Привет, забыыыыыльчик.
Ч╦? Скучаешь, да?

скинь мне...

уже нет
:)))))

а сколько времени ты вс╦ это соблюдала?? долго?
у меня например, терпения не хватает на такие вещи - да и без шоколада жить не можу...

Попробуй выдержать 4 недели. Не думаю, что это настолько сложно, ведь ты в принципе не голодаешь. Перед каждым при╦мом пищи выпей стаканчик водички, чтобы поменьше еды вошло. А если вечером сложно уснуть, не покушав, то можно выпить стакан кефира. Я тоже обожаю шоколад, но принципиально кушаю только горький с т╦плым чаем или кофе. Шоколад должен таять во рту, тогда насыщение происходит быстрей. Ну, а когда увидишь результаты в зеркале, то это будет лучшей наградой для тебя
6. Если вдруг конфуз случился и меня угораздило обожраться, то вместо угрызений совести спорт и внеплановый дополнительный массаж! Приседания с вытягиванием рук вперед, 20 мин бега трусцой (можно дома и на одном месте) и т.д.

Мне худет" не надо, но вот животик подтянут...надо бы......
К сожалению я лентяйка страшная....может какими геретами?

..я вам там веточку подарю...похудалку..
а животик можно убрать на велосипеде..только надо руль так низко сделатъ, чтобы ноги(колени... при прокручивании педалей доставали живот...

так он синяками покроется если я бистро крупит" буду!

..ты не увиливай!!!!!!!!!!!!!!!!!

Не хочешь ли ты сказать,что при весе больше 60-ти кг. ты влезла в юбку 34 размера??? Или я что-то не так поняла???

Я тоже об етом думала!...Может она высокая?

я думаю, не только мне будет интересно. может, расскажешь?

насчёт кремлевской диеты я уже в курсе, спасиб.

Милый Забыл, ты, наверно, не в курсе, но я ведь тока ради тебя стараюся

ну, метр 66... не знаю, высокая ли? но талия пока в наличии. проблемны бёдра и животик... живот качаю утром и вечером по 30 раз, ну и для ног - много всяких упражнений... что говорить, почувствовала, что есть мышцы. первая радость: в пятницу меряла обалденные штанишки, еле влезла, во вторник они уже были как раз, и я их, конечно, купила. счастливая. продолжаю в том же духе. Огромное спасибо Реликту за отличные советы!!! сократила употребление сахара и хлеба. салатики на оливковом масле, фрукты... но, грешна, от сарделек пока не могу отказаться...

Мда тогда надо..если при росте 166 60 км...
А как животик? Уходит?Моя болная тема ето ...животик...А я такая лентяйка(((
Но судя по фото и не скажеш" ....что 60...

фото 2 года назад делались. при росте 166 у меня неделю назад 65 кгбыло. сейчас сколько - не знаю, весы сломались... не выдержали. если серьёзно, для меня талия в порядке - это когда она в три ладони. сейчас она уже далека от этих параметров. но я стараюсь. наклоны вправо-влево, вперёд-назад... потом ещё одно хорошее упражнение - когда лежишь на спине, и согнутые в коленях ноги поочередно кладёшь то слева, то справа от себя... думаю, что теория по поводу появления животика очень даже верна: когда худеешь, мучаешь себя насильственными методами, организм выделяет гормон, который и приводит к образованию животика... хотя... честно говоря, сколько я съёла с вайнахтов, можно было накормить население небольшой африканской страны.

У меня так называемый бейби bauch....остался....

хм... я рожала в 21 год, и хотя набрала 20 кг, они затем очень быстро ушли, и живот втянулся... но мне кажется, всё достижимо. вот какую историю я нашла:
Чтобы сбросить лишний вес, оказалось достатоЧно меньше есть и больше двигатьсЯ.
Посетители фитнес-клуба ╚Чора╩ всегда удивляются, узнав, что у их инструктора недавно родился внук. Ведь 43-летняя Марина Змеева выглядит ненамного старше своей 20-летней дочки. И по комплекции почти не отличается. А не так давно Марина при росте 162 сантиметра весила 104 килограмма!
Всегда полноватая, она растолстела после того, как одного за другим родила сына и дочку.
- Раньше я занималась спортом и держала себя в форме. А тут до упора кормила детей грудью. Чтобы молоко было хорошее, ела халву, мед, орехи. И много! - объясняет Марина.
В результате она стала носить 56-й размер одежды и лифчик 7-го номера. Муж тактично уверял, что она ему нравится и такая, что худеть не обязательно. Но она решительно занялась собой, когда встала на весы после первомайских шашлыков и увидела страшную цифру.
- Проснулась на следующее утро и подумала: ╚Надоело!╩ Первым делом пошла к врачу и сдала все анализы. Но врач, найдя у меня кучу болезней, сказал, что полнота генетическая. Природу, говорит, не обманешь! - рассказывает Марина.
Питание
Врачу она, конечно, не поверила и взялась изучать все доступные книги о природе полноты, чтобы разобраться, что это и почему. А когда поняла, что ее организм таким образом делает себе запасы, стала есть строго по режиму. Понемногу каждые три часа. Уходила куда-то - брала с собой паек. Похудеть не похудела, но почувствовала себя лучше: перестала уставать и мучиться от повышенного давления. Следующим шагом стал отказ от ужинов и от всего жирного, жареного и сладкого!
- Мне очень повезло, что муж и дети меня поддержали. Легко отказались от всего, что не ем я, - говорит Марина.
Потом она стала устраивать себе разгрузочные дни - два раза в неделю ела только яблоки, кефир или огруцы. Проконсультировавшись с врачом, она узнала, что можно понемногу и голодать. Оптимально - не есть полтора дня. ╚Легко!╩ - решила Марина.
Вот тут эффект она не только почувствовала, но и увидела. А посторонние пока не замечали, что ужасно толстая домохозяйка похудела на несколько килограммов.
Марина ужасно стеснялась идти на какую-нибудь аэробику, поэтому начала... с лестницы. Дожидалась, пока стемнеет, спускалась вниз на лифте, а поднималась на 9-й этаж бегом. Потом бегом туда и обратно. Потом - два раза. И через год весила 70 килограммов! И уже не краснея, она записалась в группу аэробики при бассейне.
Спорт
- Меня всегда выручала настойчивость: ╚Я все должна делать лучше всех!╩ Поэтому то, что не давалось, повторяла, пока не получится. Вот тут-то и пригодился спортивный опыт детства! - говорит Марина.
Но вскоре ей уже казалось, что все слишком легко и нагрузка маленькая.
Сначала Марина стала подменять тренера в своей секции, а потом подумала: а почему бы не сделать это своей профессией? Послала заявку в Федерацию аэробики России и поехала на обучение. ╚А экзамен на право преподавания чуть было не завалила, - смеется она. - На занятиях с группой я встала к зеркалу спиной. У нас-то в Нальчике такого комфорта не было! Спасибо, экзаменатор подсказал, что надо повернуться к зеркалу лицом, тогда все получилось╩.
Сейчас Марина - инcтруктор международного класса по базовой аэробике, степу, фитболу, танцевальной аэробике, аквааэробике и инструктор тренажерного зала в клубе. Она преподает всем желающим танец живота, латиноамериканские танцы, фанк-хип-хоп, риверданс и даже аэробику с элементами боевых искусств. Муж теперь Мариной гордится!

А сколько самому бебику уже? Меня мой бебик тем же наградил,так я купила себе обруч, кручу верчу, стать вновь стройной хочу! По 1 500 оборотов в день, это мало конечно, но эффективно!