Дорогие участники Тусовки. Кто овладел собой и может сохранить спокойствие в критические дни и минуты? Делитесь передовым опытом. Со своей стороны могу порекомендовать холодный душ по утрам и прогулки на свежем воздухе.

Очень хорошо помогает осознание неизбежности смерти и бренности бытия.

Чего дёргается, если всё равно умирать?

Рекомендую йогу и дыхание. Простая концентрация на дыхании, на его пути через нос, носоглотку, грудь, живот уже уводит фокус с внешней проблемы и человек немного успокаивается.

Если делать регулярно дыхательные упражнения из йоги, то будет идеальный результат. Я, к сожалению, не делаю регулярно.

Ещё могу рекомендовать чаи, травы, эфирные масла. Самомассаж с промасливанием, тоже, кстати, очень эффективен.

100%!! Привыкнуть к мысли о бренности и расставить все на свои места очень полезно.

Но! Бывают ситуации когда решения принимаются на уровне рефлексов. То есть такие рациональные мысли, какие звучали в голове у разведчика Штирлитца просто не успевают созреть 🤣

Видимо у меня хреновенько с рефлексами, но очень хорошо с инстинктами

Ага, то есть ты уже на уровне интуиции чуешь как себя вести? За секунду можешь уже считать чего можно ожидать от того или иного лица 🤣 ?

Конечно.

Я живу давно и кое-чему научилась

Очень хорошо помогает осознание неизбежности смерти

Ты чет о смерти стала очень часто говорить. У тя депрессия штоле?

может сохранить спокойствие в критические дни и минуты

Как говорил, один знакомый еврей, не надо нервничать и убиваться, тебе за это не заплатят.

Заходить в лифт и читать инструкцию: там первым пунктом идет - сохранять спокойствие.

Если нет лифта, то можно повесить в удобное видное место инстуркцию при пожаре - там тоже первым пунктом сохранять спокойствие. Когда читаешь, уже делаешь сам по себе глубокий вдох, я не знаю почему, но так оно и есть.

Ну и когда выучишь до рефлекса, то уже куда девацца

никаких йог и спокойствия!

надо бить в ближайшую наглую морду.

а потом, да — выдыхать.

Кошу гладить..))

Если я спокойна в критический момент, то со мной что-то не так))

Eben!

Неожиданно 😃

Мой коллега как-то сказал, кошку гладить - это как отпуск)

Разница есть кого гладить, кошку, кота, собачку или лошадку?

но лучше — живот

Критическая ситуация провоцирует выброс кортизола - это энергия, её нужно тратить. Холодный душ, дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе - все это способы потратить кортизол, снизить его уровень. Но у нас кризис на дворе, и природа именно под него выделила кортизоловый ресурс, вопрос лишь в том, на что его потратить. Самое непродуктивное, что мне удалось сделать во время кризиса - это пытаться успокоиться)))

Ну он именно о кошачьих говорил, впрочем кот или кошка - не принципиально. Или даже это сказала его мама, а он её процитировал.

А так, разницы нет, поэтому животных применяют в разного рода терапиях.🌸

Ок, согласна, нужно что-то делать.

А если ничего сделать нельзя и именно от тебя или от меня самой и твоего/моего действия ничего не изменится в ситуации, но мы)) по-прежнему очень не спокойны. Сон , аппетит теряем, переживаем итд

То тогда как быть?

Бывают ситуации когда решения принимаются на уровне рефлексов. То есть такие рациональные мысли, какие звучали в голове у разведчика Штирлитца просто не успевают созреть 🤣

В таких ситуациях времени на холодный душ и прогулку не бывает 😁

По теме - дышать 4х4 с закрытыми глазами, но это уже потом, а в моменте - надо с ситуацией справляться.

Почитай здесь

https://groups.germany.ru/showmessage.pl?Number=35137075&B...

Я даже в спокойном состоянии квадратно дышать не могу))

Значит, тебе это не нужно 😁

Спасибо, Каризма 😘

Но мы с тобой говорим о разном. Принимать стресс и реагировать, когда нужно - это одно. А сходить с ума из-за чего-то, на что никаким образом не можешь повлиять и изменить - это другое. Это именно о том, что нужно принять простую истину - человек не в силах абсолютно всё изменить, всё контролировать и направлять в нужном ему направлении. И в этом случае бить в наглые морды не поможет. Ну есть, конечно же, агрессоры, они тогда крушат всё вокруг себя. Только какая от этого польза. Выпустив эту энергию, она накапливается снова, так как человек не меняет своё отношение к тому, на что он не в силах повлиять.

наглую морду.

Например, тем теткам, которые на твои трусы засматривались
Да!

Наверно)) Я счастлива иначе (с) 😁

Да, именно так. Такое спокойствие, чтобы "не сходить с ума" вырабатывается задолго до возникновения кризиса. В кризис поздно искать дзен.

Бить в наглые морды - это фигурально))

ооо, точно.

Моя Лёля в бюро - каждый норовит погладить ее животик и все говорят - терапия. Одна коллега, Майка зовут, приходит после Elternberatung für Schulabbrecher специально Лёлю погладить

Никогда не поздно начать, нужно же как-то себе помочь, если до того как не наработал? :)

Я тоже фигурально, можно кричать изо всех сил, например. Тоже такая практика выпускать накопившееся.

Например, тем теткам, которые на твои трусы засматривались
Да!

бывают Женщины с хорошим вкусом и на Тусовке.

Да!

кстати, купил красивейшие трусы спортивные.

играть двойное удовольствие.

в человеке и трусы должны быть прекрасны!

Книга есть, Affen im Kopf, там о типах переживаний и как с ними - Afffen - бороться. Я как-то тут даже ссылку давала и картинки для теста

Вот: https://share.google/Pyy9KqMso2bOSxPHQ

Одна коллега, Майка зовут, приходит после Elternberatung für Schulabbrecher специально Лёлю погладить

Это называется - сделать негативный энергетический сброс. Кошку спрашивают?

В рамках заповедей и УК можно все)

Это называется - сделать негативный энергетический сброс. Кошку спрашивают?

А кошке не может поплохеть если через нее разные отрицательные персонажи начнут разряжается?

Она собака, да идет охотно к Майке. Она ко всем погладиться идет.

Фенстерпутцер были вот недавно,сначала погавкала, когда ее лежанку поdвинули, потом пошла понюхать и дала погладить, но не животик

Об этом и речь.

У меня три главных пункта выхода из критический ситуаций

1) накатить соточку вискаря.

2) секс

3) сыграть партейку в шахматы с компом.

У собаки/кошки сформирован рефлекс на поглаживание, не надо путать с согласием. Вряд ли дикий волк даст себя погладить.

И как это отменяет тезис - погладить животинку = снимает стресс?

Кошку спрашивают?

Кстати, ты в себе какие-то перемены заметила, когда у тебя кошка гостила?

Никак. Но стресс перешёл на животинку и это хорошо бы понимать. .

А если человек так эмоционально реагирует в моменте, что портит себе взаимоотношения с коллегами? то как тогда? 🙃 Успокаиваться до того как, или рубить с плеча, ведь нам эта энергия не просто так дана, нужно действовать.

Говорят, кошки сами чувствуют, когда нужна их энергетическая помощь, приходят лечить 🩷

Она у меня живёт)) Перемен не заметила, но я ее и не трогаю)

Есои он эмоционально реагирует, то ничего сделать нельзя. Отношения будут испорчены. Но возможно, испорченные отношения с коллегами откроют для него новые возможности.

Ни подтвердить ни опровергнуть не могу. Наша приходит нас лечить, когда пришла пора поесть)

Да, конечно, во всех ситуациях видеть шанс.

Тем не менее, таким эмоциональным людям было бы неплохо сначала сделать хотя бы выдох - вдох, прежде чем всё ломать.

Можно находить другую работу, другое место жительства итд, но если в критические минуты не научишься держать свои эмоции при себе, то много дров наломать можно.

😃🌸и они сами хозяев выбирают

Если человек эмоционален, у него много претензий к жизни. Надо убирать из образа мыслей все, что содержит сказуемое "должен".

Это они так думают?))

Н. П.

Теперь понятно, кто чем занимается во время срачек на Тусовке...)

холодный душ по утрам и прогулки на свежем воздухе

Ты говоришь о укреплении психики до наступления ключевого/сложного момента, но не о психике непосредственно в сложный момент. В зависимости от болевой точки, даже при стабильной психике, эмоции могут эскалировать и заблокировать адекватную реакцию на структуру момента. Мне было бы тоже интересно послушать, какие у людей инструменты непосредственно в момент неприятного нежданчика. К примеру такой момент - руководитель вызывает к себе и сходу в торец неожиданно устраивает незаслуженный разнос, потому что тебя оклеветали. 🙂

Насчет кошек. Был на Крите по делам. В первый же вечер, когда приехал, пришла кошка. Я поселился на Erdgeschoss. Первый день, уставший, сделал себе поесть и приходит эта сибирская кошка. Ну я подумал , что от соседей, здесь неподалеку. Накормил я её и с тех пор она была у меня, 2 месяца пока не уехал. Куда я -туда и она. Спала всегда на диване, рядом со мной. Чего она ко мне так прилипла-загадка. Обычно кошки немного отдаленные, хотят личного пространства. Но я когда уезжал, сказал владельцу этих домиков, чтобы её забрать, он сказал что кошка принадлежит им . Приезжала одна русская семья туда , с этой кошкой. Вот они её там и оставили. Но очень красивая и пушистая была.

Ну дык сразу накормил! Куда ей еще идти?)) И конечно доброе слово отношение тоже нельзя недооценивать.

Не знаю, на счёт личного пространства.Наша ну очень липучая)))

Моя кошка, если не хочет гладится, кусается. С характером мадама.

Очень хорошо помогает осознание неизбежности смерти и бренности бытия.

Чего дёргается, если всё равно умирать?

А чем это поможет если знаешь, что сама по себе смерть «безболезненна», а болезненно то, что ведет к этой смерти или плохой жизни - это страшно и стрессово. И кому хуже - тому кто умер или тому кто безгранично любил умершего и живет.

Помогает опыт. Кто владеет собой и может сохранить спокойствие в критические дни и минуты? - Врачи, спасатели, полиция ………- видели жести до хрена и знают как себя вести. А так же все познается в сравнении - много стрессов «на пустом месте», а когда видел очень страшное - в магазине с кассиршей скандалить никогда не будешь или что то из этой серии.

видели жести до хрена и знают как себя вести

Нет. У каждого есть свой триггер, но никто не знает где он. Расскажу одну историю. Лет десять назад был у меня руководитель, который был в freiwillige Feuerwehr. Полиция и врачи не вынимают из петли и не вырезают из машины, это делают пожарники. Ему было уже за пятьдесят и он уже насмотрелся жмуриков. В один «прекрасный» момент достали утопленницу, мой руководитель узнал учительницу своего сына. Нормально работал, пока не прикоснулся к её холодной руке. Его так торкнуло, что он больше ничего не мог делать. Потом была работа с психиатрами, только через месяцы отошёл. Это он рассказал на бетриебсфест после пятого пива, в маленьком кругу доверенных людей. Так же он рассказал о других случаях, которые произошли не с ним. Некоторые люди не смогли переработать травму.

Согласна - у каждого. Но согласись, что какая нибудь женщина-истеричка, которая постоянно видит себя жертвой, не способная найти конструктивного решения будет отличаться от женщин умеющих держать себя в руках.

какая нибудь женщина-истеричка, которая постоянно видит себя жертвой,

Хватит Света, хватит. Вот не сидится вам тихо, обязательно надо посраться)

Я...

Жизнь научила быть спокойным...

Достигал все только тренировками ...В детстве был вспыльчив и быстро обижался...

Да, согласна, когда много претензий, то нужно каким-то образом наконец понять, что не являешься центром Вселенной.

Но в целом, проблемы человека, который не может успокоиться, это не решает 😃

Думаю, Троллингер имел в виду сохранение спокойствия в жарких дискуссиях )

😄

Не известно. Так думают люди, а что кошки с котами думают 🤷‍♀️😃

нп

Моя кошка тоже липучка, как собака - очень компанейская и тактильная, всё время трется рядом, требует внимания. Но возле моей головы ложиться только во время моих мигреней.
По моим наблюдениям - кошку невозможно заставить что-либо делать. Реакции на насилие две - или агрессия, или избегание.

👍Когда болеешь, они стараются рядом лежать. И да, против воли не погладить :)

Думаю, Троллингер имел в виду сохранение спокойствия в жарких дискуссиях )

В жарких, очень жарких! Иногда жизнь вынуждает.Можно даже на какой-то мелочи спалиться 🤣 и зачотно быкануть.

Пример - идём на Вайнахтсмаркт в Штутгарте. Покупаю 2 кружки глювайна. Сейчас там покупатель получает жетон на кружку. Пфанд - 5 евро. Продавец то ли забывает то ли сознательно не даёт жетон. Народу никого. Через 10 минут эта воровской морда мне говорит что она меня не видел. Пришлось такой сильный скандал устроить. С громкими криками! Тут вывернулся хозяин палатки и отдал 10 евро. Продавцы мужик и баба какие то ли поляки то чехи по акценту, в упор врали в лицо.А что было делать? Это рефлексы.

Очень не люблю скандалы и громкий крик 🤣!

мы тут на охоте немножко были

Вот с собакой цвангсвайзе на улицу выходишь, солнце иногда видишь - уже плюс к "спокойствию". Свежий воздух, опятъ же

Ляпотааааa

мы тут на охоте немножко были

На бобра наверное с Лелей охотились ?

вообще бобры есть, но не в центре города..

не, мы на курицу охотимся водную. Teichralle

Они в парке живут, окольцованные, ну и в речке плавают.

И мы тоже плаваем

Леля молодец, в холодной воде плавает! Наверное у нее нервы железные 😅

Чего она ко мне так прилипла-загадка.

Может у нее губы накаченные были?..

А штоле тебя не научили родители о балансе во вселенной?

Типо, если тебе сейчас кто-то не додал, то когда-то давно тебе было слишком много дадено.. И не пришлось бы театр устраивать, во.

(ну, по мотивам одной ветке, тут недавно была)

Со своей стороны могу порекомендовать холодный душ по утрам и прогулки на свежем воздухе.

со своей стороны могу порекомендовать не перерабатывать, тк всех бабок не заработаешь👆 🤷‍♀️

после 10 декабря по моему примеру отдыхать до НГ и потом (плавно!) приступать к заколачиванию бабок на весенние бичбары 👍💪💵💵💰💰

быстро обижался...

а потом понял што делают с обижэнныме и перестал, молодец 👍👍

накатить соточку вискаря.

Какой виски предпочитаешь, single malt, blended malt или другой какой-то? Сигару тоже любишь?

Кто овладел собой и может сохранить спокойствие в критические дни и минуты?

надо иметь правильную жилетку, с кучей карманов, и в каждом - фанфурик.

По моим наблюдениям, если перманентно прибываешь в спокойствии, то и критические дни(минуты) воспринимаются спокойно.

А если напряжён, то и всё некритическое(понятно, что всё этот субъективно) автоматически превращается в критическое - "буря в стакане воды", "раздувание из мухи слона" и т.д. и т.п....

То есть, работать над собой надо на опережение(здесь всё индивидуально - кому что подходит для сохранения внутреннего покоя и гармонии...), ибо неизвестно, когда тебя настигнет тот самый "критический" момент.

Согласна с Аригатой - перед вратами вечности вся суета повседневной жизни: все проблемы, конфликты и прочие страдания превращаются в такие несущественные мелочи, что кажется, как-то даже глупо по этому поводу переживать и нервничать...

Не паниковать в эти самые критические минуты. Это меня не раз спасало. Самое запоминающееся- провалился в окно на болоте. Рядом никого.

Если б начал дёргаться, истерить- хана.

Так вот она какая - Лёля 👍🦴

надо иметь правильную жилетку, с кучей карманов, и в каждом - фанфурик.

познакомился с Толей, когда он не был ещё "проминенте".

Но он и тогда был с прибамбасом и с жилеткой.

Приезжал к нам в клуб, в Горловку, пару раз.

И мы были у них, в Одессе.

Ещё не был в теле засвечен.

По моим наблюдениям, если перманентно прибываешь в спокойствии, то и критические дни(минуты) воспринимаются спокойно.
А если напряжён, то и всё некритическое(понятно, что всё этот субъективно) автоматически превращается в критическое - "буря в стакане воды", "раздувание из мухи слона" и т.д. и т.п....
То есть, работать над собой надо на опережение(здесь всё индивидуально - кому что подходит для сохранения внутреннего покоя и гармонии...), ибо неизвестно, когда тебя настигнет тот самый "критический" момент.

панические атаки это хреновая вещь )))
мне знакомы алкогольные панические атаки с бодуна, когда на след-день идёшь в магазин за добавкой, и тебе кажется что тебя сейчас заколбасит как это бывало с очень крутого бодуна )))
в общем, потом я духовно практиковал и понял интересную вещь, понял что при таких алкогольных "панических атаках" я нахожусь как бы не в теле, а где-то в стороне...в мыслях, чувствах, и стоит вернуться в тело и ты успокаиваешься, но это легко сказать "вернуться в тело", это очень сложно, но можно... слегка повращать плечами, а если ты стоишь перед кассиршей в магазе, то можно повращать глазными яблоками )))))))))

ладно, если без шуток, то можно еле заметно подвигать руками, по верхней части руки энергия поднимается, по нижней спускается, хотя лучше просто представить себя мясом, хоть мешком с г-м, но главное научиться спонтанно выходить из мира астральных иллюзий )))

Она вообще-то думает, что её зовут "ooooowiesüss".

Ко всем идёт, кто её так окликает 🤣🤣🤣

Вот и у нас Джина( вернее, принадлежит дочке с зятем) готова любого человека, кто придёт в дом, во двор, облизать с ног до головы. Но других собак ненавидит люто. На прогулке только и смотришь,чтоб собачник не попались навстречу.

В критических ситуациях принимаю успокоительную таблетку на растительной основе. Мне лично здорово помогает, часа три ты спокойный как слон.

В критических ситуациях достаю из пиджака сигару, и пошло оно всё на юг.

Прикреплённые файлы