся такая изящная сразу становишься!
12. Делать все это легко и с радостью, понимая, что благодаря всему этому я не только красива и жизнерадостна, но еще здорова и энергична!
В результате всего вышеописанного я вешу 48-50 кг, прекрасно себя чувствую, чего и вам желаю.>>
Что касается кофе, то я не стала бы в этом себе отказывать даже если и с ложечкой сахара, а не с м╦дом или заменителем сахара. Тем более рано утром для подъ╦ма общего настроения. Кофеин заглушает аппетит, но главное не злоупотреблять. Вс╦ хорошо в меру. И никогда не нужно голодать.

спасибочки!

Покажи...

Есть множество способов сбросить лишний, но есть и способы, с помощью которых можно не прикладывать вообще никаких усилий. Миллионы людей во всем мире стремятся сбросить лишние килограммы. Однако удается это далеко не всем. Как сообщает zavtra.com, очень часто проблема заключается в неправильном подходе к похудению. Большинство людей, стремящихся потерять вес, первым делом начинают морить себя голодом, а затем записываются в спортивные залы, где утомляют себя чрезмерными физическими нагрузками.
И нагрузки, и голодание приводят к стрессу, в результате которого в организме начинает вырабатываться кортизол, гормон, отвечающий на накопление в организме жира, особенно в районе живота. Так что на практике получается все наоборот - привычные способы избавления от лишнего веса оказываются неэффективными.
Как же избавиться от лишнего веса?
1. Развеселите себя
Как показывают исследования, многие едят вовсе не потому, что они хотят есть. Они едят от скуки, одиночества и отчаяния. Постарайтесь понять, в чем причина того, что вы подходите к холодильнику и делаете себе бутерброд. Если это из-за того, что вам скучно, то постарайтесь найти какой-нибудь более безвредный способ развлечь себя. Если никогда не давать себе скучать, то можно в значительной степени снизить количество потребляемых калорий.
2. Найдите себе достойную пару
В научном журнале Prevention опубликована статья, в которой говорится, что для некоторых "Еда - это любовь". Исследования показали, что те, у кого нет возлюбленного или возлюбленной, потребляют гораздо больше пищи, чем те, у кого личная жизнь сложилась. Тем самым они пытаются компенсировать нехватку любви в их жизни. Может быть, лучше потратить время на то, чтобы завязать с кем-нибудь знакомство, чем, стоя в супермаркете, думать, чего бы вкусненького купить себе на ужин?
3. Смените хобби
Многие люди обожают проводить вечера перед телевизором и считают это своим хобби. Однако это хобби напрямую связано с поеданием пищи. Если, например, взять себе за привычку перед сном кататься на велосипеде вместо просмотра телевизионных передач, то с бесцельным питанием будет покончено.
4. Правильно празднуйте свой успех
Большинство людей, добившись успеха в какой-либо области, идут его отмечать в ресторан или бар. Попробуйте следующий раз изменить своей привычке и пойти отмечать свои достижения, скажем, в кино, боулинг или бильярд. Так вы совместите приятное с полезным и не навредите своему здоровью.
5. Танцуйте
Утомительные тренировки в спортивных залах не каждому по душе. Чего не скажешь о танцах. На дискотеки и вечеринки ходят гораздо больше людей, чем в тренажерные залы. Однако по своей пользе для здоровья и эффективности в борьбе с лишним весом эти заведения примерно одинаковые. Ученые установили, что за вечер активных танцев сжигается столько же калорий, сколько и за 2 часа упражнений на тренажерах. Единственное, что нужно помнить тем, кто собрался бороться с лишним весом при помощи танцплощадок и дискотек, это то, что, придя на вечеринку, вы должны двигаться, а не сидеть, потягивая спиртные напитки. ╘ тут

SEX SEX и ещ╦ раз SEX!!!

Как завещал великий Ленин

cама похудела на 8 кг, вес держу 5 лет но постоянно за собой слежу, будет интересно могу подробно рассказать

Надеюсь никакой там не гербалайф или фигня в этом роде?! а то щас столько лабуды всякой

а я вот попробовала сесть на Кремлёвскую диету. просто насмотрелась на своих знакомых которые на ней сидели и сбрасывали оооочень хорошо. но одна проблема я также как и ты люблю сладкое. я честно держалась 2 или 3 недели, результаты уже налицо были (диета не голодная абсолютно, можносколько влезет лопать мясо, рыбу.....), но на выходных как на лопалась шоколадок, сливочных колбасок с орехами (помнишь как раньше шербет продавали)....и вот теперь пытаюсь забыть про сладкое и продолжить.

если хочешь скину ссылочку на эту диету

не знаю как у ВАС у нас есть хорошие капсулы - ЖУЙДЕМЕН...сама похудела и всех родственников и друзей - туда же...мне помогло ...так что вот такой совет!!!

А у нас водка в магазине продается

угу, есть такие капсулы: пока их ЖУЕм - худеем, а как прекратили ЖУвать, так прощай талия...

Любимый анекдот диетологов
- Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету.
Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
- Ничего страшного. Подумаешь, всего восемьдесят калорий.

Если у человека хобби - Гербалайф, то, по всей видимости, речь ид╦т об этой фигне или что-то в этом роде

нееее, в этой диете по баллам считается
но на самом деле я никогда столько мясного и рыбного не ела, сколько я съела за это время.

я просто знаю всю эту песню. и фраза эта меня настораживает. потому что если человек хочет дать реальный совет по похуденю, то он расскажет тут же. а тут просто замануха (ну это моё личное мнение конечно)

Танечка, но ведь ухо - это тоже мъясо
Только что специально для тебя искала в рассылках с MAIL.RU отзыв одного американского дохтора об этой диете (просто не хотелось быть голословной), к сожалению затерялось письмо в других. Он сказал, что если бы перед ним поставили задачу сделать так, чтобы у его пациентов в короткий срок появились камни в желчи, то он посоветовал бы в первую очередь сесть на мясную диету и лопать вс╦ жирное без ограничения. Я очень надеюсь, что "Кремл╦вская" диета хоть немного отлична от "американской"....

картинка в тему

Ой, какая умничка...
Очень заразительно написала...

....самое что первое тебя надо зделать начать работать над своим подсознанием...
----------
Пойду Щас шляпу надену, а потом сниму е╦ перед тобой, Рембо. Вс╦ правильно. Вс╦ абсолютно правильно. Я прочитала все твои выссказывания по этому поводу и порадовалась за тебя и за всех нас, кто это проч╦л. Есть возможность чему поучиться...
Молодцы, ребята.

удавка

Да что ты такое говоришь???!! Если такие девочки из-за пары лишних килограмм в петлю полезут, кто тогда на земле останется?...

если она из за пары кило в петлю полезет, я еще затянуть помогу... один хрен она как баба уже не состоялась, с такими тараканами в башке и жить нечего...
рецепт прост: меньше жрать и больше двигаться!!!
а весь гемморой - ОТ ЛЕНИ!!!!!!!!!!!!!!!

Знаешь, хоть ты и кусаешься иногда, но рецепт твой самый правильный Просто не надо жрать (Майя Плисецкая) сказано грубо, но точно и это при е╦-то нагрузках. Ну а нам, девочкам просто хочется поговорить на эту тему. На то мы и девочки Так что ты не кусайся

Я так и понял, что вам девочкам ТОЛЬКО "просто хочется поговорить на эту тему"
так разговоры пустыми разговорами и останутся... :))))))))))))))))))))))))))))
болтайте, балаболки

Привет, забыыыыыльчик.
Ч╦? Скучаешь, да?

скинь мне...

уже нет
:)))))

а сколько времени ты вс╦ это соблюдала?? долго?
у меня например, терпения не хватает на такие вещи - да и без шоколада жить не можу...

Попробуй выдержать 4 недели. Не думаю, что это настолько сложно, ведь ты в принципе не голодаешь. Перед каждым при╦мом пищи выпей стаканчик водички, чтобы поменьше еды вошло. А если вечером сложно уснуть, не покушав, то можно выпить стакан кефира. Я тоже обожаю шоколад, но принципиально кушаю только горький с т╦плым чаем или кофе. Шоколад должен таять во рту, тогда насыщение происходит быстрей. Ну, а когда увидишь результаты в зеркале, то это будет лучшей наградой для тебя
6. Если вдруг конфуз случился и меня угораздило обожраться, то вместо угрызений совести спорт и внеплановый дополнительный массаж! Приседания с вытягиванием рук вперед, 20 мин бега трусцой (можно дома и на одном месте) и т.д.

Мне худет" не надо, но вот животик подтянут...надо бы......
К сожалению я лентяйка страшная....может какими геретами?

..я вам там веточку подарю...похудалку..
а животик можно убрать на велосипеде..только надо руль так низко сделатъ, чтобы ноги(колени... при прокручивании педалей доставали живот...

так он синяками покроется если я бистро крупит" буду!

..ты не увиливай!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не хочешь ли ты сказать,что при весе больше 60-ти кг. ты влезла в юбку 34 размера??? Или я что-то не так поняла???

Я тоже об етом думала!...Может она высокая?

я думаю, не только мне будет интересно. может, расскажешь?

насчёт кремлевской диеты я уже в курсе, спасиб.

Милый Забыл, ты, наверно, не в курсе, но я ведь тока ради тебя стараюся

ну, метр 66... не знаю, высокая ли? но талия пока в наличии. проблемны бёдра и животик... живот качаю утром и вечером по 30 раз, ну и для ног - много всяких упражнений... что говорить, почувствовала, что есть мышцы. первая радость: в пятницу меряла обалденные штанишки, еле влезла, во вторник они уже были как раз, и я их, конечно, купила. счастливая. продолжаю в том же духе. Огромное спасибо Реликту за отличные советы!!! сократила употребление сахара и хлеба. салатики на оливковом масле, фрукты... но, грешна, от сарделек пока не могу отказаться...

Мда тогда надо..если при росте 166 60 км...
А как животик? Уходит?Моя болная тема ето ...животик...А я такая лентяйка(((
Но судя по фото и не скажеш" ....что 60...

фото 2 года назад делались. при росте 166 у меня неделю назад 65 кгбыло. сейчас сколько - не знаю, весы сломались... не выдержали. если серьёзно, для меня талия в порядке - это когда она в три ладони. сейчас она уже далека от этих параметров. но я стараюсь. наклоны вправо-влево, вперёд-назад... потом ещё одно хорошее упражнение - когда лежишь на спине, и согнутые в коленях ноги поочередно кладёшь то слева, то справа от себя... думаю, что теория по поводу появления животика очень даже верна: когда худеешь, мучаешь себя насильственными методами, организм выделяет гормон, который и приводит к образованию животика... хотя... честно говоря, сколько я съёла с вайнахтов, можно было накормить население небольшой африканской страны.

У меня так называемый бейби bauch....остался....

хм... я рожала в 21 год, и хотя набрала 20 кг, они затем очень быстро ушли, и живот втянулся... но мне кажется, всё достижимо. вот какую историю я нашла:
Чтобы сбросить лишний вес, оказалось достатоЧно меньше есть и больше двигатьсЯ.
Посетители фитнес-клуба ╚Чора╩ всегда удивляются, узнав, что у их инструктора недавно родился внук. Ведь 43-летняя Марина Змеева выглядит ненамного старше своей 20-летней дочки. И по комплекции почти не отличается. А не так давно Марина при росте 162 сантиметра весила 104 килограмма!
Всегда полноватая, она растолстела после того, как одного за другим родила сына и дочку.
- Раньше я занималась спортом и держала себя в форме. А тут до упора кормила детей грудью. Чтобы молоко было хорошее, ела халву, мед, орехи. И много! - объясняет Марина.
В результате она стала носить 56-й размер одежды и лифчик 7-го номера. Муж тактично уверял, что она ему нравится и такая, что худеть не обязательно. Но она решительно занялась собой, когда встала на весы после первомайских шашлыков и увидела страшную цифру.
- Проснулась на следующее утро и подумала: ╚Надоело!╩ Первым делом пошла к врачу и сдала все анализы. Но врач, найдя у меня кучу болезней, сказал, что полнота генетическая. Природу, говорит, не обманешь! - рассказывает Марина.
Питание
Врачу она, конечно, не поверила и взялась изучать все доступные книги о природе полноты, чтобы разобраться, что это и почему. А когда поняла, что ее организм таким образом делает себе запасы, стала есть строго по режиму. Понемногу каждые три часа. Уходила куда-то - брала с собой паек. Похудеть не похудела, но почувствовала себя лучше: перестала уставать и мучиться от повышенного давления. Следующим шагом стал отказ от ужинов и от всего жирного, жареного и сладкого!
- Мне очень повезло, что муж и дети меня поддержали. Легко отказались от всего, что не ем я, - говорит Марина.
Потом она стала устраивать себе разгрузочные дни - два раза в неделю ела только яблоки, кефир или огруцы. Проконсультировавшись с врачом, она узнала, что можно понемногу и голодать. Оптимально - не есть полтора дня. ╚Легко!╩ - решила Марина.
Вот тут эффект она не только почувствовала, но и увидела. А посторонние пока не замечали, что ужасно толстая домохозяйка похудела на несколько килограммов.
Марина ужасно стеснялась идти на какую-нибудь аэробику, поэтому начала... с лестницы. Дожидалась, пока стемнеет, спускалась вниз на лифте, а поднималась на 9-й этаж бегом. Потом бегом туда и обратно. Потом - два раза. И через год весила 70 килограммов! И уже не краснея, она записалась в группу аэробики при бассейне.
Спорт
- Меня всегда выручала настойчивость: ╚Я все должна делать лучше всех!╩ Поэтому то, что не давалось, повторяла, пока не получится. Вот тут-то и пригодился спортивный опыт детства! - говорит Марина.
Но вскоре ей уже казалось, что все слишком легко и нагрузка маленькая.
Сначала Марина стала подменять тренера в своей секции, а потом подумала: а почему бы не сделать это своей профессией? Послала заявку в Федерацию аэробики России и поехала на обучение. ╚А экзамен на право преподавания чуть было не завалила, - смеется она. - На занятиях с группой я встала к зеркалу спиной. У нас-то в Нальчике такого комфорта не было! Спасибо, экзаменатор подсказал, что надо повернуться к зеркалу лицом, тогда все получилось╩.
Сейчас Марина - инcтруктор международного класса по базовой аэробике, степу, фитболу, танцевальной аэробике, аквааэробике и инструктор тренажерного зала в клубе. Она преподает всем желающим танец живота, латиноамериканские танцы, фанк-хип-хоп, риверданс и даже аэробику с элементами боевых искусств. Муж теперь Мариной гордится!

А сколько самому бебику уже? Меня мой бебик тем же наградил,так я купила себе обруч, кручу верчу, стать вновь стройной хочу! По 1 500 оборотов в день, это мало конечно, но эффективно!

классные фотки!

Обруч обикновенный? или специалний(ест такой с шыпами)стоимост" 44 Евро...вот я и думаю стоит ли?

Я выписала по обьявлению из русской газеты http://www.magichoopusa.com/minicomp_mh.html- 45.95евро, но есть еще другой более симпатишней

А скол"ко он весит?

Мой обруч весит 775 граммов, диаметр 98см.

А я уже недели две назад забросила обруч, гантели и мяч и пересела на велосипед. Ведь на улице весна, тепло и прогулки на велосипеде приносят не только пользу для здоровья, но доставляют ещ╦ и удовольствие Переставила руль повыше (хорошо для пресса) и каждый день по 15-20 км накручиваю

Велосипед хорошо! Вот только у меня его нет. Да и как бы я на н╦м крутила, коляску на буксир не возьмешь...хотя идея не плохая, хорошая нагрузка для бедер и икр запряженный велосипед тележкой с бебиком!

Вставай на ролики и за калясочку держаться удобно!

Я уже об этом подумала, вот только не знаю какие лучше ролики купить, не подскажете?

Попробуй диету Протасова

вот тебе ещё советы...

Секс и труд лишний вес перетрут!
Приятное с полезным
Сколько калорий сжигается, когда мы занимаемся - даже не физкультурой, нет! - а вполне обычными домашними делами? Ведь давно известно, что любая активность, включая хлопоты по хозяйству (если, конечно, мы делаем это с удовольствием!) - верный путь к стройной фигуре.
Пока мы дома...
Заправляем кровать (двуспальная, 1шт.) = 3 приседаниям (долой 60 калорий).
Моем вручную одно окно в комнате = 8 приседаниям (долой 150 калорий).
Гладим белье стоя (из расчета один двуспальный комплект постельного белья и две рубашки мужу) = 5 приседаниям (долой 100 калорий).
Готовим традиционный обед (первое, второе и компот) = 10 приседаниям (долой 60 калорий).
Вытираем пыль, пылесосим, моем пол в двухкомнатной квартире = 13 приседаниям (долой 250 калорий.)
Отправляемся за покупками
Идем от магазина к магазину в быстром темпе (из расчета 1 км за 10 - 15 минут) = 5 приседаниям (долой 100 калорий).
Бегаем трусцой (на все - полчаса) = 30 приседаниям (долой 600 калорий).
Набираем на неделю товар в супермаркете = 8 приседаниям (долой 150 калорий).
Трудимся на даче
Вскапываем 2 грядки (одна размером примерно полтора метра на метр) = 26 приседаниям (долой 500 калорий).
Выдергиваем прошлогоднюю траву, собираем мусор, в общем, готовим дачу к новому сезону = 26 приседаниям (долой 500 калорий).
Пропалываем первые сорняки на двух грядках (полтора метра на метр) = 17 приседаниям (долой 330 - 350калорий).
Радуемся жизни
Один страстный поцелуй = 4 приседаниям (долой 68 калорий).
Секс = 10 приседаниям (долой 200 калорий).
Здоровый ночной сон с 11 вечера до 7 утра = 5 приседаниям (долой 70 калорий).
ВАЖНО!
Если вы стараетесь вести активный образ жизни, придерживаться здорового питания, а вес не уменьшается, возможно, что в организме нарушен обмен веществ. Обратитесь за консультацией к врачу-эндокринологу.
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Трудиться полезно для здоровья
Спортивный физиолог Борис ЖЕРЛЫГИН:
- Чем больше энергии выделяется во время любой работы, тем больше шансов избавиться от жировых отложений.
Кроме того, энергия вырабатывается не только в процессе физической нагрузки, но и умственной, так что и думать хотя бы иногда полезно.
Нужно иметь в виду, что данные о количестве сжигаемых калорий во время домашней работы, как и количество приседаний, даются в среднем. Так как интенсивность обмена веществ (от этого зависит, сколько калорий сжигается) даже во время выполнения одних и тех же действий у людей варьируется в зависимости от возраста, пола, веса и состояния здоровья.
НА ЗАМЕТКУ
К. м. н., ведущий научный сотрудник лаборатории патологии обмена веществ ГНИЦ профилактической медицины Галина МАСЛЕННИКОВА:
- Лепту в борьбу за стройную фигуру внесут полчаса быстрой активной ходьбы - сверху всех выполненных за день дел. Пройдитесь в два раза быстрее обычного от дома до метро. Еще лучше, выйдите из автобуса на остановку раньше и пройдите ее пешком. Желательно, чтобы в неделю набиралось хотя бы 3,5 часа такой активной физической нагрузки. За день нужно делать не меньше 10 тысяч шагов. Подсчитать их можно с помощью специального прибора - шагомера

закрой окно, а то сдует :))))))))))))

Немедленно займусь уборкой квартиры (огорода у меня нет) Ну а самое приятное оставим на вечер...

да уж..меня правда убило ,что можно десятью приседаниями заменить

дааааа!!!!! я уж лучше поприседаю, чем всё это делать. да ещё какой ужас за глажку 5 приседаний, за мойку 1 окна 8 приседаний

точно!!
окно мыть 15минут, 8 раз присесть -3минуты
Остальное время -сидеть в тусоффке - нааааааамного полезнееееее.
А вот монитор протереть не мешало бы

так я про что и говорю...да я за то время что окно мыть надо столько раз присяду

а мне апосля секса ТААК есть хотца!!! даже не есть, а ЖРАААТЬ!!!

тогда сразу после 12 приседаний вместо еды

а мне во время!

да...спасибо!