попробуй перейти на белковое питание. Так чтоб пр 1,5-2 гр на твой вес в день. 1,5-2 литра воды . Салаты. И правильные углеводы только до обеда. Физические нагрузки тоже нужны. И будет тебе счастье 😉

1,5-2 гр на твой вес в день.

это много,так почки посадить можно в раздва

это не много. Если пить воду, то проблем не будет.