Вот за каким ... поперлась я на спроси совет , на ночь глядя (((((Дура я старая (((((А там тема от тётки , которая из Гамбурга в Русланд свалила четыре года назад , а теперь не знает как вернуться ! А ей ужо шиисят годиков ... Вот теперь у меня все признаки панической атаки - сердце в горле трепыхается , дышать нечем , виски ломит .... хоть бы не помереть (((((

От панических атак не умирают. Вдох-выдох.

Начни вязать. Ты умеешь ввязать, или вышивать... Советую научится... Кроли на пример когда пугаются - жуют сено. Жвачку попробуй. И ещё одно, - не умрёшь. Да.

Я дышу по своей системе ;) Две подряд сигареты уже выкурила !!!! Моих ресурсов на освоение техники сейчас не хватит просто ((((Вот сижу в ночи на терассе и сигаретами и тусовкой спасаюсь !

нп

Не хотите расслабляться, напрягитесь.

Попробуйте повторить за актёром всю мимику.

Да умею я вязать , очень даже хорошо ! Но руки сейчас дрожат у меня ! И где жвачку в полпервого достать ! Чтоб я ещё куда кроме тусовки зашла поздним вечером .... ((((

Там нет никакой техники, это не медитация. Физиотерапевт говорит, какие группы мышц напрягать-расслаблять и держит ритм дыхания.

А покурить на терассе милое дело) нельзя себе отказывать в маленьких слабостях 🌹

И где жвачку в полпервого достать !

Дааа.. это посложнее, чем найти мужика в три ночи.. анекдот такой знаете?

Ой , фсе ! Спасибо ! Заржала в голос ! Прикинь , я такие рожи корчу , а тут сосед ! Он иногда очень поздно домой идёт , а тут я рожи корчу а айпад подсвечивает , вот он перепугается )))))) Вроде отпускает ....

Вот и славно! Трам-пам-пам! 😁

Спокойной ночи 🙃

выдох важнее чем вдох

Для ьёгких мышц и тела вообще.

Знаешь что ещё счас поделала - короткий глубокий вдох и длинный выдох , типа йоговского , тоже хорошо ...Так , глядишь , к утру очухаюсь ;)

Спасибо ! Посижу ещё !

Знаю анекдот ! Мужик то не проблема , вон хоть сосед , он одинокий , если мимо пройдёт , спрошу может у него жвачка есть ?

Ну да , главное медленно выдыхать . Счас ещё сигарету выкурю ... Блин ... Суточная норма за вечер (((((

нет!

это абёурд и разводилово!

выдыхать можно быстро.

Главное не вбыхать лилнегь кислорода.

Вообще в минуту должно быть дольле выдоха чем вдоха.

А скортсть пофигу

Я один раз к дефффкам подъехал, попросил мне амаретто налить... нууу как-бы, предложил быть третьим ... Мне перед выпускным 16 было, в Киеве на Владимирских горках.... Налили, но оказалось это были учительницы из соседней школы... Такие дела. )))

страшный сон = оказаться вдруг на родине без европейских доков и без права выезда. Так?

меня учительница хотела совратить. Мне 16 ей 26. правда не из нмшей школы.

und es war sommer ""Короче.

Хотя. Тут народ немпцкую кутуру не знает толком. Ты не исключение? бгг

Вроде как выдох в два , а у продвинутых в три раза длиннее вдоха ? Или надурили ? Но я вроде и так почти оклемалась почти ... Потом почитаю на всякий случай как дышать при панических атаках .