Торкнуло не по децки!
как борешься, поделись секретом?
обычное дело - У верблюда два горба потому,
что жизнь - борьба. )
иногда пинка под зад хватает,
а иногда и руку за спину заломать надо.
в каждом из нас спит изощрённый мазохист.
мне - втихаря "подвиги совершать"... никак нельзя.. я и в армии бегал один, вставая в 5:30... чем вызывал откровенную зависть у особо борзых сослуживцев... тем не менее не способных на подобные проявления силы воли... а как мне завидывали разжиревшие офицеры... выспрашивали хитрость!
--------
...да я и сейчас, способен на подобное... сегодня, в 30-градусную жару раз десять ходил по солнцепёку... сослуживцы, сегодня по солнцу не гуляли... я, один разгуливал, как незгибаемый... мне, и не жарко было ходить...так, тепло... комфортно...
....в общем торкнуло - хорошо!
=========
...если, год продержусь( а я, псих... упёртый... в 90-х, бизнес сам построил... швейный... да, дыхание тогда сбили - плюнул, и забыл...) смогу какой-нибудь общественный кружок открыть... в 80-е были в моде воскресные пешие походы...
...вот, чем-то таким и займусь... людям помогать... и себе, заодно: здоровья много не бывает!
ок, Андрюш, ты только не останавливайся❤️ мотивируешь меня:))
...теперь - нельзя: УМРИ, НО ХУДЕЙ - ТАКОЙ ХАРАКТЕР... УПЁРТЫЙ Я... МЕРЫ НЕ ЗНАЮ... КОЛБАСИТ МЕНЯ... КОГДА ДЕЛАЮ ТО, ЧЕГО ЗАДУМАЛ...
-------
...я, так мост на машине зимой менял, погреб один делал... хозблок...
...чего задумаю, делаю и остановится не могу... в дурку не с проста лепила отправлял... дури у меня, на двоих хватит!
ну... если можно тролить самому - самого себя...?
--------
...я же пишу для себя... мне, больше всего с собой нравится как бы разбираться...
========
Барон Мюнхаузен - рассказывал, как вытянул себя за волосы из болота... красивая метафора!!!!
...Я, вроде тем же самым сейчас занимаюсь! СПАСАЮ СЕБЯ - ОТ СЕБЯ САМОГО, САМ!
...Получается, по другому уже нельзя... только так!
Никогда не подумал бы что под этим простым, открытым и красивым лицом, скрывается психопат "андрей из Перово"
Вот уж действительно... говорят же - маньяки и убийцы, таковыми не выглядят.
Сегодня, с утретца весы показали что усох на 500г., а талия ужалась, на 10мм., и это не смотря на скушанных мною на ночь: 2 очень достойных пирога с капустой вкупе с : яблоками, черешней, абрикосом и персиком... и 0.5 литрами супа на курином бульоне из капусты и кабачков... с майонезом.
--------
...разврат полнейший... не хватает только рюмки коньяку... и тем не менее...
...все это говорит о том, что в жару худеть легко!
=======
Есть и минусы: сахар поднялся с 5.0 до 6.2 ммоль несмотря на приём метформина 1г. - чудес, не бывает( правда я до этого пил другой, более сильный препарат, и он закончился... и я вернулся к старому...но, думаю дело тут
не в таблетках, а о ПОЗОРНО СЪЕДЕННЫХ МНОЮ ДВУХ ПИРОГОВ... повторюсь, что от мучного я отвык очень быстро... и пироги мне вкусными не показались - и это, ЗДОРОВО)
------
Из реально работающих стимулов снижения веса на первое место ставлю ведение дневника измерений: вес\объём\ сахар\ давление...
...ставлю +/- рядом с измерением
... чуть что-то ухудшается - сразу ПАНИКА...ПСИХОЗ... нужно принимать меры (больше ходить\меньше жрать - это, реально работает)
=======
Наконец осилил ребус какой купить для а\м акб... неделю никак не мог сосредоточится... мысли разбегались... вчера на работе наконец сделал выбор... на мой взгляд, если способность анализировать восстановилась - можно считать что депрессия снизилась до минимума... и это, за неделю без антидепрессантов,
т.е., в результате мобилизации внутренних сил организма в ответ на низкокалорийную диету и большую физическую нагрузку... прежде всего на ноги( фактически пищевой и болевой стресс... стресс - как некий стимулятор для борьбы за выживание - собственное здоровье.
-------
...интересная на мой взгляд гипотеза... нужно её на себе потом ещё раз проверить!
...если идея окажется не глупой её можно будет как-то воплощать в жизнь... хотя, это - банальность... доступная всем мыслящим людям.
Никогда не подумал бы что под этим простым, открытым и красивым лицом, скрывается психопат "андрей из Перово"
Психика человека. её расстройства, проф. деформации и деградация личности - под воздействием: окружающей среды, возрастного и экономического фактора... воздействия экологии и нездорового образа жизни( гиподинамия, обжорство(булимия), алкоголизм, табакокурение... и прочие НЕЗДОРОВЫЕ ИЗЛИШЕСТВА - превращают здоровых и молодых людей - в старых и больных.
---------
Мы это видим всю жизнь... и каждый день.
...моя покойная сестра, была секс-бомбой... но умерла от пьянства в 65 лет страшной, высохшей и выжившей из ума древней беззубой старушкой... такова - жизнь.
А Вы мне подбросили хорошую мысль - сделать всё, что в моих силах, чтобы в 50 лет стать внешне похожим на 20-ти летнего...
-------
...Это, амбициозная задача, ради которой есть смыл: бегать по утрам каждый день по 15 км., не пить, не жрать и не курить... в общем - ЛЮБИТЬ СЕБЯ, И СВОЁ ЗДОРОВЬЕ - КАК САМОЕ ЦЕННОЕ, ЧТО ЕСТЬ В ЖИЗНИ!
========
...надо это запомнить... и где-нибудь записать... что-бы, потом не забыть!
Сегодня, я дома... не хожу, но решил прибраться в квартире... при жаре + 30, было не просто... кантовать двухместный пружинный матрац... и неподъемный диван... ну и остальные мелочи...
------
с утреца выпил чайку\кофейку под яблочки... а когда сморила уборка в духоте, навернул огурцов с помидорами... под майонезом
...честно говоря, на весы вставал с большим скепсисом... однако...
...весы показали усушку на 500г.
...а глюкометр - поздравил победными 4,8ммоль\л.
-------
...вот и думай теперь про то, что нельзя худеть не выходя из дома, и объедаясь к тому-же майонезом с овощами...
======
...можно - буквально всё! Я, себя люблю! 
Судя по всему, к концу следующей недели я постройнею на 10 кг. (хотя уже сегодня было больше восьми... но в следующую субботу, будет уже точно - 10кг., или даже больше...
----
...всё идёт как-то обыденно... и без всяких острых желаний ПОЖРАТЬ..., всё таки, огуречная диета и жара, хорошие помощники борцам за стройность!
------
...Что-бы как-то себя развлечь, заглянул в запасы одежды... одежды меньшего размера предостаточно - что, очень приятно!
-----
...ну, а если и она станет обвисать, я же портной, уменьшить всегда проще чем нарастить...
...впрочем, если всё пойдёт, как задумал, и на обновки деньги найду... главное, чтобы всё шло, как идёт...
-------
...правда, огурцы начинают надоедать... а когда-то я, их даже не покупал... дорого. Покупал капусту... а теперь вот свежие огурцы надоели... зажрался.
...Нужно их, с помидорами резать... с помидорами огурцы, вкуснее!
=====
...вот такие заморочки у борцов за "осиную талию"... хорошо хоть ноги, перестали болеть... а то как ходить каждый день, по 10км.?
...Тяжело, а надо!
Вести с полей...
------
Сахар второй день в норме (4,8ммоль\л.), давление и-за жары немного повысилось(144\99\69)... но, в жару понижать давление до: SYS 100 - 120, даже хуже... пульс поднимается до 100-110 PUL\min., не хватает кислорода... и, приходится чаще отдыхать. Поэтому, в жару за низким давлением не гонюсь... SYS 130 - 140, вполне комфортно.
--------
Вес с утра слегка увеличился (на 300г.), зато объём талии уменьшился на 30мм. Можно сказать, что за ночь, я не постройнел, но впереди жаркий день, и я надеюсь поработать над собой как следует.
------
...Кстати, отметил для себя что отказ от углеводов в виде каш, сахара и хлеба видимо закрепился.
...Вчера, ел овсянку - так, ничего особенного... без этого можно жить.
...Пол-кило хлеба лежит вторую неделю в морозилке - вспоминая сегодня, ради чего я покупал и ел по пол-кило хлеба, или столько же каши (рисовой, или гречки... и даже макарон), помню, что это было дёшево, сытно... да и вкусно, чего лукавить... но, без этого - можно жить... как и без соли.
-----
...Солить и перчить горячее и салаты, я перестал.
...Яйцо, вполне подсаливает тушёные кабачки...
... а, скажем огурцы, вкуснее есть, с помидорами... или, сначала скушав пол-лимона (лимоны я ем, как мандарины... почти.. меня радует их кислый сок, и аромат цедры... да и полезные они... в них - витамин С)
-----
...мясо, курицу я тоже временно ограничил... довольствуюсь яйцом и изредка - йогуртом.
-----
масло стал использовать очень умеренно... добавляю ложку в кабачки, для вкуса (а раньше пил его прямо из бутылки... как воду
...кетчуп и томат.пасту тоже не ем - ем вкусные помидоры
...из вредного пока остался майонез... заменю его на сметану из сои... думаю, так будет полезнее...
...а может, потом и вообще откажусь... буду капать в салат нерафинированное подсолнечное или оливковое масло, и полезно... и ароматно
=====
подводя итоги с питанием - диету соблюдать не голодая... и даже со вкусом - вполне можно, даже будучи бедным... особенно летом: огурцы, помидоры, яблоки, кабачки и капуста, свежее и рядом с домом (а не на рынке в 5-и км.) стоят 50-100 руб.\кг., ради здоровья - не дорого.
======
======
физическая нагрузка, пока устраивает... ноги, слава богу прошли... и ходить всю неделю по 10км., а можно веть и и 15-20км, за 8 часов(всего-то если 4км.\ч - 5 часов... а 3 часа на другие занятия) При моём огромном весе, и по жаре думаю 2000-3000ккал. могу на работе сжигать... вместе с основным обменом, с учётом жары все 4000-5000ккал. можно в день, пешком на работе сжигать... а это грам 500-600 жира.
-------
...другими словами ходить и ходить... а потом и бегать... ну и силовые упражнения подключать: отжимание\приседание
... в день 500-1000 раз сделал, за 10-20 подходов, прям на улице - и никакой спорт-зал не нужен... зачем деньги платить, когда это и так даром всё можно... через скакалочку прыгать... или просто бегать со скоростью 17км\ч - куда круче ещё в каком спорт-зале... понты, это всё... здоровье за деньги не купишь!
калории бегут всё время... даже во сне... главное, баланс в минусе держать, тогда худеешь на автомате... подходящую схему: еда-движение себе подобрать, и потом уже всё, на рефлексах: не вкусно - не ем... или, скучно - пора побегать... вот и весь секрет здоровья!
Андрей, если ты серьёзно решил, то - делай!
и не надо чушь писать.
каждый день бегать, если тебе за 50 и лишний вес,
вряд ли получится.
про себя 18-летнего забудь.
про 17 км\час забудь.
не надо забалтывать хорошее начинание.
ощущение, что ты сначала форум пытаешься убедить,
а потом себя, если получится.
Делай!
