Ман мусс шпарен
Это заблуждение. Я нарастил мышцы и силовые показатели на дефиците калорий.
Массу я сбросил 16 кг, но мясо и силовые нарастил. Белка старался принимать достаточно
Браво! А белком профицит нельзя сделать?
Не совсем так, если в твоём теле уже профицита колограмм на 150 😐, то при правильном подходе к питанию и тренировкам будешь на дефиците растить мышечную массу при этом теряя жировую. До определённого времени конечно же.
Да ладно. Я с удовольствием общаюсь на спортивные темы. Охотно делюсь знаниями и учусь новому. У меня сын растёт спортсмен. Муж и я в тренажёрках. Правда, я-без фанатизма. У меня работа на поддержание. Так что усваиваем все виды тренингов и большой спорт. А питание это ой как важно. Тренировки правильные и питание. Без питания -никак. BCAA пей до тренировки, чтоб от тяжелых весов мышцы не жглись. И перед кардио и после обязательно.
Китти69, в моем топике попрошу без мата,
С каких это пор топикстартер присваивает себе функции модератора? И зачем вы публично оговариваете юзера? Чтобы привлечь внимание модераторов к невинному слову?
Слово "хер" имеет несколько значений. Одно из них это буква древнерусского алфавита. Другое - эвфемизм, то есть слово, заменяющее непечатное. В любом случае мата здесь нет, тем более, что, вполне возможно, что юзер kitti_69. имела ввиду именно букву древнерусского алфавита. Почему вы присваиваете другим юзерам ваши собственные порочные мысли?
уважаем читающих, не всем мат привычен
Судя по тому, что вы, не зная значений этого слова, приписали ему единственное вам знакомое, то именно для вас такая лексика и является привычной. Уважаем читающих. (с) Не навязываем ему пробелы в
вашем собственном образовании.
нужен не только белок , а и профицит калорий.
понятно, что нужно кушать хорошо. только мы тут не профи собрались, о каких объемах мышечной массы я веду речь? мне достаточно вполне своих скромных результатов и я просто эту форму поддерживаю. Кстати, начальной целью моего похода в макфит (спасибо бобру за рекламу макфита) были проблемы со спиной. И я могу нарастить больше, начав как трамп курей , творог яйца и говядину наяривать из расчета 2 гр на кг веса, учитывая что мой вес 61 кг (колеблется между 60 и 62) это 120 гр белка животного в день, но я не хочу столько животного белка потреблять ибо вредно это. а так можно и белок в себя по вечерам вливать в виде казеинового коктейля, между прочим на молоке эта дрянь заменяет хороший такой стейк говяжий. а о соотношнии пользы и вреда судите уж сами, я лично не хочу наращивать мышцу любым путем также в ущерб своему здоровью.