Какие самые полезные продукты? Топ 10
? А де чеснок,финики?
Человек делится опытом:
Первый день пролетел совершенно незаметно.
Вторые сутки прошли под знаком борьбы за волю к победе – очень хотелось чего-то вкусного в роли которого, в итоге, выступил маленький помидор.
Третий и четвертый день каша шла через силу, для того, чтобы хоть как-то впихнуть гречку, пришлось пойти на вполне разрешенную хитрость – заливать ее кефиром.
На пятый день до головокружения захотелось сладкого. Учитывая то, что сладкое я не люблю в принципе, к организму, явно посылавшему сигнал об остром дефиците глюкозы, пришлось прислушаться и съесть конфету. Вообще-то, восполнять дефицит сахара полезнее ложечкой меда, но его просто не оказалось под рукой.
К концу недели желудок явно уменьшился в объемах, потому что есть не хотелось вообще, но в зеркале показывали кого-то бледного
и не слишком довольного жизнью, поэтому через семь дней с гречкой мы расстались по обоюдному согласию.
Какие самые полезные продукты по вашему мнению?
Если бы мне надо было обойтись минимумом продуктов без необходимости их приготовления, я бы чисто интуитивно выбрал орехи, сухофрукты, шоколад и яблоки.
Репа.
https://rusfermer.net/ogorod/listovye-ovoshhi/repa/poleznye-svojstva.html
Не надо тут вводить новые вводные
Без новых вводных я бы заказал бифштекс или шницель с жареным картофелем. Правда, о полезности пищи я сужу по собственному самочувствию, а не по химическому составу продуктов.
А все потому, что надо спортом заниматься, а не сидеть на диетах стремных. Сладкое ограничить или исключить, еду понятно.
Как убрать тягу к сладкому? Мёд : 1 чайная ложка в день. Добавляем полезные жиры-орехи, оливковое масло, лосось. Фрукты едим. И не будет тяги к сладкому.
Чёрный шоколад можно. 20 гр в день.
Это я для женщин описала. Мужчины могу увеличить вдвое.
И спорт мальчики, спорт.
Но свеклу лучше исключить временно тем, кто пытается похудеть.
Jas, всё правильно ты пишешь. Я не согласна только по одному пункту. Нельзя ничего исключать. Есть надо всё. Ограничение только по количеству съеденного и времени приёма пищи. Организм должен реализовывать всё, что вырабатывает для полноценного пищеварения. Исключение каких либо продуктов рано или поздно приведёт к нарушениям и последствия могут быть очень серьёзными и непоправимыми.
Лю, вот поверь мне. Некоторые продукты на сжигании стоит временно исключить и заменить. Картошку и свеклу на сжигании исключаем из рациона. Естественно, временно.
Я-человек, который никогда не сидел на диетах, я против. Для меня диета выглядит так же, как к примеру, чистить зубы раз в неделю и отчищать их полчаса, вместо положенной чистки 2-3 раза в день. То есть, нужно смотреть за собой изначально, чтоб не доводить себя до 10 кг лишнего веса. а если так вышло, надо поджаться за счёт исключения некоторых продуктов и без спорта никуда. Первое, что происходит, если мы сидим на диете без спортасжигается не жир, а мышечная масса.
Согласен, не нужно ничего исключать. Питание нужно сбалансировать, джанк и фастфут так же имеют место быть, если до этого питался этим.
Чтоб человеку похудеть ему в первую очередь на кухне разобраться надо, а не в фитнесзал идти. Да и зал совсем не нужен чтоб выглядеть офигенно!
Ну нет и нет.
А я считаю есть. Разложить?
Зачастую, дело не во времени, а в элементарной лени. Если человек убедит себя на раз в неделю, то потом ему захочется ещё. Бывают случаи, конечно, когда с временем действительно напряг. Но и не забывай, спорт -это не всегда непременно похудение. А тонус мышц? А хорошее самочувствие? То то же.
Да я всегда спокоен, не знаю почему тебе порой мерещится иначе. 😁
Первое и единственное(исключение хирургичиское) правило похудения это дефицит кал.!
Ты пишешь, что посыпится мм(мышечная масса), отчего? Если чел. не занимался то свою мм он и не потеряет, ибо его нагрузка не изменится, он так же будет поднимать авоську из супермаркета или ложку супа. Если он поидет в зал и будет заниматься на дефиците кал., никакой мм он не наростит.
Для роста мм нужен профицит кал., получается, чел станет ещё толще.😁
И то и другое, жирный и толстый это разые вещи.
Вспомнил совет одного инструктора по похудению. Он сказал, что для оценки своего прогресса лучше пользоваться не весами, а зеркалом, т.к. жир вроде бы имеет меньшую плотность, чем мышечная масса. Выходит, что можно визуально похудеть, сохранив прежний вес.
Когда организму не достаёт калорий, первое, что он начинает расходовать-мышечный материал и уже потом жир. Поэтому, очень важно давать нагрузку мышцам. Меняется метаболизм. Мышцы жгут жир, но при этом нет гарантии, что мышцы не будут жечься. Для этого в рацион включают белок после тренировки через час-два на дифиците калорий, без углевода! Для того, чтоб жегся жир и при этом не сжигались мышцы. или принимают после тренировки ВСАА, а потом белки и овощи через пару часов.
Не, Трамп, я пью ВСАА, если мышцы болят на ночь. После тренировки, если знаю, что не поем мяса. Они стоят у меня как витамин С, на всякий случай. Все же, это белок, ну почему нет? После кардио, на похудении, лучше ВСАА бахнуть после тренировки. Так что, как сказать, смотря кому, для чего и когда.
Чтоб человеку похудеть ему в первую очередь на кухне разобраться надо, а не в фитнесзал идти. Да и зал совсем не нужен чтоб выглядеть офигенно!
Совершенно верно. Пресс подкачать и сделать растяжку и пару упражнениий для позвоночника можно и дома. Если у человека на рабочем месте ежедневно физические нагрузки, ну какой ему ещё спортзал? Каждую группу мышц качают раз в неделю, дают воемя на восстановление. Если к тяжёлой работе добавить ещё и фитнесс, то это будет уже перегрузка. Ок, лет до 35 это выдержать под силу и то не всем.
Вспомнил совет одного инструктора по похудению. Он сказал, что для оценки своего прогресса лучше пользоваться не весами, а зеркалом, т.к. жир вроде бы имеет меньшую плотность, чем мышечная масса. Выходит, что можно визуально похудеть, сохранив прежний вес.
Да, мышцы значительно тяжелее сала при одинаковом объёме. Я это на себе испытала, когда много лет назад начала не с питания, а с железок. У меня очень быстро накачивается мышечная масса. После трёх месяцев тренировок я выглядела не очень файн)) Размер остался прежним, появился рельеф и увеличился вес. Ужос!)))
выбрать просто, что любишь, что не в напряг, а в радость. один раз в неделю?
1 р в неделю? Толка не будет от одного раза, я так думаю. Минимум 2-3 р в неделю надо.
На мой взгляд, у этого метода два приемущества.
1. Значительное снижение потребляемых коллорий
2. От этих ограничений обостряются вкусовые ощущения и кусок торта радует гораздо больше. Радость ожидания опять же) ждёшь, как свидание с любимым)))
Самое интересное, что со временем и этого куска раз в неделю становится много - слишком сладко, слишком жирно.
Самое интересное, что со временем и этого куска раз в неделю становится много - слишком сладко, слишком жирно.
Кому как :)
Если это женщина, тл смотря в каком возрасте она находится :)
Фазы там разные, циклы, жор нападает :)
Я заметила, что могу в обед или вечером насытиться горстью малины и доооолго еще есть не хочется
Если это женщина, тл смотря в каком возрасте она находится :)
Фазы там разные, циклы, жор нападает :)
Возраст играет меньшую роль, чем фазы. Поэтому мужчинам эти ограничения и даются легче.
Лично мне с возрастом стало надо меньше мяса, а все остальные вкусовые пристрастия не поменялись.
Я заметила, что могу в обед или вечером насытиться горстью малины и доооолго еще есть не хочется
Да, так бывает, но это организм сам себе устраивает разгрузочный день, а если посидеть на таком обеде 2-3 дня, то это будет уже мало и мысли появятся совсем другие)
Это да, нужны просто только упражнения для формирования попы, ног, пресса, осанки, а то же ведь физ.работа обычно формирует сутулость
После некоторых рабочих дней я согласна жить без попы и с теми ногами, какие есть)))
Физическая работа формирует мышцы, а осанка это ещё и внутренне ощущение, не только мышечный корсет.
Кароче, не хочу я себя изматывать в спортзале))
Физическая работа формирует мышцы,
Ок
А если надо сформировать внутреннюю часть икр на ногах (именно внутреннюю, если ноги в форме морковин, икры внутренние не развиты), то необходимы особые упражнения, а не просто физ.нагрузка
для оценки своего прогресса лучше пользоваться не весами, а зеркалом, т.к. жир вроде бы имеет меньшую плотность, чем мышечная масса. Выходит, что можно визуально похудеть, сохранив прежний вес.
Совершенно верно. Я занималась шейпингом. Там, конечно, взвешивают, но больше измеряют талию, руки, ноги и т.п.
Кароче, не хочу я себя изматывать в спортзале))
Лю! Вот с этого надо было начинать.
Слушай, я хожу сейчас в спортзал один раз в 4-7 дней. Как получается. В смысле, когда отпустит мышцы, ну и по времени. Ты не поверишь, но мне хватает, чтоб поддерживать очень неплохую форму.
Ты не поверишь, но мне хватает, чтоб поддерживать очень неплохую форму.
просто ты в нормльной форме изначально, поэтому и можно поддртживать, а если как девочки пишут, нужно чего-то изменить, то этого недостаточно и лучше 4 раза в неделю.
я, чтобы поддерживать форму, хожу минимум 3 раза в неделю, а в остальные дни бегаю.
Китя, ты себе такую фигуру сделала, что с тобой рядом можно получить комплекс неполноценности стимул такой получить, что любая будет бежать в макфит, теряя тапки.
Фоты, к сожалению, не так передают это. Но сама знаешь, когда я тебя увидела, у меня челюсть грохнулась.
Фоты, к сожалению, не так передают это. Но сама знаешь, когда я тебя увидела, у меня челюсть грохнулась.
спасибо, но у меня и природные данные очень неплохие были, а в возрасте, спорт в возрасте-это наше всё.
поэтому всем теперь советую. и мне нравится это дело, я не пинаю себя туда ехать а еду в удовольствиe
я не пинаю себя туда ехать а еду в удовольствиe
Пахала б на заводе на конвейере, было б тебе удовольствие. Приходишь домой в 11 ночи и хочешь не есть, жрать! Вот где силу воли испытать!
Но я не толстая. Спортом не занимаюсь, но много хожу и не ем углеводы на ночь. Только белки. От них не толстеют.
Я чуток пихаю. У меня тяжёлые трени, я занимаюсь часа полтора-два на одну группу очень тяжело.,а себя нельзя щадить иначе толку не будет. Когда-то, до паузы, я занималась ещё круче, часа по два и не меньше. Я выползала, я простотне могла ходить. Короче, мне ещё и настроить себя надо. А рельеф рук у меня от природы. Но я позже все равно возьмусь и за них на поддержание.
У меня тяжёлые трени, я занимаюсь часа полтора-два на одну группу очень тяжело
я вот знаю, что больше часа, ну пускай 1,15 и не дольше для мышц самое то. придерживаюсь этого правила всегда. дольше уже во вред.
Люди последних несколько десятков лет борятся с лишним весом. Сначало грешили на жирность продуктов, стали выпускать обезжиренные - не помогло. Значит сахар, изобрели кучу заменителей, опять не помогло. Последние несколько лет мало углеводные(low carb), тоже не получается. Оказывается просто надо убрать из магазинов свёклу и морковь.😁
Неужеле ещё кому то не понятно, что потолстеть и от огурцов можно, если калорий профицит?
Алкоголь убрать с прилавков нужно, многим с весом и головой поможет, я уверен. 🥦
короче, Трамп, я поняла, ты не можешь добиться цели в тренингах, отсюда меняешь тактику, поэтому тебя интересуют эти все мусорки и тп. Я своими результатами довольна, а значит, я все делаю правильно. Выкл и Китти тоже в прекрасной форме и я интересуюсь у них, что да как. Ты ничего нового сообщить не можешь, кроме как какое -то мнение кого-то непонятного в инете и про мусорку.
Вот, твой результат я видела и она впечатлил. Кого я послушаю? Трампа или тебя. Естественно, тебя. У Трампа чего-то не выходит с тренингом, он ищет инфу, принимает ее за чистую монету и других дезинформирует. Вот и все.
Я не спорю, можно и без БСАА прожить мужику. Но девушкам БСАА очень необходим.
Китя, ты себе такую фигуру сделала, что с тобой рядом можнополучить комплекс неполноценности
Она, конечно, что-то делает, но это от природы. У меня сноха двоих родила. После родов поправлялась, а потом опять стройняшка. Чуток занимается, но не особо много, как другим надо было бы. Как говорят, такая конституция. А некоторых так разносит, что они уже никогда в форму не приходят.
