Так тонко шо аж толсто

я дома занимаюсь, поэтому только ягодичный и получается, а от присядов виколени болят, но мой любимый герет в студии был вот так на спину ложиться и двумя ногами наверх толкать, в зависимости от положения ног можно и квадры и жо тренить.

Я понимаю для Ж ЖО тренить нужно, но для М ЖО необязательно )))

Кстати, я надеюсь всем хорошие сны сегодня снились? А если не очень ... всё шо нас не убивает делает сильней

Почему не обязательно?

Жо самая большая мышца, сложная, вам, лишь бы сочкавать.

что . когда спортом то позанимался, не такой ядовитый, нет желания женищн оскорблять?

вот почаще бегай то

кому то это по душе..как ОТкрывателю ветки,

мой екс,арбузивная сволоч родился в пятницу 13,, но я это позже звычислила.

В чем я не прав?

ты задал вопрос, я на него ответил , так скажи спасибо)

о правоте диспута не было

все группы мышц тренить надо, дружище))

Ты милоионер?

конечно, тк на миллиардера Квазя не тянет

спрячь фото, щаса набегут,

начнут маркером груди подрисовывать

други качаться пошлют

а остальные шо воще того, заставят смириельну рубаху примерить

А ...спасибо...

Тут так, либо ктото хвастается сиськами больше чем у меня ))) либо мы записываем видио кто сколько выжмет на турнике )) Всё просто

подтягивание оч хорошо тренируеца, если че

я спецом ваще не тренирую, подтягиваюсь 9 раз, без раскачки конешн)

ты больше?

Я 15 на турнике подтянусь...Видео выставлять не буду... Хочешь верь... хочешь не верь...

молодец, но уточни каким хватом

Я подтягиваюсь передним хватом 11-6-3 и задним 8-5-3 это в тренировочном порядке (три подхода на каждый приём) Мой вес 91-92 кг

и какой высоты турник

странно, мне обратным хватом легче, им 12

молодец, но ты явно тренируеш регулярно конкретно подтягивание (у меня оно один раз в три трени)

Минимум 10 раз норматив ... если хочешь активно чемто заниматься ... футбол тенис хокей и т.п. Поэтому верю Единственное что нужно следить за давлением, не пить алкоголь за 2 дня до спорта ... если я кпримеру выпью 300-400 грамм водки ))) - 5,6 дней прихожу в тонус.