132 кг - спорим, через месяц похудею до 110 кг?
что за бульмия такая?))) В чем выражается?))
Какой смысл есть гречку? Ну похудеете,а потом опять все наберете. Тестостерона больше не станет,мышечная масса уменьшится. После каждого такого "похудения" вы будете набирать вес все скорее и больше.
Вы же наверное стараетесь есть все обезжиренное? А это главная ошибка☝️))
Вот если будет желание
https://www.youtube.com/channel/UCNnSNNsd9zCVERp1phyRcaw
Ролики короткие ,но максимально ёмкие👌
Можно еще Ковалькова послушать
худеть надо правильно))) иначе только навредите себе🤷♀️Начинай растряскивать жир. Примерно так, как стряхивают воду с шерсти собаки. 10 секунд, 10 перерыв, снова 10 секунд.. И так 2 минуты.
Потом переходишь на 15 секунд, 10 перерыв. Потом 20 секунд, 10 перерыв.
Тряси телом, короче.
Ems-Training по туркменский😎
Написала бы как тигры, за Андрюху обидно.
Спорим. Давай. Худей. Я поддержу)))
Похудеть можно, а вот удержать вес потом труднее. Замечаю, что те, кто резко худеют, потом обязательно снова набирают.
Как говорит один известный американский fitness coach, забудьте слово "диета" потому что диета это всегда что-то временное, нормальное здоровое питание должно стать вашим образом жизни.
Ну да. Только постепенно и не на много. Хочу пять кг вниз, это будет идеально. Присоединяйся.
Одной жратвой ничего не изменишь. Это даже тупиковый путь. Ну пологодаешь, поистязаешь организм, а потом опять наберёшь. У тебя нет естественного "потребителя" твоих нажранных каллорий. А таким потребителем может быть только мышечная масса. А особенно самая большая группа мышц, это мышцы ног.
да важно, но это, по моему мнению, по другому работает. От обратного. То есть после занятий спортом организм сам требует здоровую пищу для востановления.
Я сам замечаю, что после тренировки пока пачку творога со сметаной не наверну не успокоюсь). Плюс на овощи и фрукты тянет. И не нужно себя заставлять, а организм сам требует.
А так могу хлеб с маслом и колбасой с сыром и в 12 ночи заточить и не зажужжать).