То делать по мере сил. Со мной занимаются женщины, которым далеко за 80). Занимаются не один год. Каждая нагрузку сама для себя определяет. Но новенькие 20-30 летние не смогли выполнить этот комплекс в том ритме и той нагрузке, как эти бабушки... Им поплохело, голова закружилась и...тренировки бросили. А бабушки продолжают ходить. Это им жизнь продлевает.

примерно представляю, что грыжа бывает от поднятия тяжестей, остеохондроз скорее от малоподвижного образа жизни.

Прочти еще раз мое тебе прежнее сообщение, ибо твои «представления» не имеют общего с реальностю. Повторю: грыжа - одно из проявлений остеохондроза. Эти два понятия сравнивать - невежество.

Только лишь этими упражнениями ты не создашь мышечный корсет, а лишь он может заменить человеку «сношенный» позвоночник.

Эти упражнения - хорошо, но лишь часть процесса излечения, которая доступна дома.

И да, и нет. Комплексы, обычно, включают в себя и эти упражнения, и некоторые другие. Занимаясь регулярно, не менее часа за один раз и Хотя бы пару раз в неделю, можно значительно облегчить состояние. Но, занимаясь регулярно и не один курс, а годами. А остальное- каждый подбирает для себя- плаванье, фитнес зал с тренажерами, другое. Эти Комплексы- это необходимый минимум! Можно, конечно и ежедневно, но меньше получаса не получится, если серьезно заниматься. И прежде всего дисциплина и сила воли нужны.

но примерно представляю, что грыжа бывает от поднятия тяжестей,
С небольшой, но весьма существенной поправкой- от НЕПРАВИЛЬНОГО подъёма тяжестей.
Ни в коем случае нельзя поднимать вес исключительно за счёт спины, т.е. в позиции хорды. Поднимать и вставать с весом надо за счёт ног, стараясь при этом держать спину прямой.
А насчёт грыжи (паховой) , то она может выскочить даже за счёт поднятия совсем небольшого веса. Когда-то, давно это было, мы заносили стол в бюро с первого на третий этаж. Я просто неудачно переместил ногу на лестничной ступеньке и всё ...
Год проходил спаховой грыжей чуть ли не на коленях до машины доползал. Здесь прооперировали.

в АОК можно получитъ Рюкен.концепт .также как фитнес ,но под наблюдением м/сестры.

остеохондроз не имеет отношения к грыжам

Не везде... Мне дали у черта на куличках несколько сеансов, я даже не поехала. Туда без личного авто не добраться. Да и толку от нескольких занятий...

Лично мне наблюдение медсестры как мертвому припарка. Это при свежих травмах- ранениях подойдет, а когда проблеме не один десяток лет...

Имелись ввиду межпозвоночные грыжи. И они действительно зависят от общего состояния позвоночника.

)

у кактус есть и сын и дочка.

Пс. Все будет хорошо, не суетись ты так, тебе до кактуса как до луны:)

А вы что, тоже жениться хотите?

кактус, пардон, попутал вас с пфификусом)) пардон и реверанс*)

Чо эт ты всё поудаляла, миссис кактус?;)

тем самым проверяю усвоенный материал у тех, кто за мной записывает.

вот ты очень плохо за мной записываешь, и совершенно ничего не усваиваешь!

садись, херр Arbeiter, двойка!

)

)

ок, ок, я согласен))

Я просто еще хотела поддержать светскую беседу про грыжи, но ок, не будем портить романтическую тему))

а напрямую спросить пукаешь, лягушенок?;)) ты, очень похож на бандерлога©)