Психическое состояние тоже зависит от движения. Больше движения - больше позитивных эмоций. Из любой ситуации есть выход. Или даже не один. Главное - перестать жалеть себя и просто начать.

наверное, два литра я выпиваю... Вместе с супом...

Ходить больше 1 километра, за раз пока не получается.. начинаю задыхаться...

Но, зато могу несколько раз в день ходить...

Рекорд - восемь раз ходил... Однажды..

А, так, два-три раза...

Хочу, ходить по пять раз...

И, увеличить до 2 км...

Когда лёгкие позволят дольше ходить...

Большой вес, не даёт много ходить...

Как представлю, что с тяжёлым мешком, по улице хожу... Становится, не посебе...

Вспоминаю, как бегал по часу, с весом 70 кг.

Не задыхался, и не уставал...

Правда было мне тогда - 19 лет...

Служил, в армии...

...

Ничего... Я, справлюсь...

Буду, дерзать!

Вот эти сравнения с прошлым - зачем? Они мотивируют или тянут вниз?

Несколько раз ходить - это тоже отлично!

Надо всегда прислушиваться к своему организму. Всегда. Не жалость, а именно чувствовать где границы на сегодня.

Учиться медленно выдыхать. Например, есть такие упражнения для дыхания - пускать пузыри в воде через трубочку. Позже можно попробовать надувать воздушные шары.

Быть чаще на свежем воздухе, двигаться на свежем воздухе. Пусть несколько раз по 30 минут или сколько вы можете. Не переусердствовать , но и немного стараться себя мотивировать пробовать больше.

я, стараюсь, особо не жалею... Трудно просто все даётся...

А, начал я уже месяц назад...

Сегодня, лег спать на легке, без ужина, и алкоголя...

Алкоголь, вообще легко забыл...

Ужин, потруднее... Голова стала кружиться... Сахар, совсем наверное упал...

Был сегодня, 4,8... Пришлось, немного бульона выпить... Стало легче...

Теперь, можно спать...

Сахар 5,2... Нормальный...

И, без таблеток...

Это, хорошо!

Так надо есть, но не на ночь) и смотря что.

Будете голодать- вес вернётся назад, в двойном объеме.

Измерьте , сколько вы за день выпиваете воды. Ведите дневник питания. )

конечно надо... А то, голова от голода будет кружиться... Буду есть до 18:00

И, записывать вес, объем, давление, сахар...

В, компьютере...

Это, дисциплинирует...

Труднее всего пока даётся регулярная ходьба по улице...

Привычка сразу не появляется... Нужно, время...

Помню, в армии, не мог пропустить утренний часовой бег... Если, пропускал, то целый день плохо себя чувствовал... Не хватало в крови, кислорода...

Кислород - он, даёт хорошее настроение, на весь день!

Если нужны посильные нагрузки, тогда идеальный вариант бассейн. Берите абонемент в фитнес с бассейном и занимайтесь. Это недорого.

Андрей , могу посоветовать тебе из личного опыта. И вообще как я живу и добиваюсь чего то.

Пока у тебя в голове , в мозгах все вяло , то так и будет тянуться бесконечно.

Прежде, чем что то начать , нужно поставить именно большую цель. Яркую такую настолько, что она начнёт освещать твой пусть, может и очень тяжёлый.

Ты не просто хочешь похудеть.

Ты хочешь и буквально видишь себя в такой прекрасной форме , что ради этого готов вот прямо сегодня все начать. Стройный , совсем без лишнего веса , тебя не будут узнавать через год.

Ты придёшь таким на Германку и никто уже не сможет посмеиваться. Ты смог , не просто сбросил каких то 10 кг. А похудел до неузнаваемости !

Вот ради чего ты сейчас все начнёшь.

Ради очень большого результата , ради полной победы над лишним весом.

И ничего., что день за днём надо работать.

Но результат будет великолепный. Сногшибательный , способный перевернуть твою жизнь , ты станешь совершенно стройный и подтянутый. Никаких полумер.

Только ради такого результата и полный вперёд 💪

Я так сделала когда то свой первый капитал , всп поменяв и пошла к цели.

Так я начинала другие проекты в своей жизни.

И похудеть у меня получилось по настоящему , когда я ясно увидела такую цель , от которой вся моя лень и какие то слабости сбежали , поджав хвост ))))

Так же и со спортом , я знаю, чего я хочу.

А хочу я опять же - много!

И ради этого буквально бегом бегу на спорт.

Вот эта цель - очень много добиться и понять , что это вполне реально - если захотеть - и есть твоя главная мотивация.

Удачи , через год ты должен удивить нас всех , начинаешь сегодня ☝️

Вам просто повезло что вы не были никому интересны на том этапе жизни. Чтобы добиваться целей при помощи визуализации, нужно не быть частью визуализации людей обладающих более мощным рессурсом, а наш Андрей уже является частью визуализации половины форума , и не всегда в хорошем плане )) для начала ему нужно будет оторваться от этого препятствия,

Нп

😂🤣😅

отказ от алкоголя, и лёгкий ужин стаканом бульона, закончились поздно ночью, сном...

Проснулся, от того что желудок просил еды, и немного кружилась голова...

Съел маленький кусочек хлеба, с каплей оливкового масла, и стало комфортно...

Давление было 145/80... Сахар 5,8

Выпил таблетки от сахара и давления...

Настроение, гораздо энергичнее вчерашнего утра... После употребления на ночь, алкоголя, плотного ужина...

Мои подозрения, причины вчерашнего тяжёлого утра - подтверждаются... Пить на ночь алкоголь, и плотно ужинать, для бодрости следующего дня, очевидно плохо!

Я несколько о другом.

Ключевой момент -

цель должна быть большой , гораздо выше , чем у него сейчас в голове.

Настолько, чтобы действительно захотелось все делать для её достижения.

когда дома делаешь приседания... Или ходишь по улице, дыхание становится гораздо глубже... Видимо, требуется больше кислорода... Наверное, поэтому, к концу ходьбы я начинаю страдать одышкой... Не хватает наверное в крови, кислорода, ходить с таким большим весом, долго...

Вес, конечно, это - главная беда...

И, бороться мне нужно прежде всего, с ним...

Алкоголь, мне победить оказалось совсем легко... Не тянет, как будто никогда и не пил...

Хоть, в этом мне, повезло... Нет зависимости, как и к табаку...

А, еду мне надо постараться делать фруктово-овощной... Низкокалорийную...

Чтобы, мозги не голодали, а во время ходьбы расходовать для энергии свой накопленный в теле жир...

В, теории - всё, просто...

спасибо, буду ставить себе большие цели...

Тем более, что это, совсем не трудно...

Похудеть до нормы, заниматься регулярно физкультурой, обрести здоровье, и хороший внешний вид, и устроится на работу например курьером, на хорошую зарплату...

Разве, плохие поставлены цели?

Теперь, буду стараться к ним идти!

Появился смысл в жизни!

Буду - стараться...

нет, форум мне мешает не очень... Я, как-то иронично его читаю, если пишут глупости...

Просто, Германка отвлекает от грустных мыслей... Зависимости от неё, не чувствую...

Ругаться здесь, тоже ни с кем не хочу...

Так, переписываюсь, для общения...

Для достижения больших целей человек должен покрайней мере быть в состоянии взобраться на вершину пирамид ( маслова хотя бы для начала). Здесь нужен ментор и проводник, он же не мюнхаузен, чтобы поднять себя за волосяной покров из болота вместе с конем. У тонущего человека должен быть огромный страх, мышци должны быть в состоянии перенапрячься и резко расслабиться, так чтобы пукнуть под водой и смотреть куда поплывут пузыри, и устремиться за ними, ведь они то всегда плывут наверх, к поверхности, Но для применения этого трюка нужно сначала осознать, что тонешь и хочешь спастись.

Для начала в рамках акции " поможем андрею спастись" нужно собрать денег тыщи три еврами, чтобы он мог улучшить питание и полностью отказаться от алкоголя, на второй стадии с бюджетом в тысяч 5-7 евров он сможет пройти мотивационные курсы у ряда независимых ( не от денег) психологов и получить мотивационный пинок для улучшения своей психологически- жизненной позиции, ну а на третьей стадии скинемся ему еще на жилищные условия и на аренду оффиса ( тыщ 60 еврами думаю хватит ) и он потихоньку сможет вернуться в бизнес и наконец то начать писать нормальные темы в ветках экономика и финансы. А вот без нашей поддеижки ему бвдет очень нелегко сдвинуть себя с мертвой точки.

жена, сварила мне несколько ложек геркулесовой каши на завтрак...

Теперь, нужно собираться идти на улицу, ходить, и делать физкультуру!

Незнаю что они против ваших креативных идей имеют, назвать любовницу " физкультура" это же так мило и креативно !!!

Теперь, нужно собираться идти на улицу, ходить, и делать физкультуру

Ты конечно иди, походи. Но в спортике заниматься намного приятнее и веселее Девочка вон тоже на тренировку едет.

Такой девушке прямая дорога в поп шоу бизнес