А откуда вы столь детально знаете все эти содержания витаминов в разных продуктах? Профессионально необходимо или просто вам это интересно?

много раз уже писали и рассказывали об этом.
у Гюнтера Яуха давным давно два мужика безработных в программе были, даже книгу рецептов потом выпустили.
"Das Sparkochbuch: Günstig und ausgewogen ernähren nach dem Regelsatz Hartz IV".
Еще нашла об эксперименте 64 евро в неделю на двоих, все расписано отлично.
Hauptmahlzeiten
€ 2,44 Geschmorter Kürbis mit Chinesischen Eiern und Tomaten, dazu Reis
€ 4,31 Spanischer Reis mit Hackfleisch
€ 4,48 Pute Chili Mole mit Reis
€ 3,70 Scharfe Kürbissuppe sowie geröstete Kürbniskerne
€ 5,76 Thunfisch-Nudel-Auflauf
€ 3,96 Backofen-Hähnchenunterschenkel mit Cajun-Backofen-Pommes und Gemüse
€ 5,17 Spaghetti mit Bolognese Sauce
Weitere Mahlzeiten
€ 8,04 Sandwiche/Butterbrote
€ 1,31 Kürbisbrot (Muffins)
€ 0,65 Crêpes
€ 0,63 Brötchen
Verschiedene Lebensmittel
€ 18,85 Erdnussbutter. Käste, Kaffee, Tee, Wasser, Obst
Darin sind € 6,70 enthalten für Getränke, die außer Haus getrunken wurden und daher recht teuer waren.
Gesamtsumme
€ 59,29
Fazit
Es geht. Die Ernährung war ausgewogen.

ключевое слово в моем посте - ежедневно
через непродолжительное время печень и поджелудочная жэ взбрыкнут от такого количества шлака
если у вас был когда-нибудь опыт яблочной диеты, то это не значит, что это может быть регулярным рационом

Да я всю жизнь так питаюсь

невозможно и вредно жрать это каждый день. В течение месяца это не просто вредно, это отрава
3-4 киви или полкило смородины или 3-4 паприки в день. Впечатление, что вы даже не даете себе труда представить, о чем говорите

я взрослый человек и утверждения " я всегда так делаю" для меня неубедительны.

чистой воды манипуляция: отобрать у людей вещества, чтоб озолотить врачей

Вам, ТС, в вашу копилку рецептов, так сказать Пельмени и вареники. Пельменей на 5 евро получится целый тазик, а вареники с картошкой в морозильник не поместятся.

Ну вот сегодня с утра я уже съела два яблока и две большие груши, мне кажется, это уже больше полкило, а до вечера еще далеко И так всю жизнь, и даже хуже. Жива, как видите.

кхммм... и то и другое.
Прям так уж детально я тоже всё и за все продукты не помню но основное канешно знаю, а остальное примерно.
Важно знать, что и скока тебе нужно каждый день потребить и какими продуктами ты этого достигнешь. Если знаешь, что для нормального функционирования организма, каждый день нужно 1000 мг кальция слопать, то этого можно достичь разными путями. Можно просто заглотить литр молока, кефира или же 100 гр твёрдого сыра. В идеале ты просто употребляешь из этого всего понемногу.

Это около 600 грамм ... и всего то ничего 45 мг витамина С.

Блин, правда, что ль, важно знать?
Пол-жизни прожил, но, до сих пор, понятия не имею, сколько и чего мне "нужно потребить": ем/пью что хочу и сколько хочу..
Вроде как, пока, ттт, организм "нормально функционирует" и без всего это знания.., да и вес в норме..
Ну, разве что, фаст-фудом не питаюсь и колу/фанту не пью (не нравится потому что), но дома или в общепите ем, что хочу, не задумываясь о количестве кальция или вит С..
Надо срочно менять такой подход?м
Зы. Вы диетолог?:)
Честно, впервые встречаю чела, знающего, в каком кол-ве какие элементы ему надо потреблять:-)

Ничего, у меня еще пельмени есть, там лук, доберу до нормы как-нибудь

Где я говорю, что нужно 4 паприки в день кушать?
Один киви и половинка паприки и вот уже без каких то особых изысков ты получаешь 500 мг витамина С.
Кто и когда уже от этого отравился?

вес киви 75 грамм, содержание вит. С - 93мг на 100г
норма вит.С - 1г
сколько нужно съесть плодов киви, чтоб набрать норму?

Ну, хоть что-то ... Кола, кроме прочего вреда, выводит из организма кальций.
Если скажем тиотка после 35, когда у неё и так уже эстроген на подсосе и кальций плохо усваяецца, ещё к тому же и колу дует, то остеопороз уже в 50 ей просто гарантирован.

А почему, сообственно, нет?
Я ж написала, что после сбора урожая.
Они всё равно, потом на зиму всё перепахают.).

А работу искать, не судьба не пробовали?
Или на крайняк по черному трудиться..
Стыдно, товарищ(с)
Стыдно такое слышать из уст мужика..