Понятно, спасибо. Я пока бегаю по 6 км каждое утро за 38-39 мин. Цель-вернуться к 10 км, что бегал до болезни.

Ясно. Мой маршрут лежит по грунтовой дорожке вдоль речки. Асфальт захватываю, подбегая к дому- метров 200 от реки. Насчёт техники не задумывался. В детстве - юности спортом занимался. Вот, как тогда бегали перед тренировкой кроссы, так и сейчас бегаю)))

Спасибо, посмотрел видео. Оказывается, есть ошибка у меня-голову часто вниз опускаю. Учту. 😄🌹

Должен смотреть по своему состоянию ... Ставить цели и наращивать особенно в возрасте не совсем верно. К любым действиям организм привыкает и к бегу в том числе ... При медленном беге работает одна группа мышц, быстрей бежишь - другая, в спринте третья и т.д. Если я буду бегать каким то одинаковым способом, я становлюсь дистрофиком и более того сердце сосуды и мышцы перестают верно реагировать на нагрузки, в том числе на самые минимальные, наращивание токой одномерной нагрузки ситуацию только усугубят. Слухай, запишись в какуюто из групп "здоровья" ... На моём стадионе гдя я тринеруюсь и играю много пожилых с тренерами занимаются спортом. Для таких вещей тренер из бывших спортсменов будет очень полезен. С ним можно индивидуально посоветоваться, поговорить, выработать индивидуальный режим тренировок который повысит качество жизни.

Там у него есть совет про правильное дыхание,дыхание животом помогает легко бегать на длинные растояния без одышки и усталости,мне помогло при кардиоОчень достоный разумный человек,все советы по делу

Тенис для пенсов 60+ круто, и как кардио и как общая тренировка

Согласен, и не такой скучный как бег. Но я бы предпочёл в футбол играть. Здесь как говорится, на вкус и цвет.

Футбол??? Для 60+ ??? БггггГ После 40а обычно уже фффсё дотягивают до первой травмы и бросают. Даже на клубном любительском уровне вне всяких лиг, просто для любительских турниров 40+ уже нужно очень стараться чтобы продолжать играть и при этом команда в которой играешь не просто спойлер ... А ты после 10 минут игры ещё не калека 🤣🤣🤣

Ну я же говорил про любительский уровень, а не профессиональный. Кстати в теннисе тоже нужна хорошая реакция и подготовка

Тема с шашлыком 😀👍🏻

Но! Я не услышала советов про растяжку , до бега и после🤷🏻‍♀️

Я стараюсь её делать

Получается, это не так важно?

Начала бегать по вечерам:) 5 км

сколько по времени у тебя получается?

Но! Я не услышала советов про растяжку , до бега и после🤷🏻‍♀️Я стараюсь её делатьПолучается, это не так важно?

А разве у здесь уже звучали вопросы по растяжке?

Такие перекладины есть везде, даже в лесу, где-то чуть повыше, где-то чуть пониже .

Я размину не делаю, просто начинаю бег с очень медленного темпа. А вот заминку выполняю всегда, прислушиваясь к своим мышцам.

я о советах в видео🙂☝🏻которое Вы запостили.

Как ногу ставить , как держать спину, а о том как растягиваться до бега и после ,в нем не говорят.

лично к Вам претензий нет 🌹😃

Не знаю. начала интервальный бег, так как у меня длительная пауза была. Жля меня пока важно пробежать без пауз:)

ух ты, барышень уже 5 😃👍🏻кого не посчитала , поправьте

La Tulipe

Lioness

Kitti_69

ЛаамПа

Синичка

И один бегун Церковка 🙃

Статистика показывает, всё же мужчины ленивее женщин

Я не бегаю, а хожу быстрым шагом, стараюсь поддерживать равномерный темп. 2 раза в день (утром и вечером), суммарно приперно 10 км получается. Зимой просто гуляю, нагрузка получается та же.

Вопрос: хочу таки обзавестись велосипедом, позволяющим кататься зимой, естественно в условиях чудной российской природы (гололед, отсутствие крошки, сугробы). Что посоветуете в плане технических характеристик?

здесь можно посмотреть

Мурка я знаю тут есть куча профи любителей велосепедистов уверен они прочтут и ответят У меня велика нет, зато есть электросамокат. На мой делетанский взгляд, я бы подумал где велик буду хранить, если в магаз какой иль на работу, чтобы не спёрли и детали не поскручивали, чтобы был лёгким и надёжным (т.е. без нужды особого сервиса) и недорогим, подходил мне по габаритам. Походил бы у вас там по веломагазинам (зашёл бы в 3-4 минимум) рассказал продавцу о критериях. Не знаю как в Москве полагаю также, но в Киеве магазины как правило сервис за 10-20$ в год предлагают + 5$ за хранение сменных колёс с протекторами для зимы и лета.... Это так мысли делетанта, уверен сейчас посоветуют что поконкретней.