Как бороться с зависимостью от еды
А насколько удалось похудеть? У меня год не растёт, но жить со второй стадией ожирения как-то того... Но мне удалось сдвинуться с третьей на вторую (на 5 кг похудела).
Дорогая рыба в Германии, даже мороженая, но вообще можно. Калорий мало, думаю, жарить можно, варёную готовить не умею, и бульон девать некуда.
Тут как бы надо выбирать что хуже для здоровья - ожирение или гастрит.
Но ожирение несёт следующие проблемы - высокий риск инсульта и сердечного приступа. Предрасположенность к онкологическим заболеваниям. Диабет, цирроз печени, падагра. Проблемы с суставами ног.
Большой риск внезапной смерти.
В общем ожирение, на мой взгляд, намного страшнее чем расстройство желудка.
Калорий мало, думаю, жарить можно, варёную готовить не умею,
Не варёную, а на пару. Ну или запечь в фольге в духовке.
И если реально на протеиновой диете, то только НЕжирные рыбы.
Да, и готовить надо много и продумано. Речь идёт не о голодании, а о другом способе готовки.
Для начала просто объявить сладкое невкусным, а любые изделия из теста несуществующими.
Из фруктов нельзя есть те, что с одной косточкой. То есть ананас, киви - это "наше всё". Любые ягоды. Арбуз. Яблоки только зелёные.
Никаких орехов, никаких жиров.
Жарить или на воде, или запекать, или на пару. Супы из говядины. Есть пять раз в день, три раза еда и два раза перекус. Под перекусом - это здоровый перекус, не печеньки, разумеется.
Из алкоголя только белое вино.
Я никогда так не готовила в своей жизни. И питаться так весь год - не смогу. Но посидеть 2-3 месяца в силах. Но готовить - это задолбаться, а сколько я нужные продукты разыскивала... ох...
Никаких калорий там не рассчитывается, считаются приблизительно граммы порции. Причём, спортом можно даже и не заниматься, худеешь автоматически. К сожалению, у женщин проблема только в еде.
В общем, получилось... Сэкономила 2 евро, не купив пудинги и конфеты...))) Это начало!)
Между прочим, хорошая экономия! Положите эти два евро в прозрачную банку и добавляйте каждый раз сэкономленные на том, чего хотели, но не купили
а банку на видное место 🌹
Я, похудел на 30 кг., но для нормы мне нужно ещё на тридцать, но вес одной правильной едой снижатъ очень трудно, потому-что при низкокалорийной диете будет всегда мучать чувство голода, поэтому нужно каждый день ходить по часу, тогда будет физическая нагрузка, и будет сжигаться лишний жир.
10-15 кг. лишнего веса можно снизить только так: двигаться каждый день, и ограничивать себя в сладком и мучном. Жареное лучше исключить, можно готовить на пару в пароварке..., тогда не будет бульона, хотя я люблю рыбный бульон с морковью,, перцем, и луком.
В рыбе есть полезный холестерин, нужны для построения клеток, в отличии от мяса, в котором есть вредный холестерин для сосудов.
Для его снижения я пью статины, после инсульта.
А куриные окорочка лучше не есть, считается самая вредная еда, потому-что в окорочка курице делают укол гормонов, для быстрого набора веса.
Лучше есть куриную грудку.
ой, моя любимая темочка.
В похудении главное - МОТИВАЦИЯ 😃
Я хотела замуж за какого-нибудь настоящего немца выйти, поэтому была цель. Ела в основном капусту тушёную и рыбные котлетки. 😁 Иногда гречку и куриные супы со щепоткой вермишельки, но в основном капусту. Делала с ней ленивые куриные голубцы и под крышкой готовила.
Холодильника у меня в К-де не было, поэтому покупала жёстко на день еду.
Ночью в супермаркет не пойдёшь, т.к. у меня была специально купленная дешёвая конурка в опасном месте, поэтому если сожрёшь лишнего, то на ужин пьёшь пустой чай 😃
И самое главное - ходьба. Я ходила только пешком, всё-равно куда и сколько, благо, Калининград маленький город, с Новосибирском не сравнить))
Я, похудел на 30 кг
Колоссально! А за какой срок?
А куриные окорочка лучше не есть, считается самая вредная еда, потому-что в окорочка курице делают укол гормонов, для быстрого набора веса.
Лучше есть куриную грудку.
Грудка невкусная. Окорочка тоже так себе. Лучше рыба, как выше пишете. Само собой, нежирная, жирная стоит порядка 20-30 евро кг.
В похудении главное - МОТИВАЦИЯ 😃
Я хотела замуж за какого-нибудь настоящего немца выйти, поэтому была цель.
Аналогично, только я не замуж хотела, а так. И приходилось блюсти фигуру. Тряслась, как бы не съесть лишний калорий. Всё обезжиренное, овощи, йогурты без сахара
А потом заболела, не до мужиков стало, и пошло-поехало. Проблемы той со здоровьем давно нет, а обратно никак. Понравилось кушать-то)). Вот, пытаюсь выползти)
никогда так не готовила в своей жизни. И питаться так весь год - не смогу.
Вообще ничего особенного, только время и не лениться нужно. Помню, в советское время только так и жили. Сладкое - чай с сахаром, изделия из теста по праздникам, никаких полуфабрикатов, иначе не хватит зарплаты 130 рэ)).
Если бы сейчас получилось, это ж какая экономия)
Я хочу вернуться в дозамуженский вес, на этих стрессах тут я нажрала 10 кг.
Сейчас мне эти "стрессы" по барабану и я не ем конфеты и пироженки 😃. Теперь снова стараюсь есть только овощи, тушу капусту, рыбу и вечером только моцарелу или кусок мяса, благо, доступно теперь.. Иногда под настроение ложусь спать без ужина, но это только если муж не провоцирует жратвой.
Начала опять вламывать в саду, типа за окружающую среду - экономлю воду, поэтому таскаю лейками из дождевых баков ! Мне даже в кайф)) Вот на днях покрасила кусок забора, думаю ещё в гараже стенку заштукатурить, что ли.😃 Мы много ходим по окрестным горам и стали ходить в бассеин)) Иногда хожу по бег.дорожке)
Но за полгода только 3кг ушло, но зато кожа не висит.
Буду дальше продолжать, мне стало нравиться, появляется спортивный/охотничьий интерес)
