Ты ж знаешь, что в Гер. самый отстойный интернет и тарифы такие же. 😁

Она тебе не даст, мне даже булочку зажала.

Да, я знаю, что в герм оптика- почти люксус, миллионы еще адсл-ом и медью пользуются..

Но постепенно же ситуация улучшается

и качать эти мышцы иначе

Как?

Фоты появились. Даже шевелятся)

Ну ты повыпендриваться горазд)))

Присед как бы оптимальное упражнение, но если есть противопоказания, можно в смите или гаке делать, там менее травмоопасно и ноги можно вывести дальше вперёд, как бы изоляция для позвоночника.

Выпады делать, нагрузка на одну ногу поочерёдно, поэтому вес большой не нужет.

Ну если совсем ничего нельзя, тогда платформа, толку мало, но лучше чем ничего.

Альтернатива (условная)- с упором спиной (полулежа на спине или сидя, бывают разные тренажеры) толкаешь плиту с весом.

Это снимает компрессионную нагрузку с поясничного и грудного отделов позвоночника

Присед как бы оптимальное упражнение, но если есть противопоказания

Когда вопросы со спиной, то и присед и становая исключаются..

На разгибатели можно на разных тренажерах поработать. Конечно, это не свободный вес, но иначе уже никак

Да на фиг женщинам квадры, им ягодицы нужны. Присед с широкой постановкой ног или "с добрым утром", но позвоночник нужен здоровый в этих упражнениях.

позвоночник нужен здоровый в этих упражнениях.

О чем и речь. И инструктор нужен грамотный

Ну если совсем ничего нельзя, тогда платформа, толку мало, но лучше чем ничего.

Обьясни битте, что такое платформа.

Я ж выше примерно описал. Вот держи фото

Да на фиг женщинам квадры, им ягодицы нужны.

Ну! Попу круглую хочу;)

Приседы исключены вообще. Наклоны тоже.

Плавать пойду. Со штангой)))

Тебе надо не в Quatschecke про треню спрашивать, а брать грамотного инструктора. Это не шутки

Ясно, что такое платформа. Данке)

муж здоровенный у тебя, то правда!

смотри, со мной тягаются молодые качки форума!

бгг

Трамп, чё я тебя правда так задел хахаха!

эх молодёжь! эмоции. Нетерпение.

Чё ты оправдываешься хах?

я - старый алкаш, с чиненым телом, исколотым и резаным, мне через пару месяцев полтиннег, а выгьяжу на 30.

никаких диет, жру всё.

И ты, спортсмен, с таблетками и пульверами небось, с книжкой схемой, оказался мной задет в каче?

так долго не продержишься имхо.

Но по факту до моих ног гегеге мало кому тут. Тут гены важны и выносливость, а не годы бесятилетия тренировок.

Икры я твои видел, не смеши.

Но как качка - уважаю.

И не теоретик. Но ябы так не смог. Я наслаждаюсь от жижни и в зал хожу отдыхать.представь если бы я со своими генами занялся бы серъёзно ))

пс

Кровопийца.

Вот гака машина.

занялся бы серъёзно

ой, не надо. перекаченные качки мерзкоколбасные, не надо "серьезно" это будет некрасиво))))

вот почему я хожу на германку?

Потому что среди тут Я - Бог!

ЯЯЯ!

Я напишу 1000 раз Я и вы будете этр опсуждать - ну не круто?

Вы тут меряетесь все порядочностью, силой, членами, чисьгаме, строите профили уважаеммых людей, боитесь пукнуть в кулачок и понюхать прилюдно, а чотакова?

Но я забвл чё сказать хотел.под меня косит пол форума, многие меня хотят унизить гага нуну.

Так о чём я из лесу?

с ума сойти, а сколько ты таких приседов осилишь??

.под меня косит пол форума

особенно наши зарубежные форумчане. это зависть)))))