Кофе - мой допинг утром, чтоб понять, я проснулась, а после обеда только чай). Перед треней смотрю в зеркало, осознаю, терновый путь..., допинг не хуже)

Мой допинг сладкая негазированная вода... при этом у меня одна бутылка со сладкой водой (вода из Лидла с сахаром) и вторая просто вода... в перерыве прополоскать рот сначала сладкой водой, а потом простой. Правда железо я не тягаю, в макфиты не хожу, но подтягиваюсь 12 раз разным хватом, делаю 5 подъёмпереворотов и 2 выхода на одну, 1 выход на две (с махом) ... вообще я турник люблю и тренируюсь часто на турнике в Графенбергер Парке, там только русскоязычные забегают "на горку" ))) немцы турники как-то не очень "понимают" ))) (недостаток - мозоли на руках, но их можно компенсировать хорошими перчатками)

Кофе - мой допинг утром,

утром , само собой, кофе-это святое.

отличные результаты. У тебя свои железные , ненадутые мышцы. Можно чередовать тренировки, при желании. То, что ты делаешь-это надежно. Работаешь на силу.

Виноградный сок тоже пошёл бы вместо сладкой воды.

🎼👍 спасибо 😉.

Тогда глупо принимать именно мельдоний, не находишь?

С такими деньгами как в России, качественное и новое на химическом рынке всегда можно купить.

вообще я турник люблю

вах

у меня самый лучший муж, нет такого больше на Германке.

Дорогой , как мне с тобой повезло! Я хочу больше чем две недели! ❤️💋.

Нп. Вы слышите? Видд самый лучший, никому не отдам!!

Так сейчас спортсмена и принимают аналоги мельдония.

Вся эта тусовка из-за русского распиздяйства.

Той же Шараповой прислали письмо, что ВАДА запретила мельдоний.

Так никто же не отреагировал, продолжали прнемать ещё полгода.

Вот и огребли потом...

Правда железо я не тягаю, в макфиты не хожу,
но подтягиваюсь 12 раз разным хватом,
делаю 5 подъёмпереворотов и 2 выхода на одну,
1 выход на две (с махом) ...
вообще я турник люблю и тренируюсь часто на турнике в Графенбергер Парке

Ай, МОЛОДЦА! КРАСАВЕЦ!

(горжусь земляком!)

твои результаты у меня были уже лет 10-15 назад.

выход на две с махом "замком" называется или по гимнастически )) - выход махом.

у меня сейчас:

подтягивание - до 13 (чисто, прямым);

подъём-переворотом - раза три;

силовые выходы уже не делаю, проблемы с ключицей.

Турник в квартире. Сам конструировал, варил-клепал..., подвешивал.

Уже три квартиры и четыре места сменил.

Ещё один в лесу. С него видео и постил.

а я вообще так не умею 🙁.

Обычно я тренируюсь с грузом на ногах и руках, на турнике оставляю груз лишь на ногах:

я делаю 4 подхода по 8 раз разным хватом + 3 подхода для подъём переворота по 2-3 раза.

Так сейчас спортсмена и принимают аналоги мельдония.
Вся эта тусовка из-за русского распиздяйства.

)))

я делаю 4 подхода по 8 раз разным хватом
+ 3 подхода для подъём переворота по 2-3 раза.

Mощага!

Классная тренировка!

у меня всё много скромнее. ((

но подтягиваюсь 12 раз разным хватом, делаю 5 подъёмпереворотов и 2 выхода на одну, 1 выход на две (с махом) ... вообще я турник люблю и тренируюсь часто на турнике в Графенбергер Парке

Это ты зря сказал 😂

Таааа лааадно, шо секрет шоли ))) мож ещё ктото захочет потренироваться )))

Вот новые недавно поставили (там кстати осенью классные опята росли):

А это мой старый проверенный турничок:

квази, у нас тут новый писк моду на турниковых мальчиков.

У Урлаубхен бзик на этой почве, вообщем будь осторожен, нюшки ей не посылай даже если будет очень просить.

По секрету тебе скажу, ходят слухи, что это мужчина😁

У Урлаубхен бзик на этой почве, вообщем будь осторожен, нюшки ей не посылай даже если будет очень просить.